Mokhoa oa ho emisa ho honotha nakong ea bokhachane

Litaba

• Seo u lokelang ho se etsa hore u se ke ua snore nakong ea bokhachane

Ke ntho e tloaelehileng 'me hangata sena se qala khoeling ea bobeli ea bokhachane, se nyamela kamora hore ngoana a hlahe.

Mosali a ka qala ho honotha nakong ea bokhachane ka lebaka la keketseho ea progesterone e ka lebisang ho ruruheng ha litselana tsa moea, tse thibelang karoloana ea moea. Ho ruruha hona ha lifofane ho ka baka ho koaleha moea ka nakoana borokong, ho khetholloang ka ho honotha ho hoholo le ho phefumoloha ha nakoana nakong ea boroko, empa leha ho tsubella ho ama hoo e ka bang halofo ea bakhachane, hangata ho nyamela kamora ho pepa.

Seo u lokelang ho se etsa hore u se ke ua snore nakong ea bokhachane

Litataiso tse ling tsa seo u ka se etsang ho emisa ho honotha nakong ea bokhachane ke:

• Ho robala ka lehlakore eseng ka mokokotlong, hobane hona ho thusa ho feta ha moea hape ho ntlafatsa phefumoloho ea lesea;
• Sebelisa marapo a nko kapa li-dilator kapa li-anti-snoring ho holisa nko le ho thusa ho hema;
• Sebelisa mesamo e khahlanong le ho tsuba, e tšehetsang hlooho hantle, e siea meea e lokolohile haholoanyane;
• U se ke ua noa lino tse tahang 'me u se ke ua tsuba.

Maemong a boima ka ho fetesisa ha ho tsubella ho sitisa boroko ba basali kapa ba banyalani, ho a khonahala ho sebelisa nasal CPAP e leng sesebelisoa se kenyang moea o hloekileng ka linkong tsa motho mme ka khatello ea moea e hlahisitsoeng e khona ho notlolla tsela ea moea, e ntlafatse phallo ea moea, ka hona e fokotsa melumo nakong ea boroko. Hoa khoneha ho hira sesebelisoa sena mabenkeleng a khethehileng, haeba u batla ho bua le ngaka ea hau.