Tlhokomelo ea Mahlo ea Bohlokoa

Litaba

• Tlhokomelo ea mahlo ea letsatsi le letsatsi
• 1. Apara likhalase tsa mahlo tsa boleng bo holimo
• 2. Se ke oa robala u itlotsitse
• 3. Se ke oa sebelisa marotholi a mahlo ntle le boeletsi ba bongaka
• 4. Ho etsa lipuisano nako le nako
• 5. Sheba thoko
• 6. Koala mahlo a hau makhetlo a 'maloa ka letsatsi
• 7. Se ke oa roala likhalase tsa motho e mong

Ka ts'ebeliso e sa khaotseng ea li-smartphones, matlapa, likhomphutha kapa li-consoles tse qobellang mahlo hore a lule a tsepamisitse mahlo hole le le leng nako e telele, e qetellang e baka lefu la mahlo le omeletseng, mokhathala oa mahlo le hlooho.

Tlhokomelo ea mahlo ea letsatsi le letsatsi e bohlokoa ho sireletsa mahlo a hau, kaha ha e rate feela ts'ireletso ea hau, empa hape le boikhathollo le mahlo a mahlo, esita le ho fokotsa menyetla ea ho roala likhalase.

Tlhokomelo ea mahlo ea letsatsi le letsatsi

Kahoo, lithahasello tse ling tsa bohlokoa tse sirelletsang le ho thusa ho boloka bophelo bo botle ba mahlo li kenyelletsa:

1. Apara likhalase tsa mahlo tsa boleng bo holimo

Likhalase tsa letsatsi li bohlokoa ho sireletsa pono matsatsing a letsatsi, ho thibela nts'etsopele ea mafu a mahlo, ha e ntse e fana ka matšeliso a pono. Ka hona, ho boloka bophelo bo botle ba mahlo ts'ebeliso ea likhalase tsa mahlo ka ntle e bohlokoa, mme ho a hlokahala ho netefatsa hore likhalase tse sebelisitsoeng li fana ka tšireletso khahlano le mahlaseli a UVA, UVB le UVC. Fumana melemo eohle ea likhalase tsa mahlo ka mabaka a 7 a ho khetha likhalase tsa letsatsi tse senyehileng.

2. Se ke oa robala u itlotsitse

Bohloeki ba mahlo bo bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo, ho bohlokoa ho boloka mahlo a hau a hloekile, haholo-holo qetellong ea letsatsi kapa pele u robala, kaha ho seng joalo likaroloana tsa litlolo li ka kena mahlong a hau tse ka bakang ho teneha. Ka hona, boloka mahlo a hau a se na masala a litlolo, litlolo kapa tharollo tse ling.

Ntle le moo, pele o ama mahlo, hlatsoa matsoho kamehla ho qoba ho teneha kapa tšoaetso e sa batleheng joalo ka conjunctivitis mme o qobe libaka tse nang le lerōle le mosi o mongata, o khetha moea o kenang hantle kapa o kantle.

3. Se ke oa sebelisa marotholi a mahlo ntle le boeletsi ba bongaka

Marotholi a mahlo a nkuoa e le meriana 'me ka hona ha ea lokela ho sebelisoa ntle le tlhokomelo ea bongaka, joalo ka litlhare tsohle li na le matšoao le likganetso tse ikhethang. Ntle le moo, ts'ebeliso ea eona ntle le boeletsi ba bongaka, leha e ka fokotsa matšoao a hlahisitsoeng, e kanna ea se phekole lefu lena, ka hona ea koahela matšoao.

4. Ho etsa lipuisano nako le nako

Ho buisana le ngaka ea mahlo ka linako tse ling ho bohlokoa haholo ho netefatsa bophelo bo botle ba mahlo, ho bohlokoa haholo bakeng sa ho fumana mafu a kang leihlo kapa glaucoma esale pele. Morero ke ho etsa lipuisano tse tloaelehileng hang ka selemo, ho etsa bonnete ba hore ho ba le leihlo le letle la bophelo bo botle ba pono.

5. Sheba thoko

Ho emisa ho sheba hole ka metsotso e seng mekae ke boikoetliso ba bohlokoa haholo ho ba sebetsang ka pele ho komporo, kaha e thusa ho phutholla mahlo a bona, ho thibela ho qala ha hlooho. Boikoetliso bona bo tlameha ho etsoa hang hora e ngoe le e ngoe mme bo na le ho emisa, ho sheba hole le ho tsepamisa mohopolo sebakeng se hole se hole, se fumanehang bonyane limithara tse 40.

6. Koala mahlo a hau makhetlo a 'maloa ka letsatsi

Ho sitisa seo u se etsang le ho koala mahlo ka metsotsoana e seng mekae ke boikoetliso bo bong bo bohlokoa, bo thusang ho phutholla mahlo a hau, kaha ha a koetsoe ha ho hlokahale hore ba tsepamise maikutlo ho letho, ka hona ho thibela khatello ea mahlo le mathata a mang a kang hlooho.

Ntle le moo, ho panya mahlo a hau makhetlo a 'maloa ha u ntse u shebile skrineng sa komporo kapa tablet ho bohlokoa haholo ho netefatsa hore mahlo a hau a lula a le metsi. Ts'oenyeho ena e nyane e thusa ho thibela ho omella ha leihlo, ka hona ho thusa ho thibela ho hlaha ha mathata a tebileng haholo joalo ka lefu la leihlo le ommeng.

7. Se ke oa roala likhalase tsa motho e mong

Likhalase tsa mahlo ke sesebelisoa se ikemetseng, se sa lokelang ho alima kapa ho fetisetsoa ho batho ba bang, kaha motho e mong le e mong o hloka lengolo la hae, le lokelang ho laeloa ke ngaka ea mahlo. Ntle le moo, ha lia lokela ho sebelisoa hobane leha li sa mpefatse pono, li qetella li baka bohloko ba mahlo le hlooho kapa ho tsekela.

Ntle le moo, ho reka likhalase ho barekisi ba seterateng le hona ha se khetho e ntle, kaha lengolo leo ba nang le lona e kanna ea se be le nepahetseng, le qetellang le khathatsa mahlo hobane ba hloka ho etsa boiteko bo boholo ba ho tsepamisa maikutlo.

Lijo li ka thusa hape ho sireletsa mahlo, joalo ka ha limatlafatsi tse ling, joalo ka vithamine A, E le omega-3, li bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba mahlo le ho thibela maloetse le mathata a pono joalo ka lefu la leihlo le ommeng, glaucoma le ho senyeha ha macular. Fumana hore na ke lijo life tse sireletsang mahlo a hau mona.