Tsela ea ho phekola Triceps Tendonitis

Litaba

• Kalafo ea mohala oa pele
• Meriana
• Liente tsa Corticosteroid
• Ente ea Platelet-rich plasma (PRP)
• Phekolo ea 'mele
• Ho koba litsoeng le ho otloloha
• Sefora se otlolohile
• Stic triceps e otlolla
• Ho hanyetsa lithaole
• Phekolo
• Ho lokisa litendon
• Ho hlomathisa
• Lisosa
• Matšoao
• Pholiso
• Liketsahalo tse bonolo
• Linyeoe tse mahareng ho isa ho tse matla
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Triceps tendonitis ke ho ruruha ha tendon ea hau ea triceps, e leng sehlopha se teteaneng sa lisele tse hokahanyang tse hokahanyang mesifa ea hau ea mokokotlo mokokotlong oa setsoe. U sebelisa mesifa ea hau ea triceps ho otlolla letsoho ha u qeta ho le koba.

Triceps tendonitis e ka bakoa ke ho sebelisoa hampe, hangata ka lebaka la mesebetsi e amanang le mosebetsi kapa lipapali, joalo ka ho lahlela baseball. E ka hlaha hape ka lebaka la ho lemala ka tšohanyetso ho tendon.

Ho na le likhothaletso tse fapaneng tsa kalafo bakeng sa triceps tendonitis mme e sebelisoang e tla itšetleha ka boima ba boemo boo. A re tsamaee ka tse ling tsa likhetho tsa kalafo tse ka tlase.

Kalafo ea mohala oa pele

Kalafo ea mohala oa pele bakeng sa triceps tendonitis e etselitsoe ho fokotsa bohloko le ho ruruha ha li ntse li thibela ho tsoa likotsi tse ling.

RICE e khutsufalitsoeng e bohlokoa ho hopola ha qalong o phekola triceps tendonitis:

• R - Phomolo. Qoba ho sisinyeha kapa mesebetsi e ka tsoelang pele ho halefisa kapa ho senya triceps tendon ea hau.
• Ke - Leqhoa. Sebelisa leqhoa sebakeng se amehileng nako e ka etsang metsotso e 20 makhetlo a 'maloa ka letsatsi ho thusa ka bohloko le ho ruruha.
• C - Khatello. Sebelisa masela a tlamisang kapa masela ho hatella le ho fana ka ts'ehetso sebakeng seo ho fihlela ho ruruha ho theohile.
• E - Phahamisa. Boloka sebaka se amehileng se phahamisitsoe kaholimo ho pelo ea hau ho thusa ka ho ruruha.

Ntle le moo, litlhare tse khahlanong le ho ruruha li-over-the-counter (OTC) li ka sebelisoa ho thusa ka bohloko le ho ruruha. Mehlala e meng e kenyelletsa ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve) le aspirin.

Hopola hore le ka mohla bana ha baa lokela ho fuoa aspirin, kaha sena se ka lebisa boemong bo tebileng bo bitsoang Reye’s syndrome.

Meriana

Haeba kalafo ea mohala oa pele e sa sebetse, ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa litlhare tse ling ho alafa triceps tendonitis ea hau.

Liente tsa Corticosteroid

Liente tsa Corticosteroid li ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Ngaka ea hau e tla kenya meriana sebakeng se haufi le triceps tendon ea hau.

Kalafo ena ha e khothaletsoe bakeng sa tendonitis e nkileng nako e telele ho feta likhoeli tse tharo, kaha ho fumana liente tse phetoang khafetsa tsa steroid ho kanna ha fokolisa tendon mme ho eketsa kotsi ea ho tsoa kotsi le ho feta.

Ente ea Platelet-rich plasma (PRP)

Ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa ente e nang le platelet-rich rich (PRP) bakeng sa tendonitis ea hau. PRP e kenyelletsa ho nka sampole ea mali a hau ebe o arola liplatelete le lintlha tse ling tsa mali tse amanang le pholiso.

Litokisetso tsena li kenoa sebakeng se haufi le triceps tendon ea hau. Hobane li-tendon li na le phepelo e mpe ea mali, ente e ka thusa ho fana ka limatlafatsi ho matlafatsa ts'ebetso ea tokiso.

Phekolo ea 'mele

Phekolo ea 'mele e kanna ea ba khetho ea ho thusa ho phekola triceps tendonitis ea hau. E tsepamisitse maikutlo ho sebeliseng lenaneo la boikoetliso bo khethiloeng ka hloko ho thusa ho matlafatsa le ho otlolla tendon ea hau ea triceps.

Ka tlase ke mehlala e 'maloa ea boikoetliso bo bonolo boo u ka bo etsang. Ho bohlokoa haholo ho hopola ho bua le ngaka ea hau pele u etsa efe kapa efe ea boikoetliso bona, hobane ho etsa litšisinyo tse itseng kapele haholo kamora ho tsoa kotsi ho ka mpefatsa boemo ba hau.

Ho koba litsoeng le ho otloloha

1. Koala matsoho a hau ka litebele tse hlephileng mahlakoreng a hau.
2. Phahamisang matsoho ka bobeli hore a tle a be boemong ba mahetla.
3. Butle-butle matsoho a hau, o otlolla setsoe ho fihlela matsoho a hau a le mahlakoreng a hau.
4. Pheta makhetlo a 10 ho isa ho a 20.

Sefora se otlolohile

1. Ha u ntse u eme, kopanya menoana ea hao 'me u phahamise matsoho ka holim'a hlooho ea hau.
2. Ho boloka matsoho a hau a koaletsoe le litsoeng haufi le litsebe tsa hau, theola matsoho ka morao ho hlooho ea hau, o leka ho ama mokokotlo oa hau o kaholimo.
3. Tšoara boemo bo theohileng metsotsoana e 15 ho isa ho e 20.
4. Pheta makhetlo a 3 ho isa ho a 6.

Stic triceps e otlolla

1. Koba letsoho la hao le lemetseng e le hore setsoe sa hao se be likhatong tse 90. Boemong bona letsoho la hau le lokela ho ba ka setebele le letsoho la hao le shebile kahare.
2. Sebelisa setebele sa letsoho la hao le kobehileng ho sutumelletsa letsohong le bulehileng la letsoho la hao le leng, ho tiisa mesifa ea li-triceps ka morao ho letsoho la hao le lemetseng.
3. Tšoara metsotsoana e 5.
4. Pheta makhetlo a 10, u tiisa li-triceps tsa hau ka hohle kamoo u ka khonang ntle le bohloko.

Ho hanyetsa lithaole

1. Tšoara thaole e le 'ngoe matsohong a hao.
2. Ema ka letsoho le lemetseng hloohong ha letsoho le leng le le kamora hao.
3. Phahamisetsa letsoho la hao le lemetseng nqa siling ha u ntse u sebelisa letsoho le leng ho theola thaole ka bonolo.
4. Tšoara boemo metsotsoana e 10.
5. Pheta makhetlo a 10.

Phekolo

Ho bohlokoa hore triceps tendonitis e laoloe ho sebelisoa mekhoa ea kalafo e tloahelehileng, joalo ka phomolo, meriana le kalafo ea 'mele.

Leha ho le joalo, haeba tšenyo ea tendon ea hau ea triceps e le matla kapa mekhoa e meng e sa sebetse, o kanna oa hloka ho buuoa ho lokisa tendon ea hau e senyehileng. Sena se tloaetse ho khothaletsoa maemong ao tendon e arohaneng hanyane kapa ka ho felletseng.

Ho lokisa litendon

Litokiso tsa litriceps tendon li ikemiselitse ho hokela tendon e senyehileng sebakeng sa setsoe sa hau se bitsoang olecranon. Olecranon ke karolo ea ulna ea hao, le leng la masapo a malelele a sephaka sa hao. Ts'ebetso hangata e etsoa tlasa anesthesia e akaretsang, ho bolelang hore o tla akheha nakong ea ts'ebetso.

Letsoho le amehileng ha le khone ho sebetsa 'me ho etsoa lesela. Hang ha tendon e pepesitsoe ka hloko, lisebelisoa tse bitsoang li-ankora tsa masapo kapa li-ankora tsa suture li beoa lesapong le hokelang tendon e lemetseng ho olecranon ka thuso ea sutures.

Ho hlomathisa

Maemong ao tendon e ke keng ea lokisoa ka kotloloho le masapo, ho ka hlokahala hore ho hlomathiselloe. Ha sena se etsahala, karolo ea tendon e tsoang kae kae 'meleng oa hau e sebelisetsoa ho thusa ho lokisa tendon ea hau e senyehileng.

Kamora 'opereishene, letsoho la hau le tla senyeha ka mokokotlo kapa seeta. E le karolo ea ho fola ha hao u tla ba le mekhoa e khethehileng ea kalafo ea 'mele kapa ea mosebetsi eo u tla hloka ho e etsa ho fumana matla le mefuta ea motsamao letsohong la hao.

Lisosa

Triceps tendonitis e ka hlaha butle butle ha nako e ntse e tsamaea kapa ka tšohanyetso, ka lebaka la kotsi e mpe.

Ho pheta-pheta tšebeliso e fetelletseng ho ka beha khatello ho tendon mme ha baka meokho e menyenyane. Ha meokho e ntse e eketseha, bohloko le ho ruruha li ka ba teng.

Mehlala e meng ea metsamao e ka lebisang ho triceps tendonitis e kenyelletsa ho lahlela baseball, ho sebelisa hamore, kapa ho etsa mechini ea khatiso ea benche jiming.

Ntle le moo, lintlha tse ling li ka u beha kotsing e kholo ea ho ba le tendonitis, ho kenyelletsa:

• keketseho e potlakileng ea hore na o etsa motsamao o pheta-phetoang ka thata kapa hangata hakae
• ho se futhumale kapa ho ikotlolla hantle, haholo pele o ikoetlisa kapa ho bapala lipapali
• ho sebedisa thekniki e sa lokang ha o ntse o etsa motsamao o phetakoang
• ho sebelisa li-anabolic steroids
• ho ba le boemo bo sa foleng bo kang lefu la tsoekere kapa ramatiki

Triceps tendonitis le eona e ka bakoa ke kotsi e mpe, joalo ka ho oela letsohong la hao le otlolohileng kapa ho ba le letsoho le kobehileng hang-hang le hule ka kotloloho.

Ho bohlokoa hore mofuta ofe kapa ofe oa tendonitis o tšoaroe hantle. Haeba ho se joalo, u ka ba kotsing ea kotsi e kholo, e mpe le ho feta kapa ho taboha.

Matšoao

Matšoao a mang a bontšang hore u ka ba le triceps tendonitis a kenyelletsa:

• ho hlonama sebakeng sa li-triceps tsa hao, lehetla kapa setsoe
• bohloko bo hlahang ha o sebelisa mesifa ea hau ea triceps
• motsamao o lekanyelitsoeng letsohong la hao
• leqhubu kapa sebaka sa ho ruruha mokokotlong oa letsoho la hao le kaholimo, haufi le setsoe sa hao
• bofokoli kahare kapa ka mathokong a hau, setsoe kapa lehetla
• lerata le hlahang kapa maikutlo nakong ya kotsi

Pholiso

Batho ba bangata ba nang le triceps tendonitis ba tla fola hantle ka kalafo e nepahetseng.

Liketsahalo tse bonolo

Boemo bo bonolo haholo ba tendonitis bo ka nka matsatsi a 'maloa a phomolo, leqhoa le phomolo ea bohloko ba OTC ho kokobela, ha linyeoe tse itekanetseng kapa tse matla li ka nka libeke kapa likhoeli ho hlaphoheloa ka botlalo.

Haeba o hloka ho buuoa ho lokisa litapole tsa hau tsa triceps, ho fola ha hau ho tla kenyelletsa nako ea pele ea ho holofala e lateloang ke kalafo ea 'mele kapa kalafo ea mosebetsing. Morero ke ho eketsa butle-butle matla le phallo ea motsamao oa letsoho le amehileng.

Linyeoe tse mahareng ho isa ho tse matla

E mong o ile a tlaleha hore mokuli ea neng a etsoa opereishene ea "triceps tendon" e neng e tabohile o ile a fola likhoeli tse tšeletseng kamora ho buuoa. Leha ho le joalo, letsoho le amehileng le lona le ka hlaha.

Ho sa tsotelehe boima ba tendinitis ea hau, ho bohlokoa ho hopola hore e mong le e mong o folisa ka sekhahla se fapaneng. Kamehla o lokela ho netefatsa hore o latela ka hloko moralo oa hau oa kalafo.

Ho feta moo, ho bohlokoa haholo ho khutlela tšebetsong e felletseng butle. Haeba u khutla kapele haholo, u kotsing ea ho mpefatsa kotsi ea hau.

Nako ea ho bona ngaka

Maemong a mangata a triceps tendonitis a ka rarolla ho sebelisa mehato ea tlhokomelo ea mohala oa pele. Leha ho le joalo, maemong a mang u ka 'na ua hloka ho bona ngaka ea hau ho bua ka boemo ba hau le kamoo u ka bo phekolang ka katleho kateng.

Haeba ho fetile matsatsi a 'maloa' me matšoao a hau a sa qale ho ntlafala ka tlhokomelo e nepahetseng, qala ho mpefala, kapa o sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, o lokela ho etela ngaka ea hau.

Ntlha ea bohlokoa

Ho na le kalafo e ngata e fumanehang bakeng sa triceps tendonitis, ho kenyelletsa:

• phomolo le icing
• boitlhakiso ba 'mele
• meriana
• ho buoa

Boemo bo bonolo haholo ba tendonitis bo ka kokobela ka matsatsi a 'maloa a kalafo ea lapeng ha linyeoe tse itekanetseng ho isa ho tse matla li ka nka libeke kapa ka linako tse ling likhoeli ho fola. Ho bohlokoa ho hopola hore motho e mong le e mong o fola ka tsela e fapaneng le ho khomarela haufi-ufi leano la hau la kalafo.