Na ho na le ‘Tsela e Nepahetseng’ ea ho ja litholoana?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Litholoana ke sehlopha sa lijo tse phetseng hantle tse nang le livithamini, limatlafatsi, fiber le metsi. Empa ho bile le litlatsetso tsa phepo e nepahetseng tse potolohang tse fanang ka maikutlo a hore litholoana le tsona li ka ba kotsi haeba li jeoa hammoho le lijo tse ling. Taba ea mantlha ke hore litholoana tse nang le tsoekere e ngata li thusa ho belisa lijo tse ling tse chesitsoeng ka mpeng e "tletseng", e bakang khase, ho se silehe le mathata a mang. Le ha e le nnete hore litholoana li thusa ho potlakisa ho belisoa linthong tse joalo ka boqapi ba bohobe, mohopolo oa hore o ka o etsa ka mpeng ke leshano ka botlalo.

"Ha ho hlokahale ho ja lijo leha e le life kapa mofuta oa lijo ka mpeng e se nang letho. Tšōmo ena e 'nile ea e-ba teng ka nako e telele. Ha ho na saense ea ho e tšehetsa le hoja batšehetsi ba etsa lipolelo tse utloahalang tsa saense, "Jill Weisenberger, MS. RD, CDE, mongoli oa Lefu la Lefu la tsoekere Tahlehelo ea Boima-Beke ka Beke, o bolelletse HuffPost Healthy Living ka lengolo-tsoibila.

Ho belisa ke mohato o hlokang hore libaktheria, tse fepeloang ke tsoekere, ho li ja lijo le ho li fetola (mehlala ea lijo tse lomositsoeng e kenyelletsa veine, yogurt le kombucha).Empa mala, ka metso ea 'ona e phahameng ea hydrochloric acid, ke libaka tse mabifi tse bolaeang libaktheria hole pele li khona ho etsa kolone le ho ikatisa.

"Morero o mong oa mantlha oa mpa ke ho koala lijo ka ho li kopanya le ho li silila ka mpeng e nang le mesifa, e nang le asiti," Dr. Mark Pochapin, motsamaisi oa Monahan Center for Gastrointestinal Health Sepetleleng sa NewYork-Presbyterian / Weill Cornell Medical Setsi se bolelletse New York Times sehloohong se buang ka taba ena.

Taba e ts'oanang ea hore 'mele o na le bothata ba ho cheka lik'habohaedreite ka litholoana hammoho le lijo tse ling hape ha e tšehetsoe ke mahlale. Weisenberger o re: "'Mele o hlahisa li-enzyme tse silang lijo bakeng sa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite' me o li ntša manyeme hammoho." "Haeba re ne re sa khone ho sila lijo tse tsoakiloeng, re ne re ke ke ra khona le ho sila lijo tse ngata kaha lijo tse ngata ke motsoako oa limatlafatsi. Le meroho e joalo ka linaoa tse tala le broccoli ke motsoako oa k'habohaedreite le protheine."

Ho feta moo, khase e hlahisoa ke colon - eseng mpa. Kahoo le hoja litholoana li ka baka khase ho batho ba bang, tse ka maleng a bona li tla ba le bohlokoa bo fokolang. Leha ho le joalo, lijo li fihla ka mpeng hoo e ka bang lihora tse tšeletseng ho isa ho tse 10 ka mor'a hore re li je. Kahoo le hoja litholoana li se kotsi ho jeoa ka nako leha e le efe, ke ’nete hore leha ho le joalo re qeta lihora tse ngata re li sila.

Qetellong, potso e ntle ke hore na re lokela ho ja lijo tse nang le phepo e ntle joaloka litholoana neng?

"Matšoenyeho ha ea lokela ho ba hore, 'Na ke lokela ho ja sena ka mpeng e se nang letho kapa ka lijo?' Weisenberger o re: "Ho e-na le hoo, kameho e lokela ho ba, 'Nka ja joang ho feta sehlopha see sa lijo tse matlafatsang bophelo bo botle?'

Tse ling ka Huffington Post Healthy Living:

Maqheka a 25 a Molemo ka ho Fetisisa a Lijo tsa Nako Tsohle

Litsela tse 12 tsa ho ntlafatsa boithapollo ba hau

U Hloka Lihora Tse Kae Tsa Boroko?

Tlhahlobo bakeng sa