Jusi ea Tamarind ea ho sokela

Litaba

• Lero la Tamarind le u thusa ho theola boima ba 'mele
• U ka emisa ho sokela joang

Jusi ea Tamarind ke pheko e ntle haholo ea lapeng bakeng sa ho sokela hobane tholoana ena e na le likhoele tsa phepo e thusang ho tsamaisa mala.

Tamarind ke tholoana e nang le vithamine A le B livithamini tse ngata, ho ekelletsa moo, e na le thepa ea ho lahla setlolo e nolofatsang setuloana le ho fokotsa matšoao a ts'oaetso.

Jusi ena e na le tatso ea lilamunu le likhalori tse fokolang, empa ha e natefisoa ka tsoekere e ka fetoha khalori haholo. Haeba o batla mofuta o bobebe, o ka sebelisa monate oa tlhaho, joalo ka stevia, mohlala.

Lisebelisoa

• 100 g ea makhasi a tamarind
• Lemone tse 2
• Likhalase tse 2 tsa metsi

Mokhoa oa ho itokisa

Ho lokisa lero, tlosa lero lohle ho lilamunu ka thuso ea lero, le kenye ho blender hammoho le metsoako eohle 'me u otle hantle. Monate ho latsoa.

Ho imolla mala a qabeletsoeng u lokela ho noa likhalase tse 2 tsa lero lena letsatsi le leng le le leng, 'me haeba e le khalase pele ho lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea le hona ho tla fokotsa takatso ea lijo e u thusang ho theola boima ba' mele.

Batho ba e-s'o ka ba noa lero la tamarind ba ka ba le mala a mala le litulo tse hlephileng kapa letshollo. Haeba sena se etsahala, o lokela ho emisa ho noa lero la tamarind, 'me u je Whey ea maiketsetso ho nkela maro a lahliloeng ke letshollo.

Lero la Tamarind le u thusa ho theola boima ba 'mele

Jusi ea Tamarind e ka sebelisoa ho theola boima ba 'mele ha feela e sa natefisoa ka tsoekere kapa mahe a linotši,' me kaha e thusa ho hloekisa mala e ka ba thuso e ntle ho felisa chefo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.

U ka noa lero bakeng sa lijo tsa hoseng kapa joaloka seneke, ha ho khothaletsoe ho noa li-ml tse fetang 100 ka linako tse ling ho qoba ho senya ts'oaetso. Empa ntle le lero, haeba o batla ho theola boima ba 'mele, ho bohlokoa ho fetola lijo tseo u li jang, ho ja meroho e mengata, litholoana le meroho, ntle le ho ikoetlisa.

U ka emisa ho sokela joang

Ntle le ho ja lero la tamarind khafetsa, ho kgothaletswa ho eketsa fiber eo o e jang ka nako e ngoe le e ngoe. Bona malebela a mang a ho folisa ho ipeha videong ena: