Ke Hobane'ng ha ke Ntša Meno hakana?

Litaba

• Lisosa tse 9 tsa pooping e feteletseng
• 1. Lijo
• 2. Ho ikoetlisa
• 3. Kofi e ngata haholo
• 4. Ho imeloa kelellong
• 5. Ho ilela khoeli
• 6. Meriana
• 7. Lefu la Celiac
• 8. Lefu la Crohn
• 9. Maloetse a halefisang a mala
• Ho phekola litulo tse feteletseng
• Thibelo

Ke hobaneng ha ke cheka hakana?

Mekhoa ea ho cheka ka bongata e fapana ho ea ka motho. Ha ho na palo e tloaelehileng ea makhetlo ao motho a lokelang ho sebelisa ntloana ka letsatsi. Le ha batho ba bang ba ka nka matsatsi a 'maloa ba sa tsamaee ka mokhoa o tloaelehileng, ba bang ba senya hanngoe kapa habeli ka letsatsi ka karolelano.

Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore mantle a hau a fokotsehe kapa a eketsehe, ho kenyelletsa le litloaelo tsa hau tsa ho ja le ho ikoetlisa. Keketseho ea ho tsamaea hoa mala letsatsi le letsatsi ha se sesosa sa alamo ntle le haeba e tsamaea le matšoao a mang a sa phutholoheng.

Lisosa tse 9 tsa pooping e feteletseng

1. Lijo

Ho sisinyeha hoa mala khafetsa ke sesupo se setle sa hore tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo e sebetsa hantle. Haeba u sa tsoa fetola mekhoa ea hau ea ho ja 'me u ja litholoana, meroho le lithollo tse ngata haufinyane, e kanna eaba u bone ho eketseha ha mantle a hao. Lebaka ke hobane lijo tsena li na le mefuta e itseng ea fiber. Faeba ke ntho ea bohlokoa lijong tsa hau hobane e:

• e thusa ho boloka maemo a tsoekere maling
• e thusa ho thibela lefu la pelo
• e ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele

Ntle le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba sisteme ea lijo, lijo tse nang le fiber e ngata li thusa ho eketsa boholo ba setuloana sa hau le ho se nolofatsa ho thibela ho sokela.

Ho noa metsi a mangata ho ka kenya letsoho ho kenngoe ke pooping e fetelletseng hobane metsi a kenoa ke fiber mme a thusa ho ntša litšila 'meleng oa hau.

2. Ho ikoetlisa

Ho ikoetlisa khafetsa kapa ho eketseha ha boikoetliso ho ka laola ho tsamaea ha mala. Ho ikoetlisa ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea ho sila lijo le ho eketsa ho tsitsinyeha ha mesifa ka har'a kolone ea hau e thusang ho tsamaisa litulo tsa hau khafetsa.

Haeba u petetsane, ho ikoetlisa ho ka thusa ho kokobetsa matšoao le ho etsa hore u chesehe khafetsa.

3. Kofi e ngata haholo

Haeba u noa kofi ka cheseho, u ka hlokomela hore u tlameha ho sebelisa ntloana hang kamora kopi ea hau ea pele. Ke hobane caffeine e tsosa tšebetso ea mesifa e meholo ea mala. Caffeine e baka phello ea laxative mme e thusa ho tsamaisa litulo ka har'a colon.

4. Ho imeloa kelellong

Ho imeloa kelellong le matšoenyeho ho ka fetola nako ea hau ea mala le khafetsa. Ha o le tlasa khatello ea maikutlo e ngata, ts'ebetso ea 'mele oa hau e ba e sa leka-lekanang mme e ka fetola ts'ebetso ea hau ea tšilo ea lijo le lebelo. Sena se ka baka keketseho ea ho tsamaea ha mala ka letshollo. Leha ho le joalo, ho a mang khatello ea maikutlo le matšoenyeho li ka baka ho tsamaea ha mala ka ho sokela.

5. Ho ilela khoeli

Nako ea mosali e ka baka lits'oants'o tse ngata tsa mala. lumela li-ovarian hormone tse tlase (estrogen le progesterone) tse ka bang li-mens li kanna tsa amana le li-uterine prostaglandin tse bakang popelo ea hau ho cramp, e ka amanang le matšoao maleng a maholo. Ha mala a hao a le bohloko haholo, u tloaetse ho ba le mantle a mangata.

6. Meriana

Haeba u sa tsoa qala ho noa meriana e mecha kapa kalafo ea lithibela-mafu, tloaelo ea hau ea mala e ka fetoha. Lithibela-mafu li ka senya tekano e tloaelehileng ea libaktheria tse lulang tšilong ea hau ea lijo. Meriana e meng e ka tsosa motsamao oa mala. Ka lebaka leo, u ka 'na ua hlokomela hore u cheka haholo kapa u na le matšoao a letšollo.

Lithibela-mafu kapa meriana e meng e ka fetola tloaelo ea hau ea mala nakong eohle eo u e sebelisang. Ka tloaelo, litulo tse hlephileng tse amanang le ts'ebeliso ea lithibela-mafu li rarolla matsatsing a 'maloa ka mor'a ho qeta kalafo. Etela ngaka ea hau hanghang haeba lenane la hau la pooping le sa khutlele setloaeling kapa le tsamaea le tse ling tse mabapi le matšoao a kenyeletsang:

• bohloko ba mpeng
• feberu
• ho nyekeloa ke pelo
• ho hlatsa
• mantle a nkgang hampe kapa a madi

7. Lefu la Celiac

Matsoalo a lijo kapa ho se mamellane joalo ka lefu la Celiac ho ka etsa hore u cheche haholoanyane. Lefu la Celiac ke lefu le ikemetseng le etsang hore 'mele oa hau o arabele hampe ho gluten. Gluten e fumanoa haholo-holo ka lihlahisoa tsa koro, rye le harese.

Haeba u na le mamello ea gluten ka lebaka la lefu la Celiac, u tla ba le karabo ea 'mele ha u noa lijo tse nang le gluten. Sena se ka baka tšenyo ea lera le lenyenyane la mala ha nako e ntse e feta, ho lebisa ho malabsorption ea limatlafatsi.

Ntle le pooping e feteletseng, lefu la Celiac le ka baka kapa la hlaha hammoho le matšoao a mang a sa phutholoheng a kenyeletsang:

• khase
• letšollo
• mokgathala
• khaello ea mali
• ho qhala
• boima ba 'mele
• ho tšoaroa ke hlooho
• Liso tsa molomo
• reflux ea acid

8. Lefu la Crohn

Lefu la Crohn ke mofuta oa mafu a ho ruruha a mala. Ke lefu le ikemetseng le ka bakang ho ruruha le pherekano ka har'a tšilo ea hau ea lijo, e matha kae kapa kae ho tloha ka har'a molomo oa hau ho isa pheletsong ea mala a maholo. Ho ruruha hona ho ka baka matšoao a 'maloa ho kenyelletsa:

• pooping e feteletseng
• letšollo le matla
• litulo tse nang le mali
• liso tsa molomo
• bohloko ba mpeng
• ho felloa ke takatso ya dijo
• boima ba 'mele
• mokgathala
• anal fistula

9. Maloetse a halefisang a mala

Irritable bowel syndrome ke lefu la masapo le amang masapo a hau a makhetlo. Ho na le mabaka a 'maloa a kotsi a ho nts'etsapele IBS, ho kenyelletsa le hore na o tsamaisa lijo tsa hau hantle hakae ka pampiri ea hau ea meno.

IBS e boetse e baka matšoao a mang a kang:

• ho qhala
• bohloko ba mpeng
• litulo tse hlephileng tse nang le letshollo kapa litulo tse thata tse nang le ho sokela
• ka tshohanyetso o khothaletsa ho ba le mantle a mmele

Ho phekola litulo tse feteletseng

Kalafo ea ho eketseha ha mantle e its'etleha ka sesosa. Maemong a mang, ho qhekella haholo ho phetse hantle. Ntle le haeba u ba le matšoao a mang a kang bohloko bo bohloko ba mpeng, feberu kapa litulo tse nang le mali, ha u na lebaka la ho tšoenyeha.

Haeba u e-na le matšoao a letšollo, ngaka ea hau e ka khothaletsa ho noa moriana o thibelang letšollo. Haeba matšoao ana a ntse a tsoela pele, o kanna oa ba le bothata bo tebileng, joalo ka ts'oaetso, mme o lokela ho etela ngaka ea hau hanghang.

Thibelo

Maemong a mangata, ho cheka haholo ho ka thibeloa.

Ho boloka lijo tse matlafatsang tse nang le fiber le metsi le lijo tse tsoetsoeng le tsoekere e tlase ho ka boloka mala a lula a le teng. Haeba u hlokomela hore u sotha ka mor'a ho noa kofi kapa mehloli e meng ea k'hafeine, u lokela ho fokotsa palo ea linoelo tseo u li noang letsatsi ka leng. Haeba u na le khatello ea lijo kapa u sa mamellane, ela hloko lijo tseo u li jang. Boloka koranta ea lijo ho thusa ho lekola seo u se jang le karabelo ea hau lijong tse ncha.