Li-tea tsa litlama tse 8 tse thusang ho fokotsa phokotso ea mali

Litaba

• 1. Peppermint
• 2. Balsame ea sirilamunu
• 3. Lengana
• 4. Jinja
• 5. Fennel
• 6. Motso oa Gentian
• 7. Chamomile
• 8. Motso oa Angelica
• Ntlha ea bohlokoa

Haeba mpa ea hao ka linako tse ling e ikutloa e ruruhile ebile e sa phutholoha, ha u mong. Bloating e ama batho ba 20-30% ().

Lintho tse ngata li ka baka ho ruruha, ho kenyelletsa ho hloka mamello ea lijo, khase e ngata ka mpeng ea hau, libaktheria tse sa lekanang tsa mala, liso, ho sokela le tšoaetso ea likokoana-hloko (,,,).

Ka tloaelo, batho ba sebelisitse litlhare tsa tlholeho, ho kenyeletsoa le litlama tsa litlama, ho imolla ho ruruha. Liphuputso tsa pele li fana ka maikutlo a hore litlama tse 'maloa tsa litlama li ka thusa ho kokobetsa boemo bona bo sa thabiseng ().

Mona ke li-tea tsa litlama tse 8 tse thusang ho fokotsa ho ruruha.

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

1. Peppermint

Meriana ea setso, peppermint (Mentha piperita) e tsebahala haholo ka ho thusa ho kokobetsa mathata a silang lijo. E na le tatso e pholileng, e khathollang (,).

Li-tube-test le liphoofolo li fana ka maikutlo a hore metsoako ea limela e bitsoang flavonoids e fumanoang peppermint e ka thibela tšebetso ea lisele tse kholo. Tsena ke lisele tsa sesole sa 'mele tse ngata ka mpeng ea hau mme ka linako tse ling li kenya letsoho ho bloating (,).

Liphuputso tsa liphoofolo li boetse li bonts'a hore peppermint e khatholla mala, e ka kokobetsang masapo a mala - hammoho le ho ruruha le bohloko bo ka tsamaeang le bona ().

Ntle le moo, li-capsule tsa oli tsa peppermint li ka fokotsa bohloko ba mpeng, ho ruruha le matšoao a mang a silang lijo ().

Tee ea peppermint ha e e-so hlahlojoe ho tsoa mali. Leha ho le joalo, phuputso e 'ngoe e fumane hore mokotla o le mong oa tee o fana ka oli ea peppermint makhetlo a tšeletseng ho feta li-capsule tsa lekhasi la peppermint. Ka hona, peppermint tee e ka ba matla haholo ().

U ka reka tee ea peppermint ea motsoako o le mong kapa ua e fumana ka metsoako ea tee e etselitsoeng matšeliso a mala.

Ho etsa tee, eketsa khaba e le 1 (1.5 grams) ea makhasi a peppermint a omisitsoeng, mokotla o le mong oa tee, kapa likhaba tse 3 (ligrama tse 17) tsa makhasi a peppermint a hloekileng ho kopi e le 'ngoe (240 ml) ea metsi a belisitsoeng. E ke e be moepa metsotso e 10 pele ho mathata.

Kakaretso Thupelo ea liteko, liphoofolo le lithuto tsa batho li fana ka maikutlo a hore flavonoids le oli e peppermint li ka fokotsa ho ruruha. Kahoo, peppermint tee e ka ba le litlamorao tse tšoanang.

2. Balsame ea sirilamunu

Balm ea lemone (Melissa officinalis) tee e na le monko oa lemony le tatso - hammoho le malebela a koena, kaha semela se lelapeng la koena.

European Medicines Agency e hlokomela hore tee ea balm ea lemone e ka fokotsa mathata a bonolo a silang lijo, ho kenyeletsoa ho thunya le khase, ho latela ts'ebeliso ea eona ea setso (11,).

Balm ea balsame ke sesebelisoa sa bohlokoa ho Iberogast, tlatsetso ea mokelikeli bakeng sa tšilo ea lijo e nang le lihlahisoa tse robong tse fapaneng tsa litlama mme e fumaneha Amerika Leboea, Europe le libakeng tse ling hape le inthaneteng.

Sehlahisoa sena se ka fokotsa bohloko ba mpeng, ho sokela, le matšoao a mang a silang lijo, ho latela liphuputso tse 'maloa tsa batho (,,,).

Leha ho le joalo, balsame ea lemone kapa tee ea eona ha e e-so lekoe e le 'ngoe bakeng sa litlamorao tsa eona litabeng tsa tšilo ea lijo ho batho. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling.

Ho etsa tee, khaba e le 'ngoe e moepa (3 dikgerama) ea makhasi a sirilamunu a omisitsoeng - kapa mokotla o le mong oa tee - ka kopi e le' ngoe (240 ml) ea metsi a belisitsoeng metsotso e 10.

Kakaretso Ka tloaelo, tee ea balm ea lemone e sebeliselitsoe ho ruruha le khase. Balm ea balm e boetse ke e 'ngoe ea litlama tse robong tse tlatselletsang mokelikeli tse bonts'itsoeng li sebetsa bakeng sa mathata a silang lijo. Ho hlokahala lithuto tsa batho tsa tee ea balm ea lemone ho netefatsa melemo ea eona ea mala.

3. Lengana

Lengana (Artemisia absinthium) ke semela se makhasi, se setala se etsang tee e babang. Ke tatso e fumanoeng, empa u ka nolofatsa tatso ka lero la lemone le mahe a linotši.

Ka lebaka la ho baba ha eona, ka linako tse ling lengana le sebelisoa ho baba. Tsena ke litlatsetso tse entsoeng ka litlama tse bohloko le linoko tse ka thusang ho ts'ehetsa tšilo ea lijo ().

Liphuputso tsa batho li fana ka maikutlo a hore li-capsules tse 1-gram tsa lengana le omisitsoeng li ka thibela kapa ho imolla ho se sebetse kapa ho se utloise bohloko mpeng ea hau e kaholimo. Setlama sena se khothaletsa ho lokolloa ha maro a silang lijo, a ka thusang ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo le ho fokotsa ho ruruha ().

Liphuputso tsa liphoofolo le li-tube-test li tlaleha hore lengana le lona le ka bolaea likokoana-hloko, e ka bang sesosa sa ho ruruha ().

Leha ho le joalo, tee ea lengana ka boeona ha e e-so hlahlojoe litla-morao tse thibelang ho ruruha. Lipatlisiso tse ling lia hlokahala.

Ho etsa tee, sebelisa thispone e 1 (1.5 grams) ea setlama se omisitsoeng ka kopi (240 ml) ea metsi a belisitsoeng, a thellang metsotso e 5.

Haholo-holo, lengana ha lea lokela ho sebelisoa nakong ea bokhachane, kaha le na le thujone, motsoako o ka bakang mahlaba a popelo ().

Kakaretso Tee ea lengana e ka susumetsa ho lokolloa ha maro a silang lijo, a ka thusang ho imolla mathata a ho ruruha le a tšilo ea lijo. Seo se boletse hore lithuto tsa batho lia hlokahala.

4. Jinja

Tee ea jinja e entsoe ka metso e metenya ea Zingiber officinale semela mme esale e sebelisoa bakeng sa maloetse a amanang le mpa ho tloha mehleng ea khale ().

Boithuto ba batho bo fana ka maikutlo a hore ho nka ligrama tsa 1-1.5 tsa li-capsules tsa ginger letsatsi le letsatsi ka litekanyetso tse arotsoeng ho ka kokobetsa ho nyekeloa ke pelo ().

Ntle le moo, litlatsetso tsa ginger li ka potlakisa ho ntša mpa, tsa kokobetsa tšilo ea lijo le ho fokotsa ho halefa hoa mala, ho ruruha le khase (,).

Haholo-holo, lithuto tsena li entsoe ka lihlahisoa tse metsi kapa li-capsules ho fapana le tee. Ha ho ntse ho hlokahala lipatlisiso tse ngata, metsoako e molemo ea ginger - joalo ka gingerols - le eona e teng ka har'a tee ea eona ().

Ho etsa tee, sebelisa khabapo ea 1 / 4-1 / 2 (0.5‒1.0 dikgerama) ea motso o nang le phofshoana, motsoako o omisitsoeng oa ginger (kapa mokotla o le mong oa tee) ka kopi (240 ml) ea metsi a belisitsoeng. Moepa metsotso e 5.

Ka tsela e 'ngoe, sebelisa khaba e 1 (6 grams) ea ginger e ncha, e nkiloeng ka senoelo (240 ml) ea metsi ebe u pheha metsotso e 10, ebe u sefa.

Tee ea jinja e na le tatso e senang linoko, eo u ka e nolofatsang ka mahe a linotši le sirilamunu.

Kakaretso Boithuto bo bontša hore litlatsetso tsa ginger li ka fokotsa ho nyekeloa ke pelo, ho ruruha le khase. Tee ea jinja e ka fana ka melemo e ts'oanang, empa lithuto tsa batho lia hlokahala.

5. Fennel

Peo ea fennel (Foeniculum vulgare) li sebelisoa ho etsa tee le tatso tse tšoanang le licorice.

Ka tloaelo Fennel e sebeliselitsoe mathata a silang lijo, ho kenyelletsa bohloko ba mpeng, ho ruruha, khase le ho sokela.

Likhoto, kalafo e ntšitsoeng ka fennel e thusitse ho itšireletsa khahlanong le liso. Ho thibela liso ho ka fokotsa menyetla ea ho ruruha (,).

Ho sokela ke lebaka le leng le tlatsetsang maemong a mang a ho ruruha. Ka hona, ho imolla mala a botsoa - e 'ngoe ea litlamorao tse ka bang teng tsa bophelo ba fennel - le hona ho ka rarolla ho ruruha ().

Ha baahi ba mahaeng a hlokang tlhokomelo a sa foleng ba noa kopi e le 'ngoe ea tee ea litlama e entsoeng ka peo ea fennel, ba bile le karolelano ea mekotla e mene ho feta matsatsi a 28 ho feta ba noang placebo ().

Leha ho le joalo, lithuto tsa batho tsa tee ea fennel feela lia hlokahala ho netefatsa melemo ea eona ea tšilo ea lijo.

Haeba u sa batle ho sebelisa mekotla ea tee, u ka reka lipeo tsa fennel ebe u li silila bakeng sa tee. Lekanya likhabapo tse 1-2 (2-5 dikgerama) tsa lipeo ka kopi (240 ml) ea metsi a belisitsoeng. Moepa metsotso e 10-15.

Kakaretso Bopaki ba pele bo fana ka maikutlo a hore tee ea fennel e ka itšireletsa linthong tse eketsang kotsi ea ho ruruha, ho kenyeletsoa ho sokela le liso. Lithuto tsa batho tsa tee ea fennel lia hlokahala ho netefatsa litlamorao tsena.

6. Motso oa Gentian

Motso oa Gentian o tsoa ho Gentiana lutea semela, se nang le lipalesa tse mosehla ebile se na le metso e teteaneng.

Qalong tee e ka latsoa monate, empa ha latsoa tatso e bohloko. Batho ba bang ba khetha e tsoakane le tee ea chamomile le mahe a linotši.

Ka tloaelo, motso oa gentian o sebelisitsoe lihlahisoa tsa meriana le li-tea tsa litlama tse etselitsoeng ho thusa ho ruruha, khase le litaba tse ling tsa tšilo ea lijo ().

Ntle le moo, metso ea gentian e sebelisoa ho bitters ea lijo. Gentian e na le metsoako e bohloko ea limela - ho kenyeletsoa li-iridoids le flavonoids - tse hlohlelletsang ho lokolloa ha maro a silang lijo le bile ho thusa ho senya lijo, tse ka fokotsang ho ruruha (,,).

Leha ho le joalo, tee ha e e-so hlahlojoe ke batho - ebile ha e eletsoe hore na u na le seso, kaha e ka eketsa asiti ea ka mpeng. Kahoo, lipatlisiso tse ling lia hlokahala ().

Ho etsa tee, sebelisa khabapo ea 1 / 4-1 / 2 (ligrama tse 1-2) tsa motso o omisitsoeng oa gentian ka kopi (240 ml) ea metsi a belisitsoeng. Moepa metsotso e 10.

Kakaretso Motso oa Gentian o na le metsoako ea semela e babang e ka ts'ehetsang ts'oaetso e ntle le ho fokotsa ho ruruha le khase. Lithuto tsa batho lia hlokahala ho netefatsa melemo ena.

7. Chamomile

Chamomile (Chamomillae romanae) ke setho sa lelapa le mahlahahlaha. Lipalesa tse nyenyane, tse tšoeu tsa setlama sena li shebahala joaloka li-daisy tse nyane.

Merianeng ea setso, chamomile e sebelisetsoa ho phekola ho ithibela mpa, khase, letshollo, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le liso (,).

Liphuputso tsa liphoofolo le li-tube-test li fana ka maikutlo a hore chamomile e ka thibela Helicobacter pylori tšoaetso ea baktheria, e leng sesosa sa liso tsa ka mpeng mme e amanang le ho ruruha (,).

Chamomile hape ke e 'ngoe ea litlama tse tlatselletsang mokelikeli Iberogast, e bonts'itsoeng ho thusa ho fokotsa bohloko ba mpeng le liso tsa ka maleng (,).

Leha ho le joalo, lithuto tsa batho tsa tee ea chamomile lia hlokahala ho netefatsa melemo ea eona ea tšilo ea lijo.

Lipalesa tsa chamomile li na le likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa, ho kenyeletsoa flavonoids. Lekola tee e omisitsoeng ho netefatsa hore e entsoe ka lihlooho tsa lipalesa ho fapana le makhasi le bakoang (,).

Ho etsa tee ena e monate, e tsoekere hanyane, tšela kopi e le 'ngoe (240 ml) ea metsi a phehiloeng holim'a khaba e le 1 (ligrama tse 2-3) tsa chamomile e omisitsoeng (kapa mokotla o le mong oa tee) le moepa metsotso e 10.

Kakaretso Meriana ea setso, chamomile e sebeliselitsoe ho itšilafatsa, khase le ho nyekeloa ke pelo. Liphuputso tsa pele li fana ka maikutlo a hore setlama se ka loantša liso le bohloko ba mpeng, empa lithuto tsa batho lia hlokahala.

8. Motso oa Angelica

Tee ena e entsoe ka metso ea Angelica lengeloi le ka sehloohong semela, setho sa lelapa la celery. Setlama se na le tatso e bohloko empa se latsoa hamonate ha se koahetsoe ke tee ea balm ea lemone.

Motso oa motso oa Angelica o sebelisoa ho Iberogast le lihlahisoa tse ling tsa tšilo ea litlama. Likarolo tse bohloko tsa setlama li ka tsosa maro a silang lijo ho khothaletsa tšilo ea lijo ().

Ntle le moo, lipatlisiso tsa phoofolo le teko ea liteko li bontša hore motso oa mangeloi o ka imolla ho sokela, e leng sesosa sa ho ruruha (,).

Ka kakaretso, lipatlisiso tsa batho tse nang le motso ona lia hlokahala.

Mehloli e meng e bolela hore motso oa mangeloi ha oa lokela ho sebelisoa nakong ea bokhachane, kaha ha ho na tlhaiso-leseling e lekaneng ka polokeho ea ona. Kamehla o lokela ho botsa ngaka ea hau pele o sebelisa setlama leha e le sefe nakong ea bokhachane kapa ha o ntse o anyesa ho etsa bonnete ba tlhokomelo e nepahetseng ().

Sejo se tloaelehileng sa tee ea angelica ke khabapo e 1 (2.5 grams) ea motso o omisitsoeng ka kopi (240 ml) ea metsi a belisitsoeng. Moepa metsotso e 5.

Kakaretso Motso oa Angelica o na le metsoako e bohloko e ka susumelletsang ho lokolloa ha maro a silang lijo. Ho hlokahala lithuto tsa batho ho netefatsa hore na tee ea eona e na le melemo e khahlanong le ho ruruha.

Ntlha ea bohlokoa

Meriana ea setso e fana ka maikutlo a hore litlama tse 'maloa tsa litlama li ka fokotsa ho ruruha ka mpeng le ho imolla tšabo ea tšilo ea lijo.

Mohlala, peppermint, balm ea lemone le lengana li sebelisoa lihlahisoa tse silang lijo tse bontšitseng melemo ea pele khahlano le ho ruruha. Leha ho le joalo, lithuto tsa batho lia hlokahala ho li-tea ka bo tsona.

Seo se boletse hore tee ea litlama ke pheko e bonolo, ea tlhaho eo u ka e lekang bakeng sa ho senya le mathata a mang a silang lijo.