Kamoo Mothehi oa "Sehlopha" Taryn Toomey a Lulang a Chesehile Kateng Bakeng sa Boikoetliso ba Hae

Litaba

• Ho Itloaetsa Tloaelo e Ikhethang ea Hoseng
• Ho Khetha Fuel e Molemo ka ho Fetisisa
• Ho Sebelisa Lijo Joaloka Boitlhokomelo
• Ho pheta lijo tsa mots'eare tsa beke le beke tse phetseng hantle
• Ho Boloka Khanya e nang le Tšepo
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha Taryn Toomey a theha The Class - boikoetliso bo matlafatsang 'mele le kelello - lilemong tse robeli tse fetileng, o ne a sa hlokomele hore na ho tla fetoha joang.

Toomey, ’mè oa bana ba babeli o re: “Ke ile ka qala ho falla ho hokahanya matheba a mang a seo ke neng ke se utloa. O re: "Ka motsamao, 'mino, sechaba, molumo, le polelo, Sehlopha se etselitsoe ho re fa matla a rona, maikutlo le maikutlo." 'Me e amme ba bangata nakong ea seoa ba sebelisang boikoetliso ba ho phallela ho sebetsana le pherekano ea maikutlo. (Ha joale u ka phallela The Class u sebelisa teko ea matsatsi a 14 ea mahala; ho bitsa $ 40 / khoeli ho ingolisa.)

Mona ke kamoo Toomey a ipolokang a le mafura - kelellong le 'meleng.

Ho Itloaetsa Tloaelo e Ikhethang ea Hoseng

"Hoseng ho hong le ho hong, ke tsoha e sa le hoseng 'me ke itloaetsa ho khumamela: Ke robala ka mpa ka phatla ke le fatše 'me matsoho a ka a le holim'a siling. Ebe ke inehela seo esale ke ikutloa se khomarele 'meleng oa ka. Ke etsa ntho e tšoanang. ka studio pele ke bula The Class, ke siea eng kapa eng e etsahalang kantle ho kamore. "

Ho Khetha Fuel e Molemo ka ho Fetisisa

"Ke rata mahe a phehiloeng ka thata. Ke tla a ja ka ho otloloha kapa ke ntše yolk ebe ke kenya setsi ka mofubelu o mong. Sejo se seng sa mantsiboea seo ke se ratang haholo ke ho roka leoatle. Ke kenya nori ka avocado kapa guacamole, eketsa dipeo tsa mokopu, mme ke tla fula feela ho yona."

Ho Sebelisa Lijo Joaloka Boitlhokomelo

"Ke sebelisa lijo, le ho pheha, e le mokhoa oa ho itlhokomela ho tsitsisa se etsahalang kahare. Mariha le hoetla, ke rata ho etsa sopho e hlabosang, e matlafatsang ka metsoako efe kapa efe e phetseng hantle. 'me u nke lintho tse kang k'habeche, sepiniche, cauliflower, le meroho ea metso. Nakong ea selemo le lehlabula, ke tla kopanya likomkomere le asene ea cider, eie le avocado ho etsa sopho e pholileng."

Ho pheta lijo tsa mots'eare tsa beke le beke tse phetseng hantle

"Ke nka mokopu oa spaghetti, ke a o mena, ebe kea o baka. Ke o ja le sopho ea setlama sa hemp ho tsoa lenaneng la The Class's Summer Cleanse kapa lisosa tse ling tse ka khabotong ea ka. Ka mor'a moo ke e tšela ka lipeo tsa sonobolomo kapa peo ea mokopu. Ke boloka squash e eketsehileng ka sehatsetsing hore e be khetho e bonolo bakeng sa lijo."

Ho Boloka Khanya e nang le Tšepo

"E mabapi le tlhokomeliso le mokhoa oa ho sebelisa matla a boteng ba hau ho tsamaea ka mohau le bonolo. Ke bokhoni ba ho hokela sebakeng sa thabo ka pelong ea hau, leha o le moferefereng."

Makasine ea Shape, khatiso ea January/February 2021

Tlhahlobo bakeng sa