Matšoao a 9 a phokolo ea mali le mokhoa oa ho netefatsa

Litaba

• Teko ea matšoao
• Mokhoa oa ho netefatsa phokolo ea mali
• Mokhoa oa ho loantša khaello ea mali
• Seo u ka se jang ha u na le phokolo ea mali
• Tlatsetso ea tšepe khahlanong le phokolo ea mali

Matšoao a phokolo ea mali a qala hanyane ka hanyane, a hlahisa phetoho, mme ka lebaka leo ho ka nka nako pele ba hlokomela hore ehlile e ka ba phello ea bothata bo itseng ba bophelo bo botle, mme a etsahala ka lebaka la ho fokotseha ha maemo a hemoglobin, e leng 'ngoe ea likarolo tsa li-erythrocyte tse ikarabellang bakeng sa ho tsamaisa oksijene ka 'mele.

Kahoo, phokolo ea mali e nkuoa ha maemo a hemoglobin a le ka tlase ho 12 g / dL ho basali le ka tlase ho 13 g / dL ho banna. Matšoao a mantlha a phokolo ea mali ke:

1. Ho khathala khafetsa;
2. Letlalo le phatsima le / kapa le omileng;
3. Ho hloka boits'oaro;
4. Hlooho e sa feleng;
5. Manala le moriri o fokolang;
6. Mathata a ho hopola kapa ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo;
7. Ho ikemisetsa ho ja lintho tse sa jeoeng, joalo ka setene kapa mobu, mohlala;
8. Ho tsekela;
9. Phetoho ea ho otla ha pelo, maemong a mang.

Maemong a mangata, hemoglobin e fokotseha ka lebaka la khaello ea tšepe maling, kaha e ea hlokahala hore e thehe, e ka etsahalang ka lebaka la ts'ebeliso e tlase ea ts'epe letsatsi le letsatsi kapa ka lebaka la ho tsoa mali nako e telele, joalo ka ho ilela khoeli haholo kapa ho tsoa mali kahare ho tsamaiso ea tšilo ea lijo, ka lebaka la seso sa ka mpeng, mohlala.

Teko ea matšoao

Haeba u nahana hore u ka ba le phokolo ea mali, khetha matšoao ao u nang le 'ona ho fumana hore na kotsi ea hau ke efe:

1. 1. Ho hloka matla le mokhathala o feteletseng
2. 2. Letlalo le putswa
3. 3. Ho hloka boikemisetso le tlhahiso e tlase
4. 4. Ho tšoaroa ke hlooho khafetsa
5. 5. Ho teneha habonolo
6. 6. Takatso e sa hlaloseheng ea ho ja ntho e makatsang joalo ka setene kapa letsopa
7. 7. Ho lahleheloa ke mohopolo kapa bothata ba ho tsepamisa mohopolo

Ha ho na le matšoao a bontšang phokolo ea mali, ho bohlokoa ho buisana le ngaka e akaretsang hore liteko tsa mali li etsoe ho thusa ho tseba sesosa sa phokolo ea mali le ho supa kalafo e nepahetseng ho thibela mathata a phokolo ea mali le ho fokotsa matšoao. Ithute haholoanyane ka lisosa le mefuta ea phokolo ea mali.

Mokhoa oa ho netefatsa phokolo ea mali

Tsela e molemohali ea ho netefatsa boteng ba phokolo ea mali ke ho etsa tlhahlobo ea mali ho lekola bongata ba hemoglobin, ho bona hore na e tlase ho feta kamoo ho khothalletsoang. Ntle le moo, ho ka bonts'oa liteko tsa ho lekola likarolo tsa tšepe, vithamine B12 le folic acid, ntle le liteko tse thusang ho lekola ts'ebetso ea sebete le liphio, kaha li ka amohela nts'etsopele ea phokolo ea mali. Bona ho eketsehileng ka liteko tse bontšitsoeng ho netefatsa phokolo ea mali.

Litekanyetso tsa hemoglobin bakeng sa phokolo ea mali tse ka nkoang li fapana ho latela lilemo le methati e meng ea bophelo. Tafole e latelang e bontša methati e meholo ea bophelo le litekanyetso tse bontšang phokolo ea mali:

Mokhoa oa ho loantša khaello ea mali

Phokolo ea mali hangata e phekoloa ka ts'ebeliso e eketsehileng ea lijo tse nang le tšepe, joalo ka nama e khubelu, linaoa le li-beet, empa maemong a thata ka ho fetisisa ngaka e ka khothaletsa ho noa li-supplement tsa tšepe, 'me maemong a thata haholo ho ka hlokahala tšelo ea mali. . Leha ho le joalo, keketseho ea ts'ebeliso ea tšepe e lula e bontšoa.

Seo u ka se jang ha u na le phokolo ea mali

U lokela ho ja lijo tse ngata tse kang nama e khubelu, nama e kang sebete le li-giblets, nama ea likhoho, tlhapi le meroho e tala e lefifi. Batho ba jang lihlahisoa tsa liphoofolo ba na le kotsi e tlase ea ho ba le khaello ea mali ea khaello ea tšepe ho feta ba sa jeng nama. Kahoo, ha motho e le nama ea nama, o tlameha ho tsamaea le ngaka kapa setsebi sa phepo ho etsa tlatsetso e hlokahalang, mme motswako oa lijo tse nepahetseng le hona ho bohlokoa ho netefatsa limatlafatsi tseo 'mele o li hlokang hore o phele hantle.

Ntle le ho ja tšepe e ngata, ho boetse ho kgothaletswa ho sebelisa mohloli oa vithamine C sejong se le seng. Kahoo, haeba o sa rate ho ja nama, o ka ja khabeche e khabisitsoeng mme o na le khalase ea lero la lamunu, hobane vithamine C e eketsa ho kenella ha tšepe e teng ka moroho. Tlhokomelo e 'ngoe ea bohlokoa ke ho se noe kofi kapa tee e ntšo kamora lijo hobane li sitisa ho monya tšepe. Hlahloba hore na lijo li lokela ho ba joang ha phokolo ea mali e le teng video e latelang:

Tlatsetso ea tšepe khahlanong le phokolo ea mali

Bakeng sa kalafo ea phokolo ea mali e matla ngaka e ka khothaletsa ho nka tlatsetso ea tšepe ka tsela e latelang:

• 180 ho isa ho 200 mg ea tšepe ea mantlha ka letsatsi bakeng sa batho ba baholo;
• 1.5 ho isa ho 2 mg ea tšepe ea mantlha ka letsatsi bakeng sa bana.

Tekanyo e lokela ho aroloa ka litekanyetso tse 3 ho isa ho tse 4, haholo metsotso e 30 pele ho lijo tsa mots'eare le lijo tsa mots'eare.

E le mokhoa oa ho thibela phokolo ea mali, ngaka e kanna ea khothaletsa tlatsetso ea tšepe nakong ea bokhachane le ho bana ba lilemong tsa pele ho sekolo. Tekanyo e khothalletsoang e ka ba:

• 100 mg ea tšepe ea mantlha ka letsatsi bakeng sa bakhachane le basali ba anyesang;
• 30 mg ea tšepe ea mantlha ka letsatsi bakeng sa bana ba kenang sekolo le
• 30-60 mg ea tšepe ea mantlha ka letsatsi bakeng sa bana ba sekolo, nako ea libeke tse peli ho isa ho tse tharo, bonyane habeli ka selemo.

Kamora ho qala kalafo ka tlatsetso ea tšepe, kamora likhoeli tse ka bang tharo o lokela ho pheta liteko ho bona hore na phokolo ea mali e nyametse.