Seo u ka se etsang kamora ho pholoha lefu la pelo

Litaba

• Ho nka nako e kae ho hlaphoheloa ke lefu la pelo?
• Ho hlaphoheloa ha mohlolohali
• Lijo
• Litla-morao ke life kamora lefu la pelo?
• Ho hlaseloa ke pelo ho batho ba baholo
• Lefu la pelo le nang le stents
• Liphetoho bophelong
• Ho ikoetlisa
• Khaotsa ho tsuba
• Laola mabaka a mang a kotsi
• Tlhabollo
• Tšepo ea bophelo kamora lefu la pelo
• Seo u sa lokelang ho se etsa kamora lefu la pelo
• Tseba nako ea ho ea ngakeng
• Ponahalo

Ho nka nako e kae ho hlaphoheloa ke lefu la pelo?

Tlhaselo ea pelo ke bophelo bo sokelang bophelo moo mali a phallelang pelong a emang ka tšohanyetso ka lebaka la mothapo oa mali o koetsoeng. Tšenyo ea lisele tse e potileng e hlaha hanghang.

Ho hlaphoheloa ke lefu la pelo qetellong ho latela boholo ba boemo boo le hore na bo phekoloa kapele hakae.

Hang hang kamora ketsahalo, o ka lebella ho lula sepetlele matsatsi a 3 ho isa ho a mahlano, kapa ho fihlela boemo ba hau bo tsitsitse.

Ka kakaretso, ho nka libeke tse 'maloa - mohlomong le likhoeli tse' maloa - ho hlaphoheloa ke lefu la pelo. Pholiso ea hau ka bo eona e ipapisitse le:

• boemo ba hau ka kakaretso
• lisosa tse kotsi
• ho latela leano la hau la kalafo

Ho hlaphoheloa ha mohlolohali

"Moetsi oa mohlolohali," joalo ka ha lebitso le bontša, o bua ka mofuta o matla oa lefu la pelo. E etsahala ha liperesente tse 100 tsa mothapo o tlohang ka pele o theohelang (LAD) o koetsoe.

Mofuta ona oa lefu la pelo o ka bolaea ka lebaka la karolo ea bohlokoa ea mothapo oa LAD ho faneng ka pelo ea hau mali.

Matšoao a motho ea etsang mohlolohali a tšoana le a lefu la pelo le tsoang mothapong o mong o koetsoeng. Tsena li kenyelletsa:

• bohloko ba sefuba
• phefumoloho e kgutshoane
• hlooho e bobebe
• ho fufuleloa
• ho nyekeloa ke pelo
• mokgathala

Leha e na le lebitso, tlhaselo ea pelo ea mohlolohali e ka ama basali le bona.

Ka mofuta ona oa lefu la pelo, o kanna oa ba sepetlele matsatsi a 'maloa a eketsehileng, haholo haeba o hloka ho buuoa ho bula mothapo oa LAD.

Lijo

Ho netefalitsoe lijo tse mafura a tlase, tse nang le likhalori tse tlase ho thusa ho thibela kotsi ea lefu la pelo. Leha ho le joalo, haeba u se u kile ua ba le lefu la pelo, ho ja ka nepo ho hlokahala feela ho thusa ho thibela liketsahalo tse tlang.

Morero o mong o thusang oa ho ja o bitsoa mekhoa ea phepo ea ho emisa khatello ea mali, kapa DASH.

Morero oa kakaretso oa lijo tsena ke ho fokotsa sodium, nama e khubelu le mafura a mangata ha o ntse o shebile mehloli ea litholoana le meroho e nang le potasiamo, hammoho le nama e bolileng, tlhapi le oli ea limela.

Lijo tsa Mediterranean li ts'oana le DASH ka hore ka bobeli li totobatsa lijo tse thehiloeng limela.

Phuputso e fana ka maikutlo a hore lijo tse ipapisang le limela li ka fokotsa ho ruruha le khatello ea mali e tlatsetsang ho hloleha ha pelo. Lijo tse joalo li kanna tsa fokotsa matla a lefu la pelo.

Ka kakaretso, ikemisetse ho:

• Qoba mafura a trans le mafura a mangata ha ho khonahala. Mafura ana a kenya letsoho ka kotloloho ho bopa lipoleiti methapong. Ha methapo ea hau e koaleha, mali a ke ke a hlola a phallela pelong, a baka lefu la pelo. Ho e-na le hoo, ja mafura a tsoang mehloling ea limela, joalo ka oli ea mohloaare kapa linate.
• Ja li- calories tse fokolang. Ho ja lik'halori tse ngata haholo le ho ba le boima bo feteletseng ba mmele le hona ho ka sithabetsa pelo ea hau.Ho laola boima ba hau le ho ja lijo tse lekaneng tsa limela, nama e se nang mafura le lihlahisoa tsa lebese tse mafura haholo ho ka thusa.
• Fokotsa sodium. Ho fokotsa ho noa ha hau letsatsi le letsatsi ka tlase ho ka fokotsa khatello ea mali le khatello ea pelo ea hau. Hona hape ke ntlha ea bohlokoa phepong ea DASH.
• Tsepamisa maikutlo ho lihlahisoa tsa ho ja. Litholoana le meroho e sa tsoa khuoa e lokela ho ba lijo tsa mantlha lijong tsa hau. Ha lihlahisoa tse ncha li sa fumanehe, nahana ka ho kenya tse ling tsa makotikoti tse se nang tsoekere kapa letsoai tse se nang letsoai.

Litla-morao ke life kamora lefu la pelo?

Ka mor'a lefu la pelo, ho tloaelehile ho ikutloa u khathetse haholo. U ka ikutloa u fokola 'me u khathetse kelellong.

U kanna oa ba le takatso ea lijo e fokotsehileng. Ho ja lijo tse nyane ho ka thusa ho beha khatello e nyane pelong ea hau.

Ho tloaelehile ho ba le litla-morao tsa bophelo bo botle ba kelello ka mor'a lefu la pelo. Tsena li ka nka nako e pakeng tsa likhoeli tse 2 le tse 6. Matšoao a mang a amanang le bophelo bo botle ba kelello a kenyelletsa:

• bohale
• ho teneha kapele
• tshabo
• ho hlobaela le mokhathala oa motšehare
• ho hlonama
• maikutlo a ho ba molato le ho felloa ke tšepo
• ho felloa ke thahasello linthong tsa boithabiso

Ho hlaseloa ke pelo ho batho ba baholo

Kotsi ea lefu la pelo le lefu la pelo e eketseha kamora lilemo tse 65.

Sena se bakoa ke liphetoho tse amanang le lilemo tse ka hlahang pelong, ho kenyelletsa khatello e phahameng ea mali (khatello ea kelello) le ho thatafala ha methapo (arteriosclerosis).

Ho ba le lefu la pelo ha u se u le motho e moholo ho tla le lintlha tse khethehileng.

Lijo le koetliso ea boikoetliso li bohlokoa bakeng sa thibelo ea lefu la pelo nakong e tlang, empa ho ka nka nako e telele ho fola. Batho ba baholo ba baholo le bona ba ka ba kotsing e kholo ea mathata a kelello le ho fokotsa ts'ebetso ea ts'ebetso.

Ho fokotsa litlamorao tsa nako e telele tsa lefu la pelo, ho khothalletsoa hore batho ba baholo ba be seli haholo mabapi le ho eketsa boikoetliso ba 'mele ha ba khona.

Sena se tla thusa ho matlafatsa mesifa ea pelo le ho e sireletsa tšenyo e tlang.

Taba e 'ngoe e leka ho fokotsa khatello ea mali ea hau, ha ho hlokahala. Hypertension ke boemo bo atileng haholo bo amanang le pelo ho batho ba baholo ba fetang lilemo tse 75.

Lefu la pelo le nang le stents

Ho sebelisoa stent ho fokotsa menyetla ea lefu la pelo. Tšepe ena e nang le terata e kentsoe ka har'a mothapo o koetsoeng ho thusa ho eketsa phallo ea mali pelong ea hau. Stent e setse sebakeng sa ruri ho ntlafatsa maemo a hau.

Ha o etsoa ka angioplasty ea coronary, ho beoa ha stent ho bula methapo ea hau mme ho eketsa phallo ea mali ho mosifa oa pelo. Metsoana e fokotsa kotsi ea hau ea ho ba le methapo e tšoanang.

Leha ho le joalo, ho ntse ho ka etsahala ho ba le lefu la pelo nakong e tlang ho tloha ho fapane Mothapo o koetsoeng. Ke kahoo ho latela mekhoa ea bophelo bo botle ba pelo ho se nang thuso.

Ho etsa liphetoho tsena ho ka bapala karolo ea bohlokoa ho thuseng ho thibela tlhaselo e tlang.

E le molao oa motona, o lokela ho bona ngaka ea hau hanghang haeba o utloa bohloko ba sefuba - le kamora ho beoa ka thata. Ketsahalong e sa tloaelehang ea hore stent e koalehe, o tla hloka ho buuoa ho bula mothapo hape.

Hape hoa khoneha ho ba le tšelo ea mali kamora ho fumana stent, e leng ho ka eketsang kotsi ea lefu la pelo.

Ngaka ea hau e kanna ea khothaletsa ho noa aspirin, hammoho le lithethefatsi tse thibelang ho koala, tse kang ticagrelor (Brilinta) kapa clopidogrel (Plavix) ho thibela mali.

Liphetoho bophelong

Bophelo bo botle ba pelo bo ka tlatselletsa leano la kalafo ea lefu la pelo. Nahana ka mekhoa ea hau ea bophelo ea hajoale 'me u batle litsela tseo u ka li ntlafatsang ka tsona.

Ho ikoetlisa

Hafeela ngaka ea hau e fana ka tumello ea pele, o kanna oa qala lenaneo la boikoetliso kamora hore u fole tlhaselong ea pelo.

Ho ikoetlisa khafetsa ho bohlokoa bakeng sa ho boloka boima ba 'mele, empa ho sebetsa le mesifa ea hau - mosifa oa bohlokoahali ke pelo ea hau.

Mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso o pompang mali a hau o molemo. Ha ho tluoa bophelong ba pelo, leha ho le joalo, boikoetliso ba 'mele bo molemo ka ho fetisisa. Mehlala e kenyelletsa:

• ho sesa
• baesekele
• ho matha kapa ho matha
• ho tsamaya ka lebelo le itekanetseng ho ya kapele

Mefuta ena ea boikoetliso e thusa ho eketsa palo ea oksijene e potolohang 'meleng oa hau hape e matlafatsa bokhoni ba pelo ba ho e pompa ka phallo ea mali ho ea ho mmele oa hau kaofela.

Joaloka bonase e eketsehileng, boikoetliso bo tloaelehileng ba ho ikoetlisa bo boetse bo thusa ho fokotsa:

• khatello e phahameng ea mali
• khatello ea maikutlo
• k'holeseterole

Haeba u hlokomela matšoao a sa tloaelehang ha u ntse u ikoetlisa, joalo ka phefumoloho e telele, maoto le matsoho a fokolang, kapa bohloko ba sefuba, ema hang-hang 'me u letsetse 911 kapa u batle thuso ea bongaka ea tšohanyetso.

Khaotsa ho tsuba

Haeba u tsuba, e kanna eaba u kile ua nahana ho tlohela nakong e fetileng, empa ho etsa joalo ho bohlokoa le ho feta kamora lefu la pelo.

Ho tsuba ke sesosa sa kotsi sa lefu la pelo hobane se eketsa khatello ea mali le kotsi ea maqeba ka ho fokotsa lisele tsa oksijene kahara mali.

Sena se bolela hore pelo ea hau e sebetsa ka thata ho pompa mali mme e na le lisele tse fokolang tsa oksijene tse phetseng hantle ho boloka tšebetso e nepahetseng.

Ho tlohela hona joale ho ka ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso mme hape ha thusa ho fokotsa ho ba teng ha litlhaselo tsa pelo nakong e tlang. Etsa bonnete ba hore u qobe mosi oa koae hape, kaha o baka likotsi tse tšoanang ho latela bophelo ba pelo.

Laola mabaka a mang a kotsi

Lefu la pelo le ka hlaha malapeng, empa boholo ba litlhaselo tsa pelo li ka bakoa ke khetho ea bophelo.

Ntle le lijo, boikoetliso le ho tsuba, ho bohlokoa ho sebetsana le lisosa tse ling tse ka tlatsetsang tlhaselong ea pelo ea nako e tlang.

Bua le ngaka ea hau ka:

• khatello ea kelello
• cholesterol e phahameng
• lefu la tsoekere
• lefu la qoqotho
• khatello ea maikutlo e sa tloaelehang
• matšoenyeho a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo
• ho noa joala

Tlhabollo

U tla hloka le ho kenya lenaneong la tlhabollo ea pelo. Lingaka le litsebi tse ling tsa bongaka li tsamaisa mananeo ana. Li etselitsoe ho lekola boemo ba hau le mokhoa oa ho fola kamora ho hlaseloa ke pelo.

Hammoho le thuto mabapi le phetoho ea bophelo, maemo a kotsi a pelo ea hau a tla beoa leihlo ho netefatsa ho fola hantle. Ngaka ea hau e kanna ea bua le uena ka mekhoa eo u ka lekolang likotsi tsa pelo ea hau le tsona.

Linomoro tse ka bang teng tsa sepheo bakeng sa likotsi tsa hau li kenyeletsa:

• khatello ea mali e ka tlase ho 130/80 mmHg (limilimithara tsa mercury)
• Bophahamo ba letheka bo ka tlase ho lisenthimithara tse 35 bakeng sa basali le lisenthimithara tse ka tlase ho 40 bakeng sa banna
• boima ba 'mele (BMI) lipakeng tsa 18.5 le 24.9
• k'holeseterole ea mali e ka tlase ho 180 mg / dL (milligrams ka desilitara)
• tsoekere ea mali tlasa 100 mg / dL (nakong ea ho itima lijo ho tloaelehileng)

U tla fumana lipalo tse tloaelehileng tsa metriki ena nakong ea ntlafatso ea pelo. Leha ho le joalo, hoa thusa ho lula u tseba linomoro tsena ho feta tlhabollo.

Tšepo ea bophelo kamora lefu la pelo

Kotsi e akaretsang ea ho ba le lefu la pelo e eketseha ka lilemo, haholoholo ho.

Ho lemoha kapele le kalafo ho ka eketsa nako ea bophelo ba hau ka kakaretso kamora lefu la pelo. Leha ho le joalo, ho hakanngoa hore liperesente tse 20 tsa batho ba baholo ba lilemo li 45 le ho feta ba tla hlaseloa ke lefu la pelo la bobeli nakong ea lilemo tse 5.

Ho na le likhakanyo tse ling tsa hore basali ba ka etsang liperesente tse 42 ba hlokahala pele selemo se feta ka mor'a lefu la pelo, ha boemo bo tšoanang bo etsahala liperesente tse 24 tsa banna.

Phapang ena ea liperesente e kanna ea ba ka lebaka la basali ba nang le matšoao a fapaneng le a banna nakong ea tlhaselo ea pelo mme ka lebaka leo ba sa hlokomele lefu la pelo maemong a pele.

Ho bohlokoa ho tseba hore batho ba bangata ba tsoela pele ho phela bophelo bo bolelele kamora tlhaselo ea pelo.

Ha ho na lipalo-palo tse akaretsang tse hlalosang nako ea bophelo kamora lefu la pelo. Ho bohlokoa ho sebetsana le mabaka a kotsi a motho ka mong ho thibela liketsahalo tse tlang.

Seo u sa lokelang ho se etsa kamora lefu la pelo

Fa pelo ea hau monyetla oa ho fola kamora ho hlaseloa ke pelo. Sena se bolela hore o kanna oa hloka ho fetola tloaelo ea hau e tloaelehileng le ho nahanisisa ka mesebetsi e meng ka libeke tse 'maloa.

Butle-butle khutlela mokhoeng oa hau oa letsatsi le letsatsi hore o se ipehe kotsing ea ho oela hape. U kanna ua tlameha ho fetola mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi haeba e le e sithabetsang.

Ho ka nka likhoeli tse tharo pele ngaka ea hau eu fa OK hore u khutlele mosebetsing.

Ho ipapisitse le maemo a khatello ea mosebetsi oa hau, o kanna oa hloka ho fokotsa haholo mojaro oa hau oa mosebetsi kapa ho o nolofalletsa ho o sebetsa ka nakoana.

U kanna oa sitoa ho khanna koloi bonyane beke ka mor'a lefu la pelo. Thibelo ena e ka ba telele haeba u na le mathata.

Naha ka 'ngoe e na le melao e fapaneng, empa molao o akaretsang ke hore boemo ba hau bo tlameha ho tsitsa bonyane pele o lumelloa ho khanna hape.

Ngaka ea hau e kanna ea u eletsa hore u khaotse ho etsa thobalano le mesebetsi e meng ea 'mele bonyane libeke tse 2 ho isa ho tse 3 kamora lefu la pelo.

Tseba nako ea ho ea ngakeng

U kotsing e kholo ea ho ba le tlhaselo e 'ngoe ea pelo kamora hore u fole ho ea pele.

Ke habohlokoa hore u lule u tsamaisana le 'mele oa hao' me u tlalehele ngaka leha e le efe matšoao hang-hang, le haeba a bonahala a fokola feela.

Letsetsa 911 kapa batla tlhokomelo ea bongaka ea tšohanyetso haeba u ba le:

• mokhathala o potlakileng le o feteletseng
• bohloko ba sefuba, le bohloko bo tsamaeang ho le leng kapa matsohong a mabeli
• ho otla ha pelo kapele
• ho fufuleloa (ntle le ho ikoetlisa)
• ho tsekela kapa ho akheha
• ho ruruha leoto
• phefumoloho e kgutshoane

Ponahalo

Ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ea hau kamora lefu la pelo ho latela hore na u khomarela leano la kalafo la ngaka ea hau hakae. Ho boetse ho latela bokhoni ba hau ba ho khetholla mathata a ka bang teng.

Hape o lokela ho hlokomela phapang liphellong tsa kalafo lipakeng tsa banna le basali kamora lefu la pelo.

Bafuputsi ba fumane hore basali ba etsang liperesente tse 42 ba shoa pele ho selemo se le seng ba tšoeroe ke lefu la pelo, ha bapisoa le liperesente tse 24 tsa banna.

Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Mafu (CDC) li hakanya hore batho ba na le lefu la pelo selemo se seng le se seng United States mme bao ke batho ba kileng ba ba le lefu la pelo pejana.

Ho tseba maemo a hau a kotsi le ho etsa liphetoho tseleng eo u phelang ka eona ho ka u thusa ho ba mophonyohi le ho natefeloa ke bophelo.