Tlhokomeliso Khahlano le Detoxes: Ho Hlakola Mefuta e 4 e Tummeng Haholo

Litaba

• Detoxes ke eng?
• 1. Ho hloekisa lero kapa smoothie
• 2. Detox ea sebete
• 3. Thibelo ea lijo
• 4. Hloekisa kolone
• Hobaneng ha li-detoxes li sa hlokahale (ebile li sa sebetse)
• Detoxes ha li hlokahale, ha li thabise ebile li ka ba kotsi

Detoxes ke eng?

Pherekhong ke nako e ntle ea ho nka mehato e nepahetseng ho phela bophelo bo botle. Empa hobane feela ho na le ho ipolelang hore ke phetoho ea papali bakeng sa bophelo bo botle ba hau ha ho bolele hore e hlile e loketse uena.

Detoxes, eo ka linako tse ling e bitsoang "tlhoekiso", e bolokile botumo ba eona e le mokhoa oa bophelo bo botle ka lilemo. Baithaopi ba re ba thusa ho tlosa 'mele oa chefo le ho fa sistimi ea hau ea ho sila lijo khefu e hlokahalang haholo. Liphetho tse reretsoeng li ikutloa li le nyane, li phetse hantle hape li matlafalitsoe.

Detoxes hangata li oela tlas'a e 'ngoe ea likhele tse tharo:

• tse nkelang lijo sebaka ka metsi
• tse ipolelang hore li tšehetsa ts'ebetso ea 'mele ea' mele ea ho tlosa 'mele
• tse "hloekisang" tšilo ea hau ea lijo ka kholone

Ashley Reaver, setsebi sa phepo ea lijo tsa Oakland, CA le mothehi oa My Weekly Eats, o re: "Li-detoxes li phatlalatsoa e le mokhoa oa ho tlosa chefo e feteletseng 'meleng, ho phomotsa tšilo ea lijo le boits'ireletso ba mmele, le ho qala metabolism ea hau."

Pakane eo e seng ea sebele

Morero oa detox ke ho ntša chefo eo 'mele ea rona e kopanang le eona letsatsi le leng le le leng - ekaba chefo e moeeng, lijo tseo re li jang kapa lihlahisoa tseo re li sebelisang. Hangata sena se etsoa ka ho itima lijo, ho thibela lijo haholo, ho tlosa lijo tse tiileng ka metsi, kapa ho noa thane ea metsi - tsohle tse ka bang le litlamorao tse mpe bophelong ba hau.

O re: "Ka bomalimabe, li-detoxes ha li [phethahatse] tse ling tsa likopo tsena."

'Nete ke hore, ha ho na bopaki ba hore li-detoxes, li hloekisa kapa li-resets li ka ntlafatsa bophelo ba hau hantle - mme hobane tse ling tsa tsona li na le lithibelo tse ngata, li kanna tsa ba li etsa kotsi e fetang ea botle.

Le ha ho le joalo, o kanna oa bala li-blog le lingoloa tse sebelisang jargon ea mahlale ho leka ho netefatsa li-detoxes. Kahoo, re mona ho hlahisa li-detox tse atileng haholo le tse tsebahalang.

1. Ho hloekisa lero kapa smoothie

Lisebelisoa tsena tse hloekisang metsi feela, tseo ho ka etsahalang hore ke tsona tse tsebahalang haholo, li nka sebaka sa lijo tse tiileng ka khetho ea lero la litholoana le meroho kapa li-smoothies. Ka tloaelo, lero le smoothie li hloekisa ho lula kae kapa kae pakeng tsa matsatsi a 3 le a 21 - leha batho ba bang ba nka nako e teletsana.

Hona le lik'hamphani tse ngata tse rekisang mefuta ena ea litlhoekiso. U ka reka lijusi le li-smoothies lebenkeleng le ikhethang kapa ua li etsa lapeng.

Ho noa lero la litholoana le meroho - ha feela li ntse li hatelloa bocha - 'me li-smoothies ka sebele li ka phela hantle. Lino tsena hangata li tletse ka limatlafatsi, haholo haeba li ka ba boima ho veggies, mme e ka ba tlatsetso e ntle lijong tsa hau.

Empa ho noa maro feela le li-smoothies le ho amoha 'mele oa hau lijo tsa sebele ke hona moo detox ena e kenang sebakeng se seng hantle.

Reaver o re: "Ka tloaelo, li-detoxes tse metsi" li tlosa boholo ba liprotheine le mafura lijong.

Ho hloka liprotheine le mafura ha ho bolele feela hore o tla qeta detox ea hau kaofela o lapile, empa hape ho ka lebisa ho litlamorao tse ling tse ngata tse mpe.

Reaver oa eketsa: "Li-detoxes tsena li ka lebisa tsoekere e tlase maling, moholi oa boko, tlhahiso e fokotsehileng le mokhathala."

Leha batho ba bang ba re ho na le phapang lipakeng tsa detox le tlhoekiso, ho thata ho khetholla lipakeng tsa lijo hobane ha ho mokhoa o nang le tekanyetso, tlhaloso ea mahlale. Ho boetse ho na le ho kopana ho hoholo.

2. Detox ea sebete

Tloaelo e 'ngoe e chesang lefatšeng le hloekisang ke se bitsoang "detoxes ea sebete." Morero oa phepelo ea sebete ke ho fana ka matlafatsong ea ts'ebeliso ea mmele ka ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete.

Le ha hona ho utloahala e le mohopolo o motle - ha ho mohla e leng mohopolo o mobe ho ja lijo tse tšehetsang ts'ebetso ea sebete e phetseng hantle - ha o hloke "detox" ea semmuso ho etsa joalo.

Reaver o re: "Ka lehlohonolo, sebete se hlomelletse hantle ho sebetsana le chefo eo re atisang ho pepesetsoa eona."

"Sebakeng sa 'detox' […] batho ba lokela [ho tsepamisa maikutlo a bona] ho ja lijo tse nang le litholoana le meroho e tala le e phehiloeng. e kenyelletsa faeba e qhibilihang joaloka linaoa, linate le lithollo; le ho fokotsa ho noa joala. Tsena ke lintho tsa bohlokoa tse tla lumella sebete sa hau ho sebetsa ka mokhoa o phahameng. "

3. Thibelo ea lijo

Mofuta o mong oa detox ke o thibelang lijo tse itseng kapa lihlopha tsa lijo e le mokhoa oa ho hlatsoa 'mele oa chefo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.

Ho thibela kapa ho tlosa lijo tse itseng lijong tsa hau ho ka ba molemo maemong a mang mme haeba o ho etsa ka nepo.

Reaver o re: "Batho ba bang ba rua molemo ka ho hloekisa hobane e tlosa lihlopha tsa lijo tse ka ba bakelang mathata, joalo ka gluten kapa lebese."

Senotlolo, leha ho le joalo, ke ho ba leano la thibelo ea hau.

"Ho fapana le ho tlosa lijo tse ngata, leka ho tlosa mofuta oa lijo bakeng sa beke 'me u bone hore na u ikutloa u le betere," ho hlalosa Reaver.

“Ebe u kenya lijo hape 'me u shebe matšoao a hau. Haeba ho ruruha, khase, ho se utloise bohloko mala, ho sokela kapa letšollo, e ka ba mohopolo o motle ho tlosa sehlopha seo sa lijo lijong tsa hau. ”

Leha ho le joalo, ho tlosa lijo tse ngata haholo kapa lihlopha tse felletseng tsa lijo ka nako e le ngoe, joalo ka litlhoekiso tse ling tsa lijo tse hlokang hore u li etse, ho ke ke ha ikutloa feela ho na le lithibelo tse fetelletseng, hape ho ke ke ha u fa leseli la hore na lijo li ama bophelo ba hau hampe joang.

Haeba u belaella hore u ka ba le maikutlo a lijo, phepo ea pheliso e ka thusa. Ho ka ba molemo, leha ho le joalo, ho leka lijo tsena u le tlasa taolo ea ngaka.

4. Hloekisa kolone

Boholo ba litlhoekiso li leka ho tlosa chefo ka liphetoho tsa phepo. Empa ho boetse ho na le litlhoekiso tse lekang ho tšela 'mele ho tsoa pheletsong e' ngoe.

Colon e hloekisa boiteko ba ho hloekisa tšilo ea lijo le ho tlosa chefo 'meleng ka ho khothaletsa ho tsamaea ha mala ka li-supplement kapa laxatives. Colon hydrotherapy, e tsejoang hape e le colonic, e tlosa litšila ka letsoho ka ho hlatsoa kolone ka metsi.

Ka mokhoa o mong le o mong, litlhoekiso tsena li sebetsa ho tlosa litšila tse ahelletsoeng - tseo ba reng li tla tlosa chefo le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.

Empa ha se feela hore litšila li hloekisa ha li monate haholo, empa li kanna tsa ba tsa ba kotsi.

Reaver oa hlalosa: "Ho hloekisa Colon le colon hydrotherapy ho lokela ho qojoa ntle le haeba ho etsoa ka taelo ea ngaka."

Li ka 'na tsa u bakela mala, letšollo le ho hlatsa. Liphello tse tebileng li ka kenyelletsa tšoaetso ea baktheria, mala a nang le litlolo, le ho se leka-lekane ha elektrolyte ho ka bakang mathata a liphio le pelo. ”

Sebakeng seo, Reaver o fana ka tlhahiso ea ho ja lijo tse nang le fiber e ngata e qhibilihang le e sa qhalaneng ho thusa ho hlakola litšila.

"Mefuta ena e 'meli ea faeba e tla tlosa maloanlahla le lijo tse sa silang tse tsoang ka har'a kolone tse ka bakang ho ruruha, ho ntša bohloko le ho sokela."

Hobaneng ha li-detoxes li sa hlokahale (ebile li sa sebetse)

Ka khopolo, li-detoxes li utloahala li le ntle haholo. Empa 'nete ke hore, ha li hlokahale ka ho felletseng.

Reaver o re: "Detoxes ha se tsela e molemohali ea ho ntlafatsa bophelo ba hau."

“'Mele [ha e le hantle] o na le detoxifier e hahelletsoeng - sebeteng. Mosebetsi oa eona oa mantlha ke ho sebetsana le 'chefo' le ho e fetola metsoako e seng kotsi eo 'mele o ka e sebelisang kapa oa e tlosa. ”

Ka mantsoe a mang, sebete sa hau se etsa mosebetsi o makatsang ha ho tluoa ho "hloekisa" 'mele oa hau oa chefo tikolohong ea rona.

Empa ho thoe'ng ka liphetho? Ehlile, li-detoxes li tlameha ho fana ka boemo bo itseng - ho seng joalo, hobaneng batho ba ka li etsa?

E, o kanna oa bona liphetho tse ntle, haholo ha ho tluoa ho tahlehelo ea boima ba 'mele, ha o etsa detox - bonyane qalong.

Reaver o re: "Batho ba bangata ba ahlola" katleho "ka sekala.

"Batho ba kanna ba theola boima ba 'mele ho li-detoxes hobane ba sa je lijo. [Empa] boima bo lahlehileng ke ka lebaka la 'mele o sebelisang matla a bolokiloeng' me ha o ntse o tsoela pele o ntša metsi. Hang ha lijo tse tloaelehileng li qalisoa hape, 'boima' bo tla khutla joalo ka ha metsi a bolokiloe hape. ”

Detoxes ha li hlokahale, ha li thabise ebile li ka ba kotsi

Ka bokhutšoanyane, li-detoxes ha li hlokahale - hape ha li na thuso.

Haeba u amehile ka ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba hau, ho na le ho hongata hoo u ka ho etsang ho sa hlokeng ho kenyelletsa ho itlhoekisa. Hopola, ho theola boima ba 'mele ha ea lokela ho ba sepheo sa hau feela.

Bophelo bo felletseng bo tlisoa ke thabo, boits'epo le kutloisiso ea hau, 'mele oa hau le seo o se hlokang ho phela bophelo bo botle ka ho fetisisa.

Mekhoa e meng ea ho tšehetsa bophelo ba hau e kenyelletsa:

• ho noa metsi a mangata letsatsi lohle
• ho ja lijo tse nang le fiber e ngata e qhibilihang le e sa qhibiliheng
• ho boloka ho ja tsoekere e eketsehileng bonyane
• ho kenyelletsa litholoana le meroho e tala lijong tsa hau, tse ka thusang ho ts'ila lijo
• ho qoba lijo tse tsoetsoeng haholo
• ho etsa nako ea ho phomola, ho fola le ho phomola
• itloaetsa ho hema haholo kapa ho thuisa

Deanna deBara ke sengoli se ikemetseng se sa tsoa tloha Los Angeles ho chaba ho ea Portland, Oregon. Ha a sa tsotelle ntja ea hae, waffles, kapa lintho tsohle Harry Potter, o ka latela maeto a hae ho Instagram.