Turmeric bakeng sa ramatiki ea ramatiki: Melemo le Tšebeliso

Litaba

• Na turmeric e sebetsa bakeng sa matšoao a RA?
• Mokhoa oa ho nka turmeric kapa curcumin
• Joaloka senoko
• Joaloka tee
• E le tlatsetso
• Seo u lokelang ho se tseba pele u nka turmeric
• Na u lokela ho nka turmeric?

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Sejo se monate se tsoang India

Turmeric, kapa "safrone ea India," ke senoko se khanyang se mosehla se tsoang semeleng se selelele se nang le kutu ea mosehla oa lamunu. Linoko tsena tsa khauta ha se tsa li-curries le li-teas feela. Ho tloha khale, lingaka tsa setso tsa India li ne li sebelisa turmeric ho folisa. Phuputso ea sejoale-joale e boetse e bolela hore curcumin, e leng k'hemik'hale e sebetsang ka turmeric, e kanna ea ba le thepa ea bohlokoa bakeng sa matšoao a ramatiki (RA).

Curcumin e lokela ho ba:

• anti-ho ruruha
• antioxidant
• anticancer
• methapo ea kutlo

Kaha RA e etsa hore sistimi ea ts'ireletso ea 'mele e itšepe, litlamorao tsa li-curcumin tse khahlanong le ho ruruha le li-antioxidant li ka thusa leetong la hau le lebisang phelisong. Bala ho ithuta hore na senoko sena se ka ntlafatsa matšoao a hau le hore na o ka se kenyelletsa joang lijong tsa hau.

Na turmeric e sebetsa bakeng sa matšoao a RA?

Turmeric ka boeona ha se se thibelang ho ruruha. Ha e le hantle ke curcumin, k'hemik'hale e sebetsang ka turmeric, e khahlisang lithahasello tsa bafuputsi. Lipatlisiso tsa hore curcumin e thibela li-enzyme le li-cytokine tse lebisang ho ruruheng. Sena se fana ka leseli mabapi le monyetla oa curcumin e le tlatsetso ea kalafo bakeng sa RA.

Ho batho ba fokolang ba 45 ba nang le RA, bafuputsi ba abetse karolo ea boraro ea bona li-curcumin li tlatsetsa. Lihlopha tse ling tse peli li fumane sethethefatsi sa anti-inflammatory (NSAID) se bitsoang diclofenac, kapa motsoako oa tsona ka bobeli. Sehlopha se nkileng limiligrama tse 500 tsa curcumin se bonts'itse ntlafatso e fetisisang. Ha a ntse a ts'episa, ho hlokahala liteko tse kholo le ho feta bakeng sa kutloisiso e hlakileng mabapi le melemo ea curcumin le RA.

Hobane turmeric ka sebopeho sa eona sa tlhaho e nkuoa e bolokehile, tlatsetso ena e ka ba tlatsetso e ntle lijong tsa hau. Curcumin e na le melemo ea mafu a ho ruruha, khatello ea maikutlo le mofetše. Maemo ana a tloaelehile ho batho ba nang le RA.

Mokhoa oa ho nka turmeric kapa curcumin

Ho fumana turmeric, o nka kutu, kapa rhizome, ea semela, ebe oa e pheha, oa e omisa ebe oa e silafatsa. Ho na le mekhoa e mengata eo u ka kenyang turmeric kapa curcumin lijong tsa hau. Lipatlisiso li bontšitse hore curcumin e bolokehile ka litekanyetso tse phahameng. Tsena ke litaba tse monate hobane curcumin le eona e na le bioavailability e mpe, ho bolelang hore e sa kenella hantle. E tla hloka ho nkuoa ka litekanyetso tse kholo bakeng sa phello e sebetsang.

Joaloka senoko

U ka sebelisa phofo ea turmeric ka li-curries, smoothies kapa lisalate. Lijo tse ling tse tšehla tseo u li jang, joaloka mosetareta, le tsona li ka ba le turmeric. Empa chelete eo e kanna ea se lekane bakeng sa kalafo efe kapa efe ea kalafo, kaha turmeric ke 2 ho isa ho 9 lekholong ea curcumin feela. Se ke la lebala ho eketsa pepere e ntšo, e matlafatsang ho monya.

Mokhoa oa ho ja turmeric: Leka risepe ena ea paleo ea coconut curry ho Terene Holistic. Se ke oa tšaba ho ba boima-boima le turmeric haeba o batla melemo e meng e khahlano le ho ruruha.

Joaloka tee

O ka reka tee ea turmeric ho Amazon.com kapa oa iketsetsa. Ho iketsetsa tee ea hau ea turmeric:

1. Pheha linoelo tse 2 tsa metsi ka 1 teaspoon ea phofo ea turmeric le 1/2 teaspoon ea pepere e ntšo.
2. E ke e bososele metsotso e 10 ho isa ho e 15.
3. Kenya lemone, mahe a linotši kapa lebese ho latsoa.

Haeba u batla tee ea litlama e nang le melemo e khahlanong le ho ruruha, u ka leka tee ea turmeric ea McKel Hill. Ka litlama tse khahlisang RA joalo ka ginger le sinamone, ke seno se futhumetseng se netefatsang 'mele oa hau.

E le tlatsetso

Li-curcumin li tlatselletsa le li-capsules ke tsela e sebetsang ka ho fetisisa ea ho kenyelletsa li-curcumin lijong tsa hau. Lisebelisoa tse ngata li boetse li na le lisebelisoa tse ling tse kang piperine (pepere e ntšo) ho ntlafatsa ho monya.

Bakeng sa litekanyetso, Arthritis Foundation e khothaletsa limiligrama tse 500 habeli ka letsatsi. Kamehla bua le ngaka ea hau pele u noa li-supplement. Hoa khoneha hore li-curcumin li tlatsetse ho sebelisana le meriana. Tsebisa ngaka ea hau ka litlama tsohle kapa litlatsetso tseo u li nkang.

Seo u lokelang ho se tseba pele u nka turmeric

Curcumin le turmeric ka kakaretso li bolokehile. Bua le ngaka ea hau haeba u rata ho nka li-curcumin. Le ha ho se na litlaleho tsa litlamorao tse matla tse tsoang litekong tse phahameng tsa curcumin, ho ntse ho ka etsahala hore litla-morao li etsahale.

Curcumin e kanna ea sebelisana le lithethefatsi tse tlamang. Sena se ka etsa hore meriana ea hau e se sebetse hantle ebile e ka ama bophelo ba hau bo botle haeba u na le maemo a itseng. Botsa ngaka ea hau pele u noa turmeric haeba u noa moriana oa:

• lefu la tsoekere
• ho ruruha
• k'holeseterole
• tšesaane ea mali

Lisebelisoa tse ling li ka ba le piperine, e sitisang meriana e meng, ho kenyelletsa phenytoin (Dilantin) le propranolol (Inderal).

Na u lokela ho nka turmeric?

Hoa khoneha ho nka turmeric bakeng sa RA, empa motsoako oa sebele o sebetsang ke curcumin. Curcumin e etsa liperesente tse 2 ho isa ho tse 9 tsa turmeric, ka hona o ka fumana melemo e meng ka ho tlatselletsa. Bo-rasaense ba ntse ba sa kholiseha ka li-anti-inflammatory tsa curcumin. E ntse e le monyetla o hohelang oa bongaka nakong e tlang.

Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u nka turmeric kapa curcumin bakeng sa matšoao a RA.