Ho ruruha ka Ramatiki ea Ramatiki

Litaba

• Ke eng e bakang ho ruruha?
• Ke liphekolo life tse fumanehang?
• Nka thibela joang ho phatloha le ho ruruha?
• Ke liphetoho life tseo nka li etsang ho fokotsa matšoao?
• A na nka ikoetlisa haeba ke na le RA?
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Ramatiki ea ramatiki (RA) e senya lera le lefufuru la manonyello. Sena se lebisa ho ruruheng ho bohloko, e leng letšoao le tloaelehileng la lefu lena. RA e ka baka tšenyo e sa feleng, kahoo kalafo ea kapele e bohlokoa.

Tsoela pele ho bala ho ithuta hore na ke eng e bakang ho ruruha le seo o ka se etsang ka hona.

Ke eng e bakang ho ruruha?

RA e etsahala ha sesole sa 'mele se hlasela lesela la manonyello. Mokelikeli o ntan'o ikopanya le ho potoloha manonyeletso. Sena se baka ho ruruha ho bohloko, ho ka lebisang tšenyo e sa feleng ea lenonyello.

RA hangata e ama mahlakore ka bobeli a 'mele ka ho lekana. Ho ruruha le hona ho ka etsahala ho pholletsa le 'mele eseng feela manonyeletso.

Batho ba nang le RA ba ka ba le matšoao a 'maloa, a kang:

• mokgathala
• feberu e tlaase
• khaello ea mali
• mathata a mahlo

Ke liphekolo life tse fumanehang?

Meriana e ka thusa ho kokobetsa bohloko le ho satalla ha RA. Meriana ena e kenyelletsa:

• lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID)
• li-corticosteroids
• lithethefatsi-li fetola lithethefatsi tse khahlanong le rheumatic (DMARDs)

Phekolo ea 'mele kapa ea mosebetsing le eona e ka thusa ho ntlafatsa motsamao. Lisebelisoa li ka thusa ho tšehetsa manonyeletso.

Nka thibela joang ho phatloha le ho ruruha?

Mekhoa ea ts'ireletso e kopanetsoeng e ka thusa ho thibela ho ruruha ho kopaneng le bohloko. Ho sebelisa manonyeletso a maholo ho feta lihlopha tse nyane ke leano le leng le joalo. Mohlala, o lokela ho qoba ho phahamisa lintho tse boima. Sebakeng seo, khetha ho li tsamaisa libakeng tsa mosebetsi ha ho khonahala. Sena se tla thusa ho boloka manonyeletso a sephaka a letsoho le menoana a se na kotsi. Tsamaiso ea 'mele kaofela e lokela ho sebelisoa kae kapa kae moo ho khonehang.

Lisebelisoa tse entsoeng ka ho khetheha li ka u thusa ho laola mesebetsi e kang ho pheha le ho hloekisa.

Ke liphetoho life tseo nka li etsang ho fokotsa matšoao?

Liphetoho tse 'maloa tsa bophelo li ka thusa ho fokotsa matšoao a hau:

• Khaotsa ho tsuba: Ho tsuba ho fokolisa masapo le litho. Ho khaotsa ho tsuba ho ka thusa ho boloka masapo a hao a le matla le ho ntlafatsa ho tsamaea.
• Sebelisa boemo bo botle ba 'mele: Ho ba le tšehetso e ntle ea mokokotlo le maoto ho bohlokoa ha u lutse. Ho fumana setulo se phahameng ho feta karolelano le hona ho ka etsa hore ho be bonolo ho fihla ka maoto a hau. Qoba ho inama ho thibela ho sithabetsa manonyeletso a hau. Etsa bonnete ba hore lintho tseo u hlokang ho li sebelisa khafetsa li maemong a countertop ho fihlela boemo bo botle ba ho ema.
• Ja lijo tse phetseng hantle: Lijo tse leka-lekaneng tse nang le vithamine D e ngata li bohlokoa. Vithamine D e thusa ho boloka bophelo bo botle ba masapo.
• Laola boima ba 'mele oa hau: Ho ba motenya ho feta ho beha khatello ea maikutlo manonyellong. Ho fokotsa boima ba 'mele boemong bo botle ho ntlafatsa motsamao mme ho ka fokotsa matšoao a RA.

A na nka ikoetlisa haeba ke na le RA?

Ho tsamaisa manonyeletso a ho ruruha ho ka ba bohloko. Leha ho le joalo, ho ikoetlisa khafetsa ho ka thusa ho thibela ho ruruha le manonyeletso.

Ho ikoetlisa ho ka u thusa ka:

• ho matlafatsa mesifa e potileng manonyeletso
• ho boloka masapo a le matla
• ho ntlafatsa matla ka kakaretso, mekhoa ea ho robala, le bophelo bo botle ka kakaretso

Kamehla o lokela ho botsa ngaka ea hau pele o qala lenaneo lefe kapa lefe la boikoetliso. Mesebetsi e meng e itekanetseng eo ngaka ea hau e ka buang ka eona e kenyelletsa:

• ho tsamaea
• ho sesa
• ho palama baesekele
• yoga
• tai chi

U ka fumana hore ho phahamisa litekanyo (boima bo loketseng ba letsoho la hao le ho nka karolo ha letsoho) ho ka ba molemo. Ho phahamisa litšepe ho matlafatsa masapo le mesifa. Masapo a matla a ka u thusa ho loantša likotsi tse kopanetsoeng.

Ho otlolla ho ka thibela ho thatafala ha manonyeletso. Ho sebelisa lenaneo le otlollang ho pholletsa le letsatsi ho ka etsa hore manonyeletso a khone ho boloka le ho tsamaea hantle.

Tsa Tsau-tsau

Ho na le mekhoa e mengata ea ho etsa hore matšoao a RA a laolehe habonolo. U ka qoba tšenyo e kopanetsoeng le bokooa ka mekhoa e kopanetsoeng ea ts'ireletso. Ho nka mehato e bonolo joalo ka ho ikoetlisa le ho ja bophelo bo botle ho ka u thusa ho laola matšoao a hau a RA. Ehlile, o lokela hape ho behella ka thoko nako ea ho phomola letsatsi lohle. Nakong ea likhahla tse mpe tsa RA, phomolo ea bethe hangata e eletsoa ho fokotsa bohloko le ho thusa ho thibela kotsi.