Matšoao le matšoao a 8 a Phokotso ea Potasiamo (Hypokalemia)
Litaba
- 1. Bofokoli le Mokhathala
- 2. mesifa Cramps le Spasms
- 3. Mathata a silang lijo
- 4. Lipelo tsa pelo
- 5. Masapo Aches le Ho satalla
- 6. Ho lla le ho ba bohono
- 7. Mathata a ho hema
- 8. Liphetoho tsa Maikutlo
- Mehloli ea Potasiamo
- Na u lokela ho nka litlatsetso tsa potasiamo?
- Ntlha ea Bohlokoa
Potassium ke diminerale ea bohlokoa e nang le likarolo tse ngata 'meleng oa hau. E thusa ho laola ho tsitsinyeha ha mesifa, ho boloka tšebetso ea methapo e phetseng hantle le ho laola botsitso ba mokelikeli.
Leha ho le joalo, phuputso ea naha e fumane hore MaAmerika a ka bang 98% ha a kopane le tlhahiso ea potasiamo e khothalletsoang. Lijo tsa Bophirimela li kanna tsa beha molato, kaha li rata lijo tse ntlafalitsoeng ho feta lijo tsa semela tse kang litholoana, meroho, linaoa le linate ().
Seo se boletse hore lijo tse nang le potasiamo e tlase hangata ha se sesosa sa khaello ea potasiamo, kapa hypokalemia.
Khaello e tšoauoa ka boemo ba potasiamo ea mali bo ka tlase ho 3.5 mmol ka litha e le nngwe ().
Sebakeng seo, e etsahala ha 'mele oa hau o lahleheloa ke mokelikeli o mongata ka tšohanyetso. Lisosa tse tloaelehileng li kenyelletsa ho hlatsa ho sa foleng, letshollo, ho fufuleloa ho fetelletseng le tahlehelo ea mali ().
Mona ke matšoao le matšoao a 8 a khaello ea potasiamo.
1. Bofokoli le Mokhathala
Bofokoli le mokhathala hangata ke matšoao a pele a khaello ea potasiamo.
Ho na le litsela tse 'maloa tseo khaello ena ea liminerale e ka bakang bofokoli le mokhathala.
Ntlha ea pele, potasiamo e thusa ho laola mesifa ea mesifa. Ha maemo a potasiamo ea mali a le tlase, mesifa ea hau e hlahisa methapo e fokolang ().
Ho haella ha diminerale ena ho ka ama le tsela eo 'mele oa hau o sebelisang limatlafatsi ka eona, ho fella ka mokhathala.
Mohlala, bopaki bo bong bo bontša hore khaello e ka senya tlhahiso ea insulin, e ka baka maemo a phahameng a tsoekere maling ().
Kakaretso Kaha potasiamo e thusa ho laola ho tsitsinyeha ha mesifa, khaello e ka baka likhohlano tse fokolang. Hape, bopaki bo bong bo bontša hore khaello e ka senya ts'ebeliso ea 'mele ea limatlafatsi tse kang tsoekere, e ka lebisang ho mokhathala.2. mesifa Cramps le Spasms
Maqhubu a mesifa ke ho honyela ho sa laoleheng ha mesifa.
Li ka hlaha ha maemo a potasiamo a le tlase maling ().
Ka har'a lisele tsa mesifa, potasiamo e thusa ho fetisa lipontšo tse tsoang bokong tse susumetsang ho qhibiliha. E boetse e thusa ho felisa lithibelo tsena ka ho tsoa ka har'a lisele tsa mesifa ().
Ha maemo a potasiamo ea mali a le tlase, boko ba hau bo ke ke ba fetisa matšoao ana ka katleho. Sena se baka likhohlano tse telele ho feta, joalo ka mesifa ea mesifa.
Kakaretso Potasiamo e thusa ho qala le ho emisa ho tsitsinyeha ha mesifa. Maemo a potasiamo a tlase a mali a ka ama botsitso bona, mme a baka likhohlano tse sa laoleheng le tse telele tse tsejoang e le cramps.3. Mathata a silang lijo
Mathata a silang lijo a na le lisosa tse ngata, e 'ngoe ea tsona e ka ba khaello ea potasiamo.
Potasiamo e thusa ho fetisetsa matšoao ho tloha bokong ho ea mesifa e fumanehang tsamaisong ea tšilo ea lijo. Lipontšo tsena li khothaletsa li-contractions tse thusang hore ts'ebeliso ea lijo e silafatse le ho tsamaisa lijo hore e ka siloa ().
Ha maemo a potasiamo ea mali a le tlase, boko ha bo khone ho fetisa lipontšo ka katleho.
Kahoo, ho honyela tsamaisong ea tšilo ea lijo ho ka fokola 'me ha liehisa motsamao oa lijo. Sena se ka baka mathata a tšilo ea lijo joaloka ho ruruha le ho sokela (, 10).
Ntle le moo, lithuto tse ling li bontšitse hore khaello e matla e ka baka hore mala a holofale ka botlalo (11).
Leha ho le joalo, lithuto tse ling li fumane hore khokahano lipakeng tsa khaello ea potasiamo le mala a shoeleng litho ha e hlake hantle (12).
Kakaretso Ho haella ha potasiamo ho ka baka mathata a kang ho ruruha le ho sokela hobane ho ka liehisa motsamao oa lijo tsamaisong ea tšilo ea lijo. Bopaki bo bong bo bontša hore khaello e matla e ka holofatsa mala, empa ha e hlake hantle.4. Lipelo tsa pelo
Na o kile oa bona pelo ea hau e otla ka tšohanyetso, ka lebelo kapa ka ho tlola morethetho?
Boikutlo bona bo tsejoa e le ho otla ha pelo 'me hangata ho amahanngoa le khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, ho otla ha pelo e ka ba sesupo sa khaello ea potasiamo ().
Lebaka ke hore phallo ea potasiamo e kenang le e tsoang liseleng tsa pelo e thusa ho laola ho otla ha pelo ea hao. Maemo a potasiamo a tlase a mali a ka fetola phallo ena, a baka ho otloa ke pelo ().
Ntle le moo, ho otla ha pelo e kanna ea ba sesupo sa arrhythmia, kapa ho otla ha pelo ho sa tloaelehang, ho hokahanngoang le khaello ea potasiamo. Ho fapana le ho otla ha pelo, arrhythmia e hokahane le maemo a tebileng a pelo (,).
Kakaretso Potasiamo e thusa ho laola ho otla ha pelo, 'me maemo a tlase a ka baka matšoao a kang ho otloa ke pelo. Ho opeloa hona ho ka boela ha e-ba letšoao la arrhythmia, kapa ho otla ha pelo ho sa tloaelehang, e ka bang sesupo sa boemo bo tebileng ba pelo.5. Masapo Aches le Ho satalla
Ho opeloa ke mesifa le ho thatafala hape e ka ba sesupo sa khaello e matla ea potasiamo (16).
Matšoao ana a ka supa ho senyeha ha mesifa ka potlako, ho tsejoang hape e le rhabdomyolysis.
Tekanyo ea mali ea potasiamo e thusa ho laola phallo ea mali mesifeng ea hau. Ha maemo a le tlase haholo, methapo ea hau ea mali e ka ts'oaroa le ho thibela phallo ea mali ho ea mesifa ea hau ().
Sena se bolela hore lisele tsa mesifa li amohela oksijene e nyane, e ka etsang hore e phatlohe ebe e lutla.
Sena se fella ka rhabdomyolysis, e tsamaeang le matšoao a kang ho satalla ha mesifa le mahlaba ().
6. Ho lla le ho ba bohono
Ba nang le khaello ea potasiamo ba ka ba le maqhubu a sa khaotseng le ho ba bohatsu (18).
Sena se tsejoa e le paresthesia mme hangata se etsahala matsohong, matsohong, maotong le maotong ().
Potassium e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea methapo e phetseng hantle. Tekanyo e tlase ea mali ea potasiamo e ka fokolisa methapo ea kutlo, e ka lebisang ho hlohlona le ho holofala.
Le ha ka linako tse ling ho ba le matšoao ana ho se kotsi, ho tsitsipana ho sa feleng le ho ba shohlo e ka ba sesupo sa boemo bo itseng. Haeba u e-na le paresthesia e phehellang, ho molemo ho bona ngaka ea hau.
Kakaretso Ho tsoela pele ho sisinyeha le ho ba shohlo e ka ba sesupo sa ho se sebetse hantle ha methapo ka lebaka la khaello ea potasiamo. Haeba u ba le maqhubu a sa khaotseng le ho ba bohatsu matsohong, matsoho, maoto kapa maoto, ho molemo ho bona ngaka ea hau.7. Mathata a ho hema
Ho haella ha potasiamo haholo ho ka baka mathata a ho hema. Lebaka ke hore potasiamo e thusa ho fetisa matšoao a susumetsang matšoafo ho honyela le ho hola ().
Ha maemo a potasiamo ea mali a le tlase haholo, matšoafo a hau a ka 'na a se ke a hola le ho honyela hantle. Sena se fella ka phefumoloho e khuts'oane ().
Hape, potasiamo e tlaase ea mali e ka etsa hore u haelloe ke moea, kaha e ka etsa hore pelo e otle ka tsela e sa tloaelehang. Sena se bolela hore mali a fokolang a pompeloa ho tsoa pelong ea hau ho isa 'meleng oa hau kaofela).
Mali a fana ka oksijene 'meleng, kahoo phallo ea mali e fetotsoeng e ka baka phefumoloho e khuts'oane.
Hape, khaello e matla ea potasiamo e ka emisa matšoafo ho sebetsa, e leng ho bolaeang ().
Kakaretso Potasiamo e thusa matšoafo ho hola le ho honyela, ka hona khaello ea potasiamo e ka baka phefumoloho e khuts'oane. Hape, khaello e matla e ka emisa matšoafo ho sebetsa, a bolaeang.8. Liphetoho tsa Maikutlo
Ho haella ha potasiamo ho 'nile ha amahanngoa le ho fetoha ha maikutlo le mokhathala oa kelello.
Maemo a potasiamo e tlase a mali a ka senya matšoao a thusang ho boloka tšebetso e ntle ea boko ().
Mohlala, phuputso e fumane hore bakuli ba 20% ba nang le mathata a kelello ba na le khaello ea potasiamo (24).
Seo se boletse, ho na le bopaki bo fokolang sebakeng sa bofokoli ba potasiamo le maikutlo. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling pele o etsa likhothaletso.
Kakaretso Ho haella ha potasiamo ho 'nile ha amahanngoa le ho fetoha ha maikutlo le mathata. Leha ho le joalo, khokahano lipakeng tsa tsena tse peli ha e hlake hantle.Mehloli ea Potasiamo
Mokhoa o motle oa ho eketsa phallo ea potasiamo ke ka ho ja lijo tse nang le potasiamo tse ngata joalo ka litholoana, meroho, linaoa le linate.
Ba boholong lefapheng la tsa bophelo bo botle ba Amerika ba behile tlhahiso ea letsatsi le letsatsi ea tlhahiso ea potasiamo ho 4,700 mg ().
Lethathamo la lijo ke mehloli e metle ea potasiamo, hammoho le liperesente tsa RDI e fumanoang ho 100-gram service (26):
- Meroho ea Beet, e phehiloeng: 26% ea RDI
- Li-yam, li apehile: 19% ea RDI
- Linaoa tse tšoeu, tse phehiloeng: 18% ea RDI
- Clams, pheha: 18% ea RDI
- Litapole tse tšoeu, tse besitsoeng: 16% ea RDI
- Litapole tse tsoekere, tse besitsoeng: 14% ea RDI
- Avocado: 14% ea RDI
- Linaoa tsa Pinto, tse phehiloeng: 12% ea RDI
- Libanana: 10% ea RDI
Na u lokela ho nka litlatsetso tsa potasiamo?
Ha ho khothaletsoe litlatsetso tsa potasiamo tse rekisoang haholo.
Naheng ea Amerika, balaoli ba lijo ba fokotsa potasiamo ho li-over-the-counter ho tlatselletsa ho 99 mg feela. Ha ho bapisoa, banana e mahareng e na le 422 mg ea potasiamo (27, 28).
Moeli ona o kanna oa ba tlase hobane liphuputso li bontšitse hore litlatsetso tse phahameng tsa potasiamo li ka senya mala kapa tsa lebisa ho oteng ha pelo ho sa tloaelehang, ho bolaeang (27, 30).
Ho nka potasiamo e ngata haholo ho ka baka hore e eketsehe maling, e leng boemo bo tsejoang ka hore ke hyperkalemia. Hyperkalemia e ka baka arrhythmia, kapa ho otla ha pelo ho sa tloaelehang, ho ka bakang maemo a tebileng a pelo ().
Seo se boletse, ho hotle ho nka tlatsetso ea potasiamo e phahameng haeba ngaka ea hau eu laela.
Kakaretso Ha ho khothaletsoe ho noa li-supplement tsa potasiamo, hobane li lekantsoe feela le 99 mg ea potasiamo. Hape, lithuto li li hokahantse le maemo a mabe.Ntlha ea Bohlokoa
Ke batho ba fokolang haholo ba kopaneng le phokotso ea potasiamo.
Leha ho le joalo, ho noa potasiamo e tlase ha se hangata ho bakang khaello. Ho haella hangata ho etsahala ha 'mele oa hau o lahleheloa ke mokelikeli o mongata.
Matšoao a tloaelehileng a khaello ea potasiamo a kenyelletsa bofokoli le mokhathala, mesifa ea mesifa, bohloko ba mesifa le ho satalla, ho hlohlona le ho felloa ke matla, ho opa ha pelo, mathata a ho hema, matšoao a tšilo ea lijo le ho fetoha ha maikutlo.
Haeba u nahana hore u haelloa, etsa bonnete ba hore u etela ngaka ea hau, kaha khaello ea potasiamo e ka ba le litlamorao tse mpe bophelong.
Ka lehlohonolo, o ka eketsa maemo a potasiamo ea mali ka ho noa lijo tse nang le potasiamo tse ngata tse kang meroho ea beet, yam, linaoa tse tšoeu, clams, litapole tse tšoeu, litapole, avocado, linaoa tsa pinto le libanana.
Lingoliloeng Lingoliloeng Tse Tloahloa
Fibromyalgia