Lethathamo lena la ho tšoenyeha ka likhetho le tla u thusa ho lula u tiile, ho sa tsotelehe se etsahalang

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Letsatsi la likhetho le haufi le sekhutlo mme ntho e le 'ngoe e hlakile: e mong le e mong o tšoenyehile. Phuputsong e ncha e emeloang ke naha ho tsoa Harris Poll le American Psychological Association, hoo e ka bang 70% ea batho ba baholo ba U.S. ba re likhetho ke "sesosa sa khatello ea maikutlo" bophelong ba bona. Ho sa tsotelehe taba ea lipolotiki, likhohlano li phahame hohle. (Related: Mokhoa oa ho Itokiselletsa Kelello Liphetho life kapa life tsa Likhetho tsa 2020)

Haeba o ntse o batla mekhoa ea ho fokotsa khatello ea maikutlo matsatsing a 'maloa a latelang (kapa, mohlomong libeke), o se ke oa sheba hole le lenane la Play Shine Election Anxiety Playlist - pokello ea lisebelisoa tsa kelello tse kentsoeng ho u thusa ho li etsa ka Letsatsi la Likhetho le ka nqane.

"Likhetho li kholo haholo ho feta letsatsi le le leng," ho bolela Naomi Hirabayashi, mothehi le mothehi-mmoho oa Shine, sesebelisoa sa boitlhokomelo. Sebopeho. "Hape, haeba o kopanya seo le tshabo ya seoa le ho lwanela toka ya semorabe, tsitsipano e phahame. Re ne re batla ho theha sesebelisoa se bonolo ho sebelisa se ka thusang batho ho sebetsana le khatello eohle ea maikutlo." (E amanang: Tsela ea ho sebetsana le Matšoenyeho a Bophelo Nakong ea COVID-19, le Beyond)

Sesebelisoa sa Shine se entsoe ke Hirabayashi ka tšebelisano le motsoalle oa hae le molekane oa hae oa khoebo, Marah Lidey. Ka mor'a ho tlamahanngoa le mathata a bona a bophelo bo botle ba kelello, haholo-holo joaloka basali ba mebala, Hirabayashi le Lidey ba ile ba tloha ho metsoalle ho ea ho metsoalle kapele. "Re ile ra qala ho ba le lipuisano tse bulehileng, tse tšepahalang le tse ling mabapi le seo re neng re loana le sona le hore na se ne se susumetsoa hangata hakae ke semelo sa rona - ebang ke basali, kapa batho ba mebala, kapa ba pele malapeng a rona ho ea kolecheng," Lidey. bolella Sebopeho. "Re ile ra utloa eka re hloka sebaka seo motho e mong le e mong a nang le monyetla oa ho bua ka maemo a holimo le a tlase a tlileng le bophelo bo botle ba maikutlo." (Related: Kerry Washington le Moitseki Kendrick Sampson ba Buile ka Bophelo bo Botle ba Kelello Ntoeng ea Toka ea Morabe)

Ke ka meqoqo eo mohopolo oa sesebelisoa sa Shine o hlahileng. "Kaha re phetse liphihlelong tse fapaneng moo re neng re ikutloa re le bang ho seo re neng re sokola ho sona, re ile ra nahana hore na ho ne ho tla bolela eng ho rona ho ba le sehlahisoa se kang Shine," ho bolela Hirabayashi. Ka thuso ea Kampo ea Bahoebi ba Apple, lenaneo le ts'ehetsang bo-rakhoebo ba sa emeng le phapang ea mahlale, Hirabayashi le Lidey ba hlophisitse boiphihlelo ba bona ba in-app mme ba isa sepheo sa Shine boemong bo latelang. (Related: Therapy e Molemo ka ho Fetisisa le Lisebelisoa tsa Bophelo bo Botle ba Kelello)

Kajeno, sesebelisoa se fana ka boiphihlelo ba likarolo tse tharo tsa ho itlhokomela bakeng sa $12 ka khoeli kapa $54 bakeng sa peeletso ea selemo (ho kenyeletsoa le teko ea mahala ea matsatsi a 7). Sesebelisoa sa "Reflect" se u lebisa moqoqong oa inthanete o nang le maikutlo a letsatsi le letsatsi le litlhahiso tse tataisitsoeng ho u thusa ho itlhahloba. Ka sethala sa "Buisanang", o tsebisoa sechaba sa batho ba nang le maikutlo a tšoanang ho sesebelisoa ba nang le lipuisano tsa letsatsi le letsatsi ka lihlooho tse fapaneng tsa boithaopo. U na le monyetla oa ho fumana laeborari e mameloang ea menahano e fetang 800 e phelisitsoeng ke mantsoe a sehlopha se fapaneng sa bahlohlelletsi le litsebi. (Related: Litšebeletso tsa Mahala tsa Bophelo bo Botle ba Kelello tse Fanang ka Tšehetso e Finyehang le e Fumanehang)

Ha e le Lenane la Lipapali la Matšoenyeho a Likhetho tsa sesebelisoa sa Shine, pokello e fana ka kakaretso e 11 ea ho thuisa - tse supileng tsa tsona ke tsa mahala ntle le peeletso - e 'ngoe le e 'ngoe e tloha ho metsotso e 5-11. E tataisoa ke litsebi ho kenyelletsa tichere ea kelello Elisha Mudly, mongoli oa boitlhokomelo Aisha Beau, mokoetlisi oa menahano Jacqueline Gould, le mohanyetsi Rachel Cargle, ho thuisa ka 'ngoe ho fana ka ho hong ho fapaneng ho khotsofatsa litlhoko tsa hau tsa bophelo bo botle ba kelello.

Mohlala, lipina tse kang "Feel Resilient" le "Sebetsana le Matšoenyeho a Khetho ea Hau" li fana ka boikoetliso bo u khothalletsang ho lula u tsitsitse ha u ikutloa u sithabetse. Litsela tse ling li u ruta ho ipehela meeli ho potoloha litaba, kapa ho ikoetlisa ho khutsisa tsamaiso ea methapo le ho khothaletsa boroko bakeng sa kutloisiso e ntlafalitsoeng ea kelello. (Haeba u se u ntse u e-na le bothata ba ho robala ka lebaka la khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho a likhetho, leka lintlha tsena tsa ho robala bakeng sa khatello ea maikutlo le matšoenyeho a bosiu.)

Haeba u rera ho vouta ka Letsatsi la Likhetho 'me u ikutloa u tšohile ka hona, leka ho mamela pina ea Cargle ea "Walking to Vote" lethathamong la lipina ho fokotsa khatello ea maikutlo ha u le tseleng ea likhetho. Ho thuisa ka metsotso e tšeletseng ho u hopotsa matla a hau joaloka moahi le bohlokoa ba ho sebelisa tokelo ea hau ea ho khetha. (Nthofatso: Ana ke litaba tse kholo ka ho fetisisa tsa bophelo ba basali tseo u tla beng u li voutela likhethong tsa mopresidente tsa 2020.)

Hirabayashi o re qeto ea bona ea ho beha Cargle leetong la "Walking to Vote" e bile ka boomo, ka lebaka la karolo eo a e nkileng ho matlafatsa sechaba se khesoang. Hirabayashi o re: "O bua haholo ka liphapano le bophelo bo botle ba kelello - haholo ha e amana le boiphihlelo ba batho ba batšo." "Ke e mong oa batho ba hloahloa ho emela se boleloang ke ho khetha nakong ena le hore na ho bolelang bakeng sa litokelo tsa botho. Re motlotlo ho tseba ho sebetsa le eena."

Lidey o re: "Tšepo ea rona e kholo ke hore re etsa karolo ea rona ho thusa sechaba se khethollohileng ho ikutloa se bonoa mabapi le litlhoko tsa sona tsa maikutlo."

Hore na o emile lethathamong la Lethathamo la ho Tšoenyeha ha Likhetho ho nolofatsa methapo ea hau ea ho khetha kapa ho u thusa ho fokotsa tšenyo ea nako ea hau ea timetso, o lokeloa ke sesebelisoa sa ho u thusa ho sebetsana le seo u se utloang hona joale, ho bolela Hirabayashi. "Melaetsa ka ho thuisa ha Rachel, le lenane lohle la lipina, ea khothatsa, e matlafatsa, mme e lumella batho ho lemoha hore na hobaneng lentsoe la bona le tšoaneloa ke ho utluoa."

Tlhahlobo bakeng sa