Ho Pee Nakong ea Thobalano: Lisosa, Phekolo le Tse ling

Litaba

• Se bakang ho ntša metsi nakong ea thobalano
• Ho se phetse ha moroto
• Ho hloka taolo ea khatello ea maikutlo
• Lisosa tsa kotsi ea ho hloka taolo
• Ho hloka botsitso ha banna nakong ea thobalano
• Ho lemoha le ho phekola ho hloka botsitso nakong ea thobalano
• Matlafatsa mesifa ea hau ea pelvic
• Ho koetlisa senya
• Liphetoho bophelong
• Meriana le kalafo tse ling
• Ponahalo

Ho rota kapa mokhelo?

Ho nchama nakong ea thobalano ke ntho e tloaelehileng haholo. Sena ke bothata ba basali haholo hobane 'mele ea banna e na le mochini oa tlhaho o thibelang ho ntša metsi ha ba tsoha.

Basali ba ka etsang liperesente tse 60 ba nang le boemo bo itseng ba ho hloka taolo ka kakaretso ba hlaheloa ke ho dutla nakong ea thobalano. Basali ba bang ba tšoenyehileng ka hore ba a rota nakong ea thobalano ba kanna ba se ke ba ntša metsi, leha ho le joalo. Sebakeng seo ba kanna ba ba le ho nyoloha ha basali nakong ea mokete.

Mabapi le ho nyoloha ha basali, ho phehiloe khang ka hore na mokelikeli o hlile o etsang. Nakong ea thobalano, basali ba bang ba ba le mokelikeli oa mokelikeli. Ba bang ba re ke moroto feela o lelekiloeng. Tse ling tseo litsoelesa tsa paraurethral li etsang mokelikeli o ts'oanang le ejaculate e tona e entsoeng ka prostate.

Ho mosali, litšoelesa tsa paraurethral li tsejoa hape e le litšoelesa tsa Skene. Litšoelesa tsena li bokana sehlopheng monyakong o kantle oa mosese oa mosali 'me li hlahisa lero le hlakileng kapa le bosoeu. Sena se ka thusa ho nolofatsa urethra le lisele tse potileng botšehali.

Lisele tse potileng litšoelesa tsa paraurethral li hokahane le botshehadi le clitoris, mme litšoelesa tsena li ka khothatsoa ka hara botshehadi. Batho ba bang ba lumela hore ena ke G-spot e tsekisano, kapa sebaka se tsosang takatso seo ho thoeng se hlahisa li-orgasms tse matla le ho feta.

Se bakang ho ntša metsi nakong ea thobalano

Ho rota nakong ea thobalano hangata ho bakoa ke ho hloka taolo. Ho hloka taolo ke ho rota ka boomo. Ho ea ka Mokhatlo oa Naha oa Kontinente, batho ba baholo ba Amerika ba ka bang limilione tse 25 ba ba le ho hloka taolo ho khuts'oane kapa nako e telele. Ho fihlela ho karolo ea 80 lekholong ke basali. Ebile, mosali a le mong ho ba bane ba ka holimo ho lilemo tse 18 o ba le ho tsoa ha moroto ka linako tse ling.

Ho se phetse ha moroto

Basali ba ka ba le ho tsoa ha moroto nakong ea thobalano, ha ba na le monate, kapa ka bobeli. Ho tsosa takatso ea thobalano ho ka beha khatello ho senya kapa urethra. Ha khatello ena e kopantsoe le mesifa ea "noka" e fokolisitsoeng, e ka baka khatello ea maikutlo. Haeba u rotha moroto nakong ea mokokotlo, hangata ke hobane mesifa ea senya ea senya. Hona ho bitsoa khothaletso ea boits'oaro.

Ho phehella ho hloka botsitso ke letšoao la senya e feteletseng. E khetholloa ka tlhoko ea tšohanyetso le e potlakileng ea ho ntša metsi le ho honyela ho sa sebetseng ha senya ea hau, e lelekang moroto.

Khothaletsa ho hloka botsitso ho ka bakoa ke lintho tse ngata, joalo ka metsi a phallang kapa ho notlolla lemati, leo ka linako tse ling le bitsoang key-in-the-door syndrome.

Ho hloka taolo ea khatello ea maikutlo

Ho hloka taolo ea khatello ea maikutlo ho etsahala ha ketso e kang thobalano e hatella senya ea hau. Lisosa tsa khatello ea maikutlo li fapana ho motho ka mong. Lisosa tse tloaelehileng li kenyelletsa:

• ho kgohlela
• ho tšeha
• ho thimola
• ho phahamisa lintho tse boima
• ho etsa diketso tsa mmele joalo ka ho matha kapa ho qhoma
• ho etsa thobalano

Lisosa tsa kotsi ea ho hloka taolo

Batho ba bang ba kanna ba ba kotsing e kholo ea ho hloka botsitso nakong ea thobalano. Tse latelang ke tse ling tsa lisosa tse tloaelehileng tsa kotsi:

• boimana le pelehi
• ho khaotsa ho ilela khoeli
• ho atolosoa ha senya kapa ho buuoa ka senya
• majoe a senya
• ho ba motenya haholo
• tšoaetso karolong ea hau e tlase ea moroto, senya, kapa senya
• pipitlelano
• tšenyo ea methapo e tsoang maemong a kang stroke le lefu la tsoekere
• meriana e meng, ho kenyelletsa le li-anti-depressing le meriana ea khatello ea mali
• diuretics ea tlhaho le lintho tse halefisang senya tse kang caffeine le joala
• ho sitoa ho tsamaea ka bolokolohi
• ho holofala tšebetsong ea kelello
• opereishene ea nakong e fetileng ea basali kapa ea ho ntša metsi

Ho hloka botsitso ha banna nakong ea thobalano

Ha monna a e-na le erection, sphincter botlaaseng ba senya ea hae e koala hore moroto o se ke oa fetela urethra ea hae. Sena se bolela hore banna ba bangata ha ba khone ho ntša metsi nakong ea thobalano.

Banna ba kileng ba tlosoa tšoelesa ea bongaka ho ea phekola mofetše oa tšoelesa ea senya hangata ba ba le ho hloka taolo, ho ka kenyelletsang ho hloka taolo nakong ea thobalano. Ho ka etsahala hore ebe li na le ho dutla nakong ea papali kapa ha li fihla sehlohlolong.

Ho lemoha le ho phekola ho hloka botsitso nakong ea thobalano

Haeba u nahana hore u ka ntša metsi nakong ea thobalano, bua le ngaka ea hau. Li ka thusa ho tseba hore na u ntša metsi kapa u fumana litholoana tsa mokhelo. Haeba u ntša metsi nakong ea thobalano, ngaka ea hau e ka khothaletsa likhetho tsa kalafo ho u thusa ho laola boits'oaro ba hau.

Matlafatsa mesifa ea hau ea pelvic

Haeba u mosali, ngaka ea hau e ka khothaletsa ho bona setsebi sa 'mele se ikhethileng ka mesifa ea noka ea basali. Li-cone tsa botšehali tse nang le boima kapa mekhoa ea biofeedback e ka thusa ho matlafatsa mesifa ea hau ea letheka, ntle le boikoetliso ba Kegel.

Boikoetliso ba Kegel bo ka eketsa matla ho mesifa ea hau ea noka, mesifa e tšehetsang litho tsa letheka la hao, le mesifa ea sphincter e bulehang le ho koala ha o ntša metsi kapa o tsamaea ka maleng. Boikoetliso ba Kegel bo ka ba le melemo e 'maloa, ho kenyelletsa:

• ntlafatso ea taolo ea senya
• ntlafatso ea ho hloka taolo ea mantle, e leng ho itsamaela ntle ho boithatelo
• ho eketsa phallo ea mali lithong tsa thobalano le ho natefisa thobalano

Ho banna, Kegels e ka thusa eseng ka ho se ts'oanelehe ha ho ntša metsi, empa le ka ho se sebetse ha erectile. Phuputso e 'ngoe e nyane e bonts'itse hore liperesente tsa 40 tsa banna ba neng ba e-na le ho se sebetse ha eretile likhoeli tse fetang tse tšeletseng matšoao a bona a ile a raroloha ka botlalo ka ho kopanya kalafo ea' mele ea pelvic le boikoetliso ba lapeng ba Kegel.

Liikoetliso li ka etsoa li eme, li lutse kapa li paqame, 'me li ka etsoa neng kapa neng. Ke khopolo e ntle ho tšolla senya pele u e etsa.

Pele fumana mesifa. Sena se etsoa ha o ntse o peila le ho emisa bohareng. Mesifa eo u neng u e sebelisa ho emisa ho ntša metsi ke eona eo u tla beng u sebetsa ho eona.

Hang ha u se u hlokometse mesifa eo, e tiise ha u sa ntše metsi, u e tšoare ka metsotsoana e mehlano, ebe u e phutholoha ka ho feletseng. U se ke ua tiisa mesifa ea hao ea mpa, ea leoto kapa ea mele. Karolo ea boikhathollo le eona e bohlokoa. Mesifa e sebetsa ka ho etsa konteraka le ho phomola.

Sebetsa ho fihlela sepheo sa tse 20 ka nako, makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka letsatsi, le ho tiisa mesifa ea hau ea noka metsotsoana e mehlano ka nako.

Ho koetlisa senya

Koetliso ea senya e u thusa ho fumana taolo e ntle ea senya. Sena se o nolofalletsa ho nka nako e teletsana ho feta pakeng tsa ho ntša metsi. E ka etsoa ka kopanelo le boitlhakiso ba Kegel.

Koetliso ea senya e kenyelletsa ho sebelisa ntloana ka nako e sa fetoheng, hore na o na le takatso ea ho ea kapa che. Mekhoa ea boikhathollo e thusa ho thibela takatso haeba u utloa ho hlokahala hore u ntše metsi pele ho nako e behiloeng. Butle-butle, linako tsa nako lipakeng tsa khefu ea ho hlapela li ka eketsoa ka metsotso e 15, ka sepheo sa mantlha sa ho nka lihora tse tharo ho isa ho tse nne lipakeng tsa ho ntša metsi. Ho ka nka libeke tse 6 ho isa ho tse 12 pele o fihla pakaneng ea hau.

Liphetoho bophelong

Bakeng sa batho ba bang, liphetoho tsa bophelo li ka thusa ho thibela ho rota nakong ea thobalano:

• Leka maemo a fapaneng nakong ea thobalano. Seo se ka u thusa ho fumana e sa hatelleng senya ea hau.
• Hlahisa senya pele ho thobalano.
• Haeba u le motenya haholo, boima ba 'mele bo ka thusa. Ngaka ea hau e ka u thusa ho ba le moralo oa ho ja le ho ikoetlisa.
• Fokotsa ho noa lino tse tahang le lijo tse nang le k'hafeine kapa joala. Caffeine le joala li sebetsa joalo ka diuretics, hape e ba tse tenang senya, kahoo li ka eketsa takatso ea hau ea ho ntša metsi.
• Qoba ho noa haholo pele ho thobalano. Seo se tla fokotsa palo ea moroto ka har'a senya.

Meriana le kalafo tse ling

Hangata meriana e fanoa feela haeba boikoetliso ba 'mele oa pelvic le liphetoho tsa bophelo li sa sebetse ho kokobetsa matšoao. Meriana eo hangata e laeloang ho phekola ho hloka taolo e kenyelletsa:

• meriana e fokotsang lihlahala tsa senya, joalo ka darifenacin (Enablex), solifenacin (VESIcare), le oxybutynin chloride (Ditropan)
• antispasmodic, meriana e thibelang ho thothomela e kang hyoscyamine (Cystospaz, Levsin, Anaspaz)
• Liente tsa Botox ka mosifa oa senya
• tshusumetso ya motlakase
• ho buuoa ho eketsa boholo ba senya

Ponahalo

Batho ba bangata ba khona ho fokotsa kapa hona ho felisa ho rota nakong ea thobalano ka liphetoho tsa bophelo le boikoetliso ba mesifa ea pelvic. Haeba ho hloka taolo ea hau ho bakoa ke maemo a itseng, ho sebetsana le boemo boo ho ka thusa ho fokotsa ho hloka taolo. Bua le ngaka ea hau ka mathata afe kapa afe ao u nang le 'ona e le hore u ka qala ho fumana sesosa le moralo oa kalafo bakeng sa boits'oaro ba hau.