Pop a Pecan, Eseng pilisi

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho ea ka National Pecan Shellers Association, li-pecans li na le mafura a mangata a phetseng hantle mme a fokolang feela ka letsatsi a ka theola "cholesterol" e mpe. Li boetse li na le livithamini le liminerale tse fetang 19 ho kenyeletsoa livithamini A, B le E, folic acid, calcium, magnesium, phosphorus, potasiamo le zinki. Phofo e le 'ngoe feela ea li-pecans e fana ka liperesente tse 10 tsa phepelo e khothalelitsoeng ea Letsatsi le letsatsi ea fiber. MaPecan a boetse a ruile ka lilemo a nyatsa li-antioxidants. Ebile, patlisiso e tsoang ho USDA e bonts'a hore li-pecans ke linate tse nang le li-antioxidant tse nang le li-antioxidant tse ngata ebile li maemong har'a lijana tse 15 tse nang le li-antioxidants tse phahameng ka ho fetisisa. Ke nahana hore sekotlolo sa yogurt ea Greek se nang le li-blueberries le li-pecans ekaba mofuta oa lijo tsa hoseng oa seliba sa bocha!

Ke ne ke sa tsebe hore na li-pecans li ntle hakae bakeng sa hau, 'me kaha ke ikemiselitse ho fumana limatlafatsi tsa ka lijong, eseng li-supplement, ke tla be ke eketsa nate ena e phetseng hantle lijong tsa ka-'me ke shebile ka nģ'ane ho pecan pie. Ke bonnete ba hore ke e 'ngoe ea li ratang tsa ka tsa Thanksgiving empa ke nahana hore pecan ke e' ngoe ea li-pie tse mpe ka ho fetesisa ho uena, ke ile ka etsa lipatlisiso tse nyane mme ka fumana lipepe tsa pecan tse hlabosang ka mokhoa o makatsang. Molomo oa ka o ne o nosetsa ha ke bala feela ka chisi ea poli e nang le li-calorie tse 200 le pelepele e kentsoeng pecan, 'me le ka mohla ke ne ke sa nahane ho kenya li-pecans ka sopho ea ka! Ho makatsang le ho feta ke hore ke fumane risepe ea pecan pie e se nang botoro ebile e se na sirapo ea poone le risepe ea ice cream e tala e se nang lebese e entsoeng ka li-pecans.

Tlhahlobo bakeng sa