Sehlahisoa se sa Lebaleheng sa Lehlabula U Lokela ho Ja

Litaba

• Husk Cherries
• Khoho ea Merung
• Kohlrabi
• Scape ea konofolo
• Salsify
• Tlhahlobo bakeng sa

Kaofela ha rona re na le lenane la litholoana le meroho eo re e tsebang le eo re e ratang (kapa re e mamelle), empa ka linako tse ling re lahloa: Motso ona o makatsang ke eng? Na ke tomatillo kapa mofuta oa monokotšoai? Limmaraka tsa lihoai, mabokose a CSA, le lirapa tsa metsoalle kaofela e ka ba mohloli oa monono o makatsang likhoeling tsa lehlabula.

Empa bakeng sa tholoana e 'ngoe le e' ngoe eo u sa kopaneng le eona, ho na le phepo e ngata e setseng e sa sebelisoe. Ha re ntse re kenella hare lehlabuleng, se ke oa lumella tsohle tse ka o sebelisang ho senya - leka e 'ngoe ea likhetho tse sa hlakang bakeng sa tatso e sa tloaelehang le phepo e felletseng.

Husk Cherries

E boetse e tsejoa e le ciliegia ea fatše, litholoana tsena tse monate, tse nang le makhasi li hlile li amana le tomatillo ho e-na le ciliegia, e bolelang hore e fana ka tekanyo e phetseng hantle ea carotenoid lycopene. E boetse e phahame ka mokhoa o sa tloaelehang pectin, e bonts'itsoeng hore e lekola k'holeseterole le tsoekere ea mali ka likhoto.

Khoho ea Merung

Li-mushroom tsena tse kholo li sebelisitsoe meriana ea setso ea Chaena ka makholo a lilemo ho matlafatsa sesole sa 'mele. Ka fiber ea eona e phahameng, li-amino acid, potasiamo, calcium le magnesium-hammoho le niacin le li-vithamine tse ling tsa B, ha ho makatse hore 'shroom e ts'epetsoe meriana ea setso.

Empa moriana oa Bophirima o boetse o khahliloe ke matla a matlafatsang a li-mushroom ena, lelapeng la maitake: Phuputso ea 2009 e fumane hore ho nka maitake extract ho hlile ho ntlafalitse sesole sa 'mele sa bakuli ba mofets'e ba matsoele ba neng ba ntse ba fuoa chemotherapy.

Kohlrabi

Setho sena se atisang ho hlokomolohuoa sa lelapa la brassica (nahana: broccoli le limela tsa Brussels) li tletse fiber le vithamine C. Hape ke mohloli o ruileng oa glucosinolates, sehlopha sa metsoako e loantšang kankere.

Scape ea konofolo

'Scape' ke lehlaka la lipalesa le tala le thunyang ka har'a tleloubu ea konofolo ha e ntse e hola. Ha li le nyane, li le tala ebile li kobehile, scape e na le tatso e monate ea konofolo le monko-'me e paka limatlafatsi tse ngata tse tšoanang le lijo tse ling tsa lelapa la Allium joalo ka konofolo, liki le eiee. Seo se bolela hore e na le lisebelisoa tse ngata tse sireletsang tsa pelo le monyetla oa ho thibela mofetše.

Salsify

Motso ona o boetse o bitsoa "oyster meroho" hobane tatso ea eona hangata e bapisoa le tlhapi ea khofu. E sebelisoa ka sopho le li-stew, salsify ke mohloli o moholo oa fiber, vithamine B-6, le potasiamo, har'a limatlafatsi tse ling.

Tse ling ho Huffington Post Bophelo bo Botle

Lijo tse 50 tse Phelang ka ho Fetisisa Lefatšeng

Lijo tse 8 tsa Super Healthy tsa Lehlabula

Liphetoho tsa Phepo ea Lehlabula tse Bolokang Likhalori

Tlhahlobo bakeng sa