Seo u lokelang ho se etsa haeba u ka robala (ka malebela a sebetsang)

Litaba

• Mekhoa ea ho qoba ho robala
• 1. Ho tsosa motho pele ketsahalo e etsahala
• 2. Amohela maano a ho tsoha ho tsoha bosiu
• 3. Ho nka litlhare tse khutsisang le khutso
• Malebela a ho netefatsa polokeho ea motho ea robalang boroko

Ho robala boroko ke bothata ba boroko bo atisang ho qala lipakeng tsa lilemo tse 4 le 8, 'me ke ea nakoana' me ha e hloke kalafo efe kapa efe, ho hlokahala feela ho boloka motho a khutsitse a bile a bolokehile nakong ea boroko, hore ba se tlohe hae mme o seke oa utloisa bohloko.

Hangata sekhechana sena se qala lihora tse 2 tsa pele kamora ho robala mme, ha se etsahala, motho ha a tsoha, empa a ka tsamaea ka tlung mme a bile a leka ho bua ho hong, leha puo e sa utloisisehe kamehla.

Ho ntlafatsa boleng ba boroko ba motho le ho qoba linako tsa ho robala, ho bohlokoa hore o nke mehato ea bohloeki ba boroko, e le hore motho a ka phomola ka ho lekana, joalo ka ho robala ka nako e le 'ngoe, ho qoba lijo le lino tse hlasimollang le ho tseba ho sebetsana le maikutlo hobane maemong a mang liketsahalo tsa ho robala li amana le maikutlo a ho se itšepe, tšabo le matšoenyeho. Utloisisa hantle hore na ho robala ke eng le hore na hobaneng ho etsahala.

Mekhoa ea ho qoba ho robala

Ho leka ho qoba linako tsa boroko, maano a mang a kenyelletsa:

1. Ho tsosa motho pele ketsahalo e etsahala

Keletso e ntle ke ho boloka nako eo hangata motho a robalang le ho mo tsosa metsotso e 'maloa pele ketsahalo eo e iponahatsa. Ha u sebelisa leano lena letsatsi le letsatsi ka libeke tse 'maloa, ho robala hangata ho emisa ka botlalo.

2. Amohela maano a ho tsoha ho tsoha bosiu

Leano lena le sebetsa hantle haholo baneng, kaha ho tloaelehile hore linako tse ling tsa ho robala ha masea li etsahale hobane ngoana a le moeeng oa ho ntša metsi bosiu, a qetella a tsohile a ntša metsi libakeng tse ling ka tlung, ho nahana hore o hae. Ntlwana.

Seo u ka se etsang, ntlheng ena, ke ho isa ngoana ho pee pele a robala le ho qoba ho noa metsi, lero, lebese kapa sopho nakong ea lijo tsa mantsiboea, mohlala. Hlahloba mehato e 6 ho thusa ngoana oa hau ho qoba ho kolobisa bethe.

3. Ho nka litlhare tse khutsisang le khutso

Bana le bacha ha ba hloke ho khetha tšebeliso ea meriana, leha ho le joalo, ha motho e moholo a ameha mme likarolo tsa ho robala li le khafetsa ebile li sa thabise, ngaka e ka khothaletsa ts'ebeliso ea lithethefatsi ho khutsa le ho robala hantle. Li-teas tse thobang joaloka passionflower kapa chamomile le tsona li ka thusa.

Bona diresepe tse thobang ho fumana boroko bo betere.

Malebela a ho netefatsa polokeho ea motho ea robalang boroko

Ntle le maano a ho thibela karolo e ncha ea ho robala, ho boetse ho na le mehato e lokelang ho nkuoa ho netefatsa polokeho ea motho ea robalang. Kahoo, ho kgothaletswa:

• Se ke oa leka ho tsosa motho nakong eo a robalang hobane a ka arabela ka tsela e mabifi le e sa lebelloang;
• Khutlisetsa setulo sa boroko betheng ea hae, ka tsela e nang le khotso, ntle le ho mo tsosa;
• Beha lebone la bosiu ka phapusing le litselaneng tsa ntlo, ho tseba habonolo ha e le leetong;
• Qoba ho sebelisa libethe tsa boroko kapa, ntlheng ena, beha motho hore a robale betheng e ka tlase kamehla ho mo thibela ho oa betheng;
• Se ke oa siea lintho kapa lintho tsa ho bapala fatše ka tlung ho qoba ho utloisoa bohloko;
• Boloka lifensetere le mamati li koetsoe ho u thibela ho tsoa ka tlung;
• Boloka lintho tse bohale tse kang lithipa, lisekere le likhasi ka har'a lilao tseo motho eo a neng a ka khona ho li fumana nakong ea ha a robala.

Maano a kang ho robala ka nako e le 'ngoe, a sa lule lihora tse fetang 9 betheng le ho qoba lijo tse hlasimollang joalo ka kofi, coca-cola le tee e ntšo kamora hora ea botšelela mantsiboea le tsona li thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko, ho qoba linako tsa ho robala. Leha ho le joalo, joalo ka ha ho robala ho ka amana le ho se sireletsehe, tšabo le matšoenyeho, maikutlo ana a tlameha ho ts'oaroa ka nepo.