Ho lekana ka ho phethahetseng

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Likhoeli tse supileng pele ho lechato la ka, ke ile ka haroha letsoalo ha ke fumana hore ke tlameha ho itlama ka har'a borikhoe ba ka bo boholo ba "14". Ha hoa lokela hore ebe ho ile ha makatsa, kaha ke ne ke loantšana le boima ba ka ho tloha ha ke le lilemong tsa bocha mme e ile ea fetoha lipakeng tsa liponto tsa 140-150. Ka mor’a ho kopana le monna eo qetellong e ileng ea e-ba monna oa ka, ke ile ka eketseha ka lik’hilograma tse 20 ka nako e ka tlaase ho selemo ka lebaka la ho ja lireschorenteng. Kaha lechato la ka le ne le atamela ka potlako, ke ne ke batla ho shebahala le ho ikutloa ke thabile letsatsing la ka le leholo.

Ke ile ka qala ho ikoetlisa ka makhetlo a mane ka beke ka ho matha sebakeng sa heso. Ho matha e ne e le mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa boikoetliso ho 'na hobane ke ne ke sa tlameha ho ea boikoetlisong kapa ho reka thepa e turang. Ho ne ho le thata qalong mme ke ne ke ikutloa ke le pherekano ebile ke hloka teboho ho e etsa, empa ke ile ka e boloka; halofo ea mile e fetohile mile mme haufinyane ke ne ke matha limaele tse peli ho isa ho tse tharo ka letsatsi. Ke entse sena ka likhoeli tse tharo, empa boima ba ka bo ntse bo sa sisinyehe.

Eaba ke bua le motsoalle oa ka ea nang le phepo e nepahetseng ea ileng a hlahloba mekhoa ea ka ea ho ja le ea ho ikoetlisa. O ile a fumana hore ke ne ke ja likarolo tse ngata tsa lijo tse sa pheleng hantle ’me ke ja lik’hilojule tse ngata haholo. Ke ile ka qala ho boloka koranta ea lijo ho latela lik'halori tsa ka le mafura a mangata, 'me ka mor'a beke feela, ke ile ka makatsoa ke hore na ke ne ke ja hakae. Re thehile moralo oa ho ja oa lik'hilojule tse ka bang 1,500 tsa letsatsi le letsatsi tsa bophelo bo botle, lijo tse matlafatsang tse nang le lik'habohaedreite tse lekaneng, liprotheine le mafura. Ha kea ka ka khaola lijo leha e le life tseo ke li ratang, ho e-na le hoo, ke ile ka li thabela ka mokhoa o itekanetseng.

Ke ile ka boela ka qala lenaneo la ho ikoetlisa ka boima ba 'mele, leo qalong ke ileng ka le hana hobane ke ne ke nahana hore ke tla ba moholo le ho ba monna. Molekane oa ka, eo e neng e kile ea e-ba mokoetlisi ka boeena, o ile a felisa litšōmo tsena, 'me ka ithuta hore ho aha mesifa ho ke ke ha bopa mmele oa ka feela, empa ho tla matlafatsa ts'oaetso ea ka le ho thusa ho chesa likhalori. Ka liphetoho tsena kaofela, ke theotse liponto tse 30 ka letsatsi la ka la lechato. Ke ile ka tlameha ho chencha moaparo oa ka oa lenyalo ho tloha ka boholo ba 14 ho ea ho ba 8, empa litšenyehelo li ne li le hantle. Ke bile le letsatsi le letle le nang le mehopolo e monate.

Hang ha lechato la ka le se le fihlile le ho feta, ke ne ke hloka lebaka la ho lula ke khothaletse ho ikoetlisa, kahoo ke ile ka ikoetlisetsa mini-triathlon, e nang le ho sesa lik'hilomithara tse ½, lebelo la libaesekele tsa 12-mile le lebelo la 5k. E le ho itokisa, ke ile ka kenela sehlopha sa masters sa ho sesa, moo ke ileng ka fumana tšehetso ho batho ba bang ba sesang le likeletso tsa bohlokoa ho bakoetlisi ba ka. Ke qetile lebelo ka katleho e kholo, 'me koetliso eohle eo ke e entseng e nthusitse ho theola liponto tse ling tse 5, ho boloka boima ba ka bo le liponto tse 125.

Ho tloha ka nako eo, ke mathile mabelong a mangata ’me ka qeta triathlon e ’ngoe. Moloko o mong le o mong ke tlholo ea motho ka mong. Morero oa ka o latelang ke ho qeta halofo ea marathone, eo, ka bophelo ba ka bo bocha bo phetseng hantle le boits'oaro, bo tla khonahala.

Tlhahlobo bakeng sa