Seo U Lokelang ho se Tseba ka Ho Tšoenyeha ka Knee

Litaba

• Lisosa
• Khatello ea methapo e ka ntle
• Likotsi
• Ramatiki
• Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere
• Fibromyalgia
• Radiculitis
• Ho buoa ka lengole
• Matšoao a mang
• Kalafo
• Meriana ea ngaka
• Thuso ea ho buoa
• Phomolo ea matšoao le thibelo
• Fumana tlhokomelo e potlakileng ha
• Metsing e hatelitsoeng mokokotlong
• Leqeba
• Kotsi ea morao tjena
• Tsela

Bosholu ke letšoao le ka bakang tahlehelo ea maikutlo le ho hlohlona lengoleng. Ka linako tse ling, ho ba boqhenqha le ho hlohlona ho ka fetela tlase kapa ho phahamisa leoto.

Ho na le lisosa tse ngata tse ka bakang ho shoeloa ke meno ka mangoleng, ho tloha kotsi e mpe ho isa boemong bo sa foleng. Bala ho ithuta haholoanyane ka lisosa, matšoao a mang, kalafo le tse ling.

Lisosa

Metsing e mengata e teng 'meleng oa hau e ikarabellang bakeng sa ho qala ho sisinyeha le ho utloa ho ama, mocheso le tse ling. Tšenyo le khatello ea methapo ena li ka baka ho felloa ke matla.

Khatello ea methapo e ka ntle

Ka linako tse ling, mabotho a kantle a hatellang leotong le lengoleng a ka lebisa ho shoeleng. Sena ke 'nete ha motho a apere liaparo tse thata, marapo a mangole kapa lethompo la khatello le holang serope.

Haeba liaparo li le thata haholo 'me li khaola ho potoloha ha motho kapa li hatella mothapong o sehang, ho ka shoa bohatsu.

Motho a ka ba le boiphihlelo ba nakoana ba mangole ka lebaka la boemo ba leoto la hae. Ho imeloa kelellong, joalo ka tlhahlobo ea pelvic kapa ho buuoa, ho ka hatella methapo. Esita le ho tšela maoto a hau nako e telele ho ka baka ho shoeloa ke mangole.

Likotsi

Likotsi tse mpe tsa lengole, leoto, le kamora lengole li ka baka ho senyeha ha lengole.

Mohlala, kotsi ea anterior cruciate ligament (ACL) e ka baka ho ruruha le ho ruruha ho lebisang bothateng ba lengole.

Ho fumanoe hore batho bao ka phoso ba chesang mokokotlo kapa bokapele ba lengole la bona ba sebelisang mekotla ea ho futhumatsa kapa libotlolo tsa metsi a chesang le bona ba ka ba le bohlasoa ba lengole.

Ramatiki

Ramatiki ke boemo bo bakang ho ruruha le ho ruruha manonyeletso. E ama ka ho khetheha manonyeletso a mangole hobane a ka senyeha haholo mesebetsing ea letsatsi le letsatsi le boikoetliso.

Batho ba bang ba nang le boiphihlelo ba ramatiki ba fetotse temoho ea kutlo. Ntle le bohloko, motho a ka ba le bohatsu le ho hlohlona.

Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere

Ho ba le lefu la tsoekere ho ka baka tšenyo ea methapo eo lingaka li e bitsang lefu la tsoekere la lefu la tsoekere. Le ha ho na le mefuta e fapaneng, peripheral neuropathy e ama methapo ea maoto le maoto.

Matšoao a lefu la tsoekere la lefu la tsoekere hangata a qala maotong. Li kenyelletsa ho hlohlona, ​​ho ba shohlo, bofokoli le bohloko. Ho batho ba bang, matšoao ana a fihla mangoleng.

Fibromyalgia

Fibromyalgia ke boemo bo bakang bohloko ba mesifa le mokhathala ka mabaka a sa tsejoeng. Ha e senye manonyeletso joalo ka ramatiki, empa e ka baka matšoao a ts'oanang a kenyelletsang bohloko ba mesifa le ho ba shohlo.

Batho ba bang ba nang le fibromyalgia ba na le lintlha tse bonolo, e leng libaka tsa 'mele tse ka utloang bohloko, tsa felloa ke matla kapa tsa itšoara hantle ha li thetsoa. Mangole ke e 'ngoe ea libaka tsena.

Radiculitis

Radiculitis ke ho ruruha ha methapo e le 'ngoe kapa ho feta e tsoang ka mokokotlong. Likanale tse moqotetsane tsa mokokotlo, lesapo la mokokotlo le seng sebakeng sa lona, ​​kapa ramatiki moo masapo a mokokotlo a ka qalang ho hohla hammoho ke lisosa tse tloaelehileng tsa radiosisitis.

Hobane methapo e tlohang mokokotlong e ka theohela leotong, ho ka etsahala hore ho ruruha ka mokokotlong ho ka lebisa ho ho sisinyeha le ho koata le lengoleng. Ha boemo bo ntse bo mpefala, batho ba bang ba fumana maoto a bona a fokola.

Ho buoa ka lengole

Bakuli ba bang ba kileng ba nkeloa sebaka ke mangole ba ka ba le bohlasoa ba lengole. Ngaka e buoang ka kotsi e ka lematsa methapo ea kutlo e haufi le kneecap nakong ea ts'ebetso.

e bontša hore batho ba bangata ba nang le ho shoeloa ke mangole ho amanang le ho buuoa ba ho fumana karolong e kantle ea lengole.

Matšoao a mang

Ntle le ho sithabela lengoleng, o kanna oa ba le matšoao a mang a amang maoto le mokokotlo oa hau. Matšoao ana a kenyelletsa:

• liphetoho ho kutlo ea mocheso oa 'mele, joalo ka ha letlalo le utloa ho chesa haholo kapa ho bata
• bohloko ba lengole
• bohloko bo tsoang marameng ho pholletsa le leoto
• ho ruruha
• ho hlohlona
• bofokoli maotong

Khafetsa, matšoao a hau a ka thusa ho tataisa ngaka ka lisosa tse ka bang teng.

Kalafo

Kalafo ea ho ba shoele mangole hangata e ipapisitse le sesosa sa lebaka. Morero oa ngaka ke hore hangata o phekole ka mekhoa e tloahelehileng pele o buella mekhoa e meng e hlaselang ea ho buoa.

Ka mohlala, litlhahiso tse ling tsa lapeng ho fokotsa ho senyeha ha lengole le ho ruruha li ka kenyelletsa:

• Ho noa moriana o khahlanong le ho ruruha, o kang ibuprofen (Advil) kapa naproxen sodium (Aleve).
• Ho taka lengole ka pakete e koahetsoeng ka lesela bakeng sa metsotso e 10.
• Ho phahamisa maoto ho khothaletsa phallo ea mali ho khutlela pelong le ho fokotsa ho ruruha.
• Ho phomotsa lengole le amehileng, haholo haeba le bonahala le ruruhile.

Meriana ea ngaka

Ntle le mehato ea tlhokomelo ea lapeng, ngaka e ka u fa meriana e itseng, ho latela boemo ba hau ba bongaka.

Mohlala, ngaka e ka fana ka litlhare ho ntlafatsa phetiso ea methapo ho batho ba nang le fibromyalgia le lefu la tsoekere la lefu la tsoekere. Meriana ena e kenyelletsa gabapentin (Neurontin) le pregabalin (Lyrica).

Lingaka li ka boela tsa fana ka li-corticosteroids kapa li-anti-depressing, tse ka thusang ho fokotsa bohloko ba methapo ho ba nang le fibromyalgia.

Thuso ea ho buoa

Haeba mangole a senyeha ke phello ea kotsi kapa khatello ea methapo ea mokokotlo ka lebaka la disk ea herniated, ngaka e ka khothaletsa ho buuoa. Ngaka e buoang e ka tlosa thepa ea disk e senyehileng kapa karolo ea lesapo e hatellang methapo.

Phomolo ea matšoao le thibelo

Ho thibela ho sithabela ha lengole le matšoao a amanang le ona:

• Qoba ho tšela maoto a hau nako e telele. Ho e-na le hoo, boloka maoto a hao a bataletse fatše, kapa u a phahamisetse setulong kapa bencheng.
• Qoba ho apara liaparo tse thata, joalo ka lithaelese, marikhoe a itseng le maoto a maoto. U lokela hape ho qoba ho apara li-stockings tse thata haholo, kapa tse fang maoto a hau lithakhisa le linale.

Haeba u roala mangole 'me hangata u fumana hore e baka ho ba shoele mangole, buisana le ngaka ea hau. Ho ka ba le tsela e 'ngoe eo u ka aparang kapa ua e lokisa.

Batho ba bangata ba fumana ho ba le boima ba 'mele bo phetseng hantle ho khutlela mangoleng. Mangole a tlameha ho jara boima bo bongata, bo ka lebisang ho ruruheng.

Haeba u na le bothata ba ho opeloa ke lengole le ho ba shohlo, leka ho ikoetlisa ka letamong. Metsi a tlosa khatello ea manonyello, empa a ntse au lumella ho chesa likhalori.

Haeba u na le lefu la tsoekere, ho boloka taolo ea tsoekere maling ho ka thusa ho fokotsa likotsi tsa tšenyo ea methapo. Ngaka ea hau e kanna ea batla ho fetola meriana ea hau haeba tsoekere ea mali e lula e le holimo haholo.

Fumana tlhokomelo e potlakileng ha

Boqhetseke lengoleng ha se hangata e leng maemo a tšohanyetso a bongaka, empa ho na le mekhelo e fokolang.

Metsing e hatelitsoeng mokokotlong

Ea pele ke boemo bo bitsoang cauda equina syndrome. Boemo bona bo etsahala ha ntho e hatella methapo ea methapo mokokotlong hoo motho a bileng le bohlasoa bo feteletseng le ho sisinyeha maotong. Ba kanna ba ba le boiphihlelo ba mala le senya.

Hangata, disk e matla ea herniated e baka lefu la cauda equina. E ka ba ts'ohanyetso ea bongaka hobane ngaka e buoang e hloka ho tlosa khatello ea methapo pele e senyeha ruri.

Leqeba

Boemo bo bong ba tšohanyetso ba bongaka bo ka bakang ho ba bohale mangoleng ke stroke.

Le hoja e le letšoao le sa tloaelehang la stroke, ho ka etsahala hore motho a ka ba le bohatsu mangoleng le maotong. Matšoao a mang a ka kenyelletsa ho thellela sefahlehong, pherekano, hlooho e bohloko, ho thatafalloa ho tsamaisa lehlakore le leng la mmele le ho tsekela.

Leqeba, kapa "lefu la boko," le hlaha ha boko bo sa fumane phallo e lekaneng ea mali. Haeba uena kapa motho e mong ea haufi le uena a tšoeroe ke stroke, letsetsa 911 hanghang.

Kotsi ea morao tjena

Joalokaha ho boletsoe kaholimo, ho ba shoele mangole ho ka bakoa ke kotsi. Haeba u sa tsoa lemala 'me u ikutloa u lahlehetsoe ke maikutlo, ho hlohlona, ​​kapa bohloko mangoleng a hao, ikopanye le ngaka hang hang.

Tsela

Haeba u e-na le bothata ba mangole, sesosa se ka ba bonolo joaloka ho hatella methapo ka liaparo tsa hau kapa ka ho tšela maoto. Leha ho le joalo, e ka bakoa hape ke boemo ba bongaka kapa kotsi.

Bua le ngaka ea hau haeba u e-na le ho senyeha ha lengole ho amang tsela eo u tsamaeang ka eona le ho sitisa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi. Hangata, pele ngaka e phekola boemo bo itseng, litholoana tsa hau li ba betere.