Ho Ithuta Mokhoa oa ho Tlohela

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

O ka se tlohele motho eo e neng e le molekane wa hao, o lakatsa eka o ka be o ile wa qeta nako e nyenyane mosebetsing le nako e ngata le bana, o na le otoropo e tletseng diaparo tse sa o lekaneng, empa ha o kgone ho arohana le bona. . Maemo aa a tšoana ka eng? Ryan Howes, Ph.D., setsebi sa kelello Pasadena, California, o re: "Bohle baa u imela, ba u siea u tiile nakong e fetileng." Re retelehetse ho litsebi ho fumana mekhoa e metle ea ho feta litabeng tsa bohlokoa: Khalefo, masoabi, motho oa mehleng le liaparo tse sa lumellaneng. Ho ithuta ho tlohella ha ho bonolo, empa hoa khotsofatsa ho makatsang, ho u siela sebaka bophelong ba hau bakeng sa ho hong ho betere le ho feta.

Mokhoa oa ho Tlohela Khalefo

Le hoja e le ntho e tloaelehileng ho halefa ha motho e mong a u fosetsa, e ba ntho e sa pheleng hantle ha u sa khone ho khaotsa ho e senya. Sonja Lyubomirsky, Ph.D., mofuputsi Univesithing ea California, Riverside o re: "Ho pheta tlolo khafetsa kelellong ke potoloho e sa feleng e eketsang khalefo ea hau mme e u felise matla."

Bafuputsi ba etsa tlhahiso ea ho ngola ntho e ngoe le e ngoe e etsahetseng le hore na u ikutloa joang ka eona. Lyubomirsky o re: "Ketso ea ho ngola mantsoe pampiring e u qobella hore u khutlele morao, u be le sepheo le ho ngola maikutlo a hau." "Ho kenella ka mokhoa oa ho sekaseka ho etsa hore ketsahalo eo e se ke ea ba ea botho mme ho u thusa ho utloisisa mabaka a eona hore o e tlohelle."

KAMOO U KA THABANG KATENG: liphiri tse 7 tsa batho ba lulang ba

Mokhoa oa ho tlohela ho ikoahlaea

Ke batho ba 'maloa ba fetang bophelo ntle le ho ipotsa hore na ke tsela e feng e sa nkuoang kapa ba lakatsa eka ba ka be ba nkile qeto e fapaneng tseleng e kholo. "Eo ke karolo ea ho ba motho," ho bolela Caroline Adams Miller, mongoli oa Ho Theha Bophelo ba Hau bo Molemohali. "Ho nahana ka lekhetlo la bobeli hangata ho qala lilemong tsa bo-20 ka lebaka la lintho tse kang ho se phehelle kamano kapa ho khetha sekolo se fosahetseng k'holejeng. 'Me lilemong tsa bohareng, lipelaelo tsa hau li ka ba ka khetho ea nakong e fetileng-hore ha ua ka ua tlohela lilemo tse sa khotsofatseng tsa mosebetsi. pejana kapa u be le bana ha u sa le monyane. "

Haeba u iphumana u lula u botsa, "Ho thoe'ng haeba?" seo ke sesupo sa hore ho na le ho haellang bophelong ba hau, mme o lokela ho nahana ho mamela litoro tseo tsa letsatsi, ho bolela Miller. Mohlala, haeba u raha hore u iphumanetse mosebetsi o tsitsitseng ho fapana le ho phehella lerato la hau la ho bapala, leka tlhahiso bakeng sa lebala la lehae la heno 'me u bone se etsahalang.

HAPE: U ka tseba joang hore na ke nako ea ho etsa phetoho e kholo bophelong

Hase ho ikoahlaea hohle ho bonolo ho ho tlohella. Miller o re maemong ao o sitoang ho khutlela morao ka nako le ho etsa tsohle hantle, o tlameha ho hlokomela hore o entse sohle se matleng a hau ka motsotso oo. Empa u se ke ua itumella hore u tlohe hook ka ho feletseng. Miller o re: “Ke mahlabanyana ao a molato a re thusang ho ba batho ba molemo. "Mohlomong ho na le mehato eo u ka e nkang hona joale ho lokisa."

Mokhoa oa ho Tlohela Maikutlo ho Ex

Kamano e fetileng hangata e ikutloa eka ke lefu ho latela Terri Orbuch, sengoli sa Mehato e 5 e Bonolo ea ho Nka Lenyalo la Hau ho tloha Botle ho ea ho bo Boholo. O re: “E ’ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa ho e amohela ke ho fela ha kamano ea lerato. 'Me, ka pelo le kelello ea hau li jeoa ke motho oa khale, ha ho na monyetla oa hore u fumane mohlankana ea latelang ea makatsang.

Haeba u ntse u ratana le mohlankana oa hao oa khale, mo tlose bophelong ba hau. Pele, lahla lintho tsohle tseo u nang le tsona tse u hopotsang ka eena. Etsa bonnete ba ho qoba lits'oants'o tsa hau tsa khale 'me u leke ho khutlisa litloaelo tseo u li entseng u le banyalani ka tse ncha.

Ka mor'a moo, Orbuch o re, ipotse hore na u mo hloloheloa kannete kapa u jeoa ke bolutu. E leke: Ngola fatše litšoaneleho tse hlano tseo e leng tsa bohlokoa ho uena ’me u bone hore na li lumellana le seo a fanang ka sona. Orbuch o re: "Boholo ba nako eo u neng u kile oa e rata o ne a se na seo u se hlokang le seo u se batlang. U ntse u sa kholiseha? Botsa metsoalle le ba lelapa hore na ba ikutloa joang. Orbuch o re: "Re tloaetse ho lebala tse mpe ebe re tsepamisa maikutlo ho tse ntle." "Empa batho ba bang bophelong ba rona ha ba joalo."

POTSO: Na u mong kapa u jeoa ke bolutu?

Mokhoa oa ho tlohela liaparo tse sa lekanang

U kanna oa nahana hore oteropo e tletseng liaparo tse nyane haholo ke tšusumetso ea ho theola liponto tse 10 - empa ehlile e fapane. Peter Walsh, sengoli sa Fokotsa: Rata Seo U Nang le Sona, E-ba le Seo U se Hlokang, U Thabe Le Ho Fokolang. "Empa li u lebisa ho ikutloa u hlotsoe." Ho boloka "liaparo tse nonneng" le hona ho nyenyefatsa, ho fana ka maikutlo a hore o ka nona neng kapa neng.

Tharollo ha se saense sa rokete. "Tsamaea ka sekotoana se seng le se seng," Walsh o re. "Ipotse, 'Na hona ho eketsa boleng bophelong ba ka ha joale?' "Eba sehloho. Haeba karabo ke che, e fane ka eona. Ka ho hlakola liaparo tsa takatso, u lokolla sebaka bakeng sa likotoana tse etsang hore 'mele oa hau oa joale o shebahale o makatsa.

ETSA HA U LE BOKOA BA HAO: Hlophisa oteropo ea hau le bophelo ba hau

Tse ling mabapi le Mokhoa oa ho Tlohela:

• "Kamora tlhalo ea ka ha kea ka ka hlanya. Ke ile ka ikoetlisa." Joanne O Lahlehetse Liponto tse 60.

• Kamoo U ka Ithutang Liphosong Tsa Hao

• Haeba U Etsa Ntho e le 'Ngoe Khoeling Ena… Tlosa Mohala oa Hao oa Cell

Tlhahlobo bakeng sa