Tlhokomelo e Ntle ka ho Fetisisa ea ho Phunya Nko

Litaba

• Mekhoa e metle ka ho fetisisa
• Etsa
• Seo u sa lokelang ho se etsa
• Ts'ebetso ea pholiso
• Bohloko bo lebelletsoeng
• Mokhoa oa ho kokobetsa bohloko
• Litla-morao
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Joalo ka ho phunya hofe kapa hofe, ho phunya ha nnyo ho hloka TLC e le hore e fole le ho lula hantle.

Le ha libaka tse ling tse atisang ho phunngoa joalo ka litsebe tsa hau li le boima ebile li fola ntle le tlhokomelo e qaqileng, lisele tsa hau tsa 'mele li thata ebile li haufi le methapo ea bohlokoa le methapo ea mali.

Ho phunya ho feta letlalong la hao - tšireletso ea hau e kholo khahlano le tšoaetso.

Ho ba le ntho esele e kang ho phunya tšepe tlasa letlalo ho ka eketsa menyetla ea hau ea ho fumana tšoaetso.

Ho phunya ha nnyo le hona ho nka nako e telele ho fola ka botlalo. Ka karolelano ho phunya ho nka likhoeli tse 9 ho isa ho tse 12 ho fola. Nako ea ho folisa e ipapisitse le 'mele oa hau le hore na o hlokomela ho phunya hantle hakae.

Ha re keneng mekhoeng e metle ka ho fetisisa ea ho hlokomela ho phunya nnyo - ba bang ba etsa le ho se tsebe ho hopola, bohloko ba mofuta ofe boo o ka bo lebellang, le ha matšoao a lokela ho u lemosa ho batla thuso ea bongaka.

Mekhoa e metle ka ho fetisisa

Matsatsi le libeke tse 'maloa tse qalang kamora ho phunya nnyo li bohlokoa molemong oa tlhokomelo ea kamora nako. Ho phunya ho hocha 'me ho ka lula ho butsoe nako e itseng, ho etsa hore sebaka seo se hlaseloe habonolo ke libaktheria tse tšoaetsanoang tse hlahisoang ka moea kapa ka ho kopana le letlalo kapa lintho tse ling.

Motho ea phunyang o tla u fa litaelo tse qaqileng tsa tlhokomelo ea kamora ho qeta ho phunya. Latela litaelo tsena kaofela haufi-ufi kamoo u ka khonang.

Mona ke tataiso ea mohato le mohato ea ho hlokomela ho phunya ha lesea ho thusa ho thibela tšoaetso le mathata afe kapa afe:

Etsa

• Hlatsoa ho phunya ha hao makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Sebelisa metsi a futhumetseng, a hloekileng, sesepa se bonolo se se nang lesela, le thaole e hloekileng, e omeletseng kapa thaole ea pampiri, haholo haeba o ntse o bona ho tsoa mali. Leka ho hlatsoa ho phunya nako le nako ha u hlapa kapa u hlapa.
• Koa ho phunya leoatleng letsoai bonyane habeli ka letsatsi. Etsa sena likhoeli tse 'maloa ka mor'a ho phunya. Kenya letsoai la leoatle le se nang iodized kapa sesepa sa saline ka khalase e nyane. Ebe u penya khalase khahlanong le nko ea hau ho e qoelisa ka har'a tharollo. Tšoara khalase moo metsotso e 5, ebe u ntša tharollo. Pheta ts'ebetso ena bakeng sa lesea le leng. U ka boela ua qoelisa libolo tsa k'hothone tse hloekileng ka har'a tharollo ebe u li tšela lireng.
• Apara liaparo tsa k'hothone tse hlephileng likhoeling tse 'maloa tsa pele. Liaparo tse thata li ka thibela ho phunya ho fumana moea o hloekileng, o ka etsang hore libaktheria li hahe haholo. Liaparo tse thata le tsona li ka hohla le ho halefisa ho phunya, ho ka ba bohloko le ho senya ho phunya.
• Apara liaparo tse teteaneng tsa k'hothone kapa lipapali / borashe bo khabisitsoeng bosiu kapa nakong ea boikoetliso. Sena se ka thusa ho boloka ho phunya le ho e sireletsa hore e se ke ea oela likobo kapa masela betheng. Sena se boetse sea e sireletsa ha o etsa mesebetsi e kang ho ikoetlisa kapa ho bapala lipapali, ha ho phunya ho ka otloa kapa ho itsamaela ka matla.
• Hlokomela ha o apara. Lesela le ka tšoara ho phunya, ho le hula kapa ho tabola mabenyane. Sena se ka ba bohloko mme sa eketsa kotsi ea tšoaetso.

Seo u sa lokelang ho se etsa

• U se ke ua sebelisa meriana kapa lintho tse ka fokotsang mali a hao bakeng sa libeke tsa pele kamora ho phunya. Sena se kenyelletsa, aspirin, joala kapa k'hafeine e ngata. Tsena kaofela li ka thatafalletsa ba phunyang ho hoama le ho fola, ho etsa hore ho tsoe mali haholo.
• Se ke oa tsuba. Nicotine e ka fokotsa tšebetso ea ho fola. Fokotsa ho tsuba kapa ho leka ho sebelisa setsiba sa nicotine kapa e-sakerete e nang le bokoali bo fokolang haeba u sa itokisetsa ho tlohela.
• U se ke ua qoelisa ho phunya ha hao ka matamong, li-spa, kapa libaka tsa ho hlapela. Metsi ana a ka hlahisa libaktheria tse ngata haholo.
• U se ke ua sebelisa sesepa sa bareng kapa maro a hlatsoang a hlabang. Tsena li ka senya ho phunya ha hao kapa tsa baka letlalo la hao hore le tletlehe le ho oma. Sena se etsa hore tšoaetso e be teng. Sena se kenyelletsa ho hlakola joala, hydrogen peroxide, le mofuta ofe kapa ofe oa sesepa sa antibacteria.
• Se ke oa ama ho phunya ka matsoho a hau. Matsoho a hau a na le libaktheria tse ngata tse tsoang linthong tse fapaneng tseo u li amang letsatsi lohle. Sena ke 'nete haholo ha o sebelisa lisebelisoa tse kang fono kapa komporo ea hau khafetsa. Ebile, ho fumanoe hore hoo e batlang e le halofo ea mehala eohle e tsamaisang likokoana-hloko e tšoaetsanoa.
• Se ke oa ferekana kapa oa senya ka mabenyane ha a ntse a fola. Sena se ka baka likeleli tse nyane letlalong tse ka senyang sebaka seo mme sa baka tšoaetso.
• U se ke ua tsamaisa mabenyane ho pota ha u phunya ho khaola khorofo efe kapa efe. Sebakeng seo, sebelisa metsi le letsoai le nang le letsoai ho nolofatsa makukuno le ho a hlakola.
• U se ke ua sebelisa litlolo leha e le life tse rekisoang pele u botsa ngaka. Tsena li ka tšoasa libaktheria tse phunyeletsang 'me tsa etsa hore ho be bonolo hore li tšoaetsoe.

Ts'ebetso ea pholiso

Ho phunya nnyo ho ka nka selemo ho fola ka botlalo.

Bakeng sa libeke le likhoeli tse 'maloa tsa pele, o ka lebella ho bona tse latelang:

• Ho tsoa mali. Letlalo la letlalo la hau le lenyane, ka hona ho tsoa mali ke ntho e tloaelehileng matsatsing a 'maloa a pele. Hlatsoa le ho omisa ho phunya khafetsa ho hlakola mali afe kapa afe le ho boloka sebaka se hloekile. Bona ea phunyang haeba ho tsoa mali ho tsoela pele kamora libeke tse 'maloa tsa pele ho se na lebaka.
• Ho ruruha. Ho ruruha ho fanoa haholo ka ho phunya hofe kapa hofe. Ke ka lebaka lena ba phunyang ba bangata ba tla khothaletsa li-barbells tse telele kahara ea hau - e etsa hore lisele tsa hau tsa 'mele li ruruhe ntle le tšitiso ea letho. Bona motho ea phunyang haeba ho ruruha ho bonahala haholo kapa ho le bohloko. Ho ruruha ho sa laoleheng ho ka etsa hore lisele tsa hau li shoe le ho eketsa menyetla ea ho tšoaetsoa.
• Ho se utloise bohloko nakong ea hau. Batho ba nang le 'metso ba ka' na ba ba le kutloelo-bohloko e eketsehileng ho pota-potiloe ke 'mele nakong ea ho ilela khoeli, haholo-holo likhoeling tse' maloa tse qalang ka mor'a ho phunya. Ho se utloise bohloko ho ba tlase haholo ha o ntse o phunya halelele. Ho sebelisa compress e batang le ho nka lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (li-NSAID) ho ka thusa ho fokotsa ho se utloise bohloko ha hao.
• Ho khoruma. Sekhahla sena se tloaelehile ka ho felletseng - ke litholoana tsa mokelikeli oa "lymph" oo 'mele oa hau o o etsang ho thusa ho folisa maqeba. E tlose feela ebe oa e omisa neng kapa neng ha e haha.

Bohloko bo lebelletsoeng

Bohloko ba ho phunya bo fapane le bohle. E tloaetse ho utloisa bohloko ho feta ho phunya tsebe kapa nko, moo lisele li leng motenya eseng ho teteana ka methapo.

Batho ba bangata ba nang le ho phunya ha nnyo ba re ke bohloko bo bohale, bo bohloko qalong hobane lisele li bobebe ebile li bobebe. Bohloko le bona bo tla fela kapele.

Mokhoa oa ho kokobetsa bohloko

Malebela ke ana ho kokobetsa bohloko ba ho phunya nnyo:

• Nka meriana ea bohloko, joalo ka ibuprofen (Advil), ho fokotsa mathata.
• Sebelisa pakete ea leqhoa kapa compress e batang sebakeng ho fokotsa ho ruruha.
• Sebelisa soak ea hau ea letsoai leoatleng ho ntšetsa pele pholiso.
• Leka oli ea sefate sa tee ho fokotsa ho ruruha le bohloko.

Litla-morao

Mona ke litla-morao tse ka etsahalang kamora ho phunya nnyo:

• Boitlhopho. Ena ke lesale la masela a teteaneng, a tletseng metsi a potileng masoba a phunyang.
• E qhekellang. Matšoafo a teteaneng, a thata a ka bopang ho potoloha ho phunya, ho kenyelletsa le mabali a keloid a ka holang haholo ho feta sebaka se hlabiloeng.
• Tšoaetso. Libaktheria li ka ipha matla ho potoloha sebaka se phunyelelitsoeng ebe li tšoaetsa lisele, li baka bohloko, ho ruruha le boladu. Ts'oaetso e sa phekoleheng e ka senya kapa ea senya lisele tsa hau tsa 'mele ebe ea namela likarolong tse ling tsa' mele oa hau.

Nako ea ho bona ngaka

Bona ngaka ea hau haeba u sa nahane hore ho phunya ha hao ho fola hantle kapa haeba u na le ts'oaetso.

Batla matšoao a latelang:

• ho tsoa madi ho sa emeng
• letlalo le chesang ho potoloha ho phunya
• monko o sa tloaelehang kapa o mobe o tsoang ka ho phunya
• bohloko bo bohloko, bo sa mamelleheng kapa ho ruruha
• botala kapa bosootho bo bosoothoana, bosehla, kapa bosootho bo qalang kapa boladu bo potileng ho phunya
• lisele tse feteletseng tse holang haufi le ho phunya
• lekhopho
• bohloko ba mmele
• ho utloa ho felloa ke matla
• feberu

Ntlha ea bohlokoa

Ho phunya ha nnyo ho ka eketsa ponahalo e ntle le tlhokomelo e nepahetseng ea kamora ho etsa bonnete ba hore e fola hantle 'me e lula e shebahala e pholile.

Bona ea u phunyang haeba mabenyane a oela kapa u sa tsebe hantle hore na o fola hantle.

Batla thuso ea bongaka hang-hang haeba u hlokomela matšoao a tšoaetso.