Melemo ea ho silila ka letsoho le hore na u ka e etsa joang

Litaba

• Melemo ea ho silila ka letsoho ke efe?
• Ramatiki
• Carpal tunnel lefu
• Phekolo ea methapo
• Ramatiki ea ramatiki
• Mokhoa oa ho itlotsa ka letsoho
• Malebela mabapi le ho silila ka botsebi
• Ntlha ea bohlokoa

Melemo ea bophelo bo botle ba kalafo ea ho silila e ngotsoe hantle, 'me ho sililoa ka letsoho ho joalo. Ho sililoa matsoho ho ikutloa ho le monate, ho ka thusa ho fokotsa tsitsipano ea mesifa ebile ho ka fokotsa bohloko.

Boithuto bo bontšitse hore ho ba le boikoetliso ba letsoho hanngoe ka beke, le ho ikoetlisa hang ka letsatsi, ho ka thusa ho fokotsa bohloko bo amanang le maemo a mangata, ho kenyeletsoa ramatiki, lefu la carpal tunnel le neuropathy.

Sehloohong sena, re tla shebisisa melemo ea ho silila ka letsoho, le hore na o ka silila matsoho joang ha ba hloka tlhokomelo e eketsehileng.

Melemo ea ho silila ka letsoho ke efe?

Ho silila ka letsoho ho na le monyetla oa ho ntlafatsa bophelo ba hau le boiketlo ka litsela tse ngata. Ho ea ka a, melemo ea ho silila ka letsoho e ka kenyelletsa:

• bohloko bo fokotsehileng ba letsoho
• ho fokotsa matšoenyeho
• maikutlo a matle
• ho robala hantle
• matla a maholo a ho tšoarella

Ho ea ka a, ho silila khafetsa ho ka thusa ho theola khatello ea mali. Phuputso ena, leha ho le joalo, e ne e sa shebana haholo le ho sililoa ka letsoho.

E 'ngoe e ne e ama baoki ba sebetsang litsing tsa tlhokomelo ea bakuli ba kulang haholo. Ha ea ka ea shebana haholo le ho sililoa ka letsoho, empa ea fumana hore ho silila ka makhetlo a mabeli-beke ka kakaretso ho fokolitse khatello ea maikutlo.

Ho fumanoe hore kalafo ea ho silila e ka ba molemo bakeng sa maemo a fapaneng, ho kenyelletsa:

• li-syndromes tsa bohloko, ho kenyeletsoa ramatiki, carpal tunnel syndrome le fibromyalgia
• khatello e phahameng ea mali
• maemo a ikemetseng, a kang asthma le multiple sclerosis
• autism
• HIV
• Lefu la Parkinson
• 'dementia'

A re ke re hlahlobisiseng tse ling tsa maemo a letsoho ao lipatlisiso li a bontšitseng li ka una molemo ka ho sililoa ka letsoho.

Ramatiki

Ramatiki e matsohong a hau e ka ba bohloko ebile ea fokolisa. Batho ba nang le ramatiki ea matsoho ba na le matla a fokolang ka liphesente tse 75 matsohong a bona ho feta batho ba se nang boemo bona. Mesebetsi e bonolo joalo ka ho bula lemati kapa ho notlolla nkho e ka ba e tšosang kapa ea ba ea se khonehe.

Ho sililoa ka letsoho ho bontšitsoe ho thusa. Ho fumanoe hore barupeluoa ba na le bohloko bo fokolang le matla a ho ts'oara ka mor'a molaetsa oa matsoho oa beke le beke le molaetsa oa letsatsi le letsatsi lapeng.

Phuputso e tšoanang e boetse e fumane hore barupeluoa ba ho silila ba na le matšoenyeho le khatello ea maikutlo, mme ba robala hantle boleng bo holimo qetellong ea thuto ea libeke tse nne.

Ho fumanoe hore ho sebelisa setlhare se kokobetsang bohloko kamora ho silila ka letsoho ho ekelitse ntlafatso ea bohloko, ho ts'oara matla, ho sithabela maikutlo le ho sithabela ha boroko.

Carpal tunnel lefu

Carpal tunnel syndrome e baka bohloko, ho felloa ke matla le bofokoli letsohong. Ke lefu la methapo le tloaelehileng haholo, ho latela American College of Rheumatology, le amang Maamerika a ka bang limilione tse 10.

Phekolo ea ho silila e ka thusa ho fokotsa bohloko ba kotopo ea carpal, joalo ka ha ho tlalehiloe ho. Tlhahlobo e fumane hore batho ba nang le lefu la carpal tunnel ba neng ba lula ba sililoa ba ile ba tlaleha maemo a tlase a bohloko, ho tšoenyeha le ho sithabela maikutlong, hammoho le matla a ntlafalitsoeng.

Ho e 'ngoe, barupeluoa ba nang le carpal tunnel syndrome ba ile ba sililoa metsotso e 30 ka beke libeke tse tšeletseng. Bekeng ea bobeli, ho bile le phetoho e kholo ho tiea ha matšoao a bona le ts'ebetso ea matsoho. Phuputso ena e ne e kenyelletsa lintlha tsa letsoho.

Ho silila liphallelo tsa carpal ho shebana le letsoho, empa ho ka kenyelletsa letsoho, lehetla, molala le letsoho. Ho ea ka American Massage Therapy Association, mofuta ona oa ho silila o tla fapana, ho latela matšoao a motho eo.

Phekolo ea methapo

Neuropathy ke tšenyo ea methapo e ka bakang bohloko matsohong le maotong. E ka baka le ho ba shoohlo, ho hlohlona le maikutlo a mang a sa tloaelehang. Ho silila ho ka thusa ka ho ntlafatsa phallo ea mali le ho eketsa phallo ea mali ho ea lipheletsong tsa hau.

Lefu la tsoekere ke sesosa se tloaelehileng sa pherekano ea methapo ea pelo. Lebaka le leng le tloaelehileng ke chemotherapy bakeng sa mofetše. Lithethefatsi tsa chemotherapy li ka baka tšenyo ea methapo matsohong le maotong.

Phuputso ea 2016 ea batho ba kenang chemotherapy e tlalehile hore kamora setulo se le seng sa ho silila, karolo ea 50 lekholong ea bankakarolo e tlalehile ntlafatso ea matšoao. Letšoao le ntlafalitseng haholo kamora thuto ea libeke tsa 10 e ne e le bofokoli ka kakaretso.

Phuputso ea 2017 e shebile haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la lefu la tsoekere ba ileng ba sililoa ka lioli tsa bohlokoa. Barupeluoa ba ile ba sililoa makhetlo a mararo ka beke libeke tse 'ne. Kamora libeke tse 'ne, bohloko ba bona bo ile ba fokotseha haholo,' me boleng ba bona ba bophelo bo ntlafalitsoe haholo.

Ramatiki ea ramatiki

Khatello e lekantsoeng e lekantsoeng le khatello e bobebe ea khatello bakeng sa batho ba nang le ramatiki ea ramatiki. Boithuto bo ne bo shebane le maoto le matsoho a kaholimo.

Kamora khoeli ea kalafo ea ho silila beke le beke le ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, sehlopha se silafatsang khatello ea 'mele se bile le ntlafatso e kholo ho bohloko, ho ts'oara matla le ho sisinyeha ho fapaneng.

Ho ea ka American Massage Therapy Association, ho molemo hore u se ke oa sebetsa lenonyellong le itseng le amehang ho ruruha ha ramatiki.

Mokhoa oa ho itlotsa ka letsoho

Ha o hloke lisebelisoa tse khethehileng bakeng sa ho silila ka lapeng. U ka etsa sililoa ka ntle kapa ka ho sebelisa oli, lioli tsa bohlokoa kapa litlolo.

Ho fumana melemo e mengata ho tsoa ho ho silila ka letsoho, ho molemo ho e etsa letsatsi le letsatsi bonyane metsotso e 15. Leka ho sebelisa khatello e itekanetseng ho fapana le khatello e bobebe, haholo haeba o na le bohloko ba letsoho.

Ho ikoetlisa pele u robala ho ka ntlafatsa boleng ba boroko ba hau. Empa ho silila ho ka phomola ha ba ha thusa ka nako efe kapa efe ea letsatsi.

U kanna ua batla ho tlotsa matsoho le matsoho pele u qala ho thusa mesifa ea hau hore e phomole. Ebe u nka mehato e latelang:

1. Lula sebakeng se hantle.Ho sebelisa khatello e itekanetseng, ho ka ba bonolo ho ba le letsoho le leng tafoleng ha o ntse o sebelisa letsoho le leng ho etsa lits'oants'o tsa ho silila.
2. Sebelisa letsoho la hao ho pholla letsoho la hao ho tloha letsohong ho ea setsoeng 'me u khutlele mahlakore ka bobeli. Haeba o batla, o ka holisa stroking lehetleng la hao. Etsa sena bonyane makhetlo a mararo mahlakore ka bobeli a letsoho la hau. Morero mona ke ho futhumatsa mesifa ea hau.
3. Sebelisa letsoho la hao ho pholla ho tloha letsohong la hao ho ea menoaneng ea hau ka mahlakore ka bobeli a letsoho la hau. Etsa sena bonyane makhetlo a mararo. Sebelisa khatello e itekanetseng.
4. Tšoaea letsoho la hao ho potoloha letsoho la hao le leoto le ka tlase. Penya letlalo la hao ho tloha letsohong, 'me u sebetse butle ho fihlela setsoeng ebe o khutlela fatše hape. Etsa sena mahlakore ka bobeli a forearm bonyane makhetlo a mararo u sebelisa khatello e itekanetseng.
5. Sebelisa monoana oa hao o motona le o motona, kapa monoana oa hao o motona le menoana eohle ea hau - ho tobetsa ka tsela e chitja kapa ea morao le ea morao, o phahamisa letsoho le forearm butle. Etsa sena mahlakore ka bobeli a letsoho la hao mme o behe letsoho bonyane makhetlo a mararo o sebelisa khatello e itekanetseng.
6. Tobetsa monwana o motona ka motsamao o chitja o nang le khatello e itekanetseng ka hohle kamorao ho letsoho la hao le letsoho la hao. Tsoela pele ho hatella ka monoana oa hau ka mahlakore ka bobeli a monoana ka mong. Sebelisa monwana wa hao o motona ho silila sebaka se lipakeng tsa monwana wa hao o motona le wa ponono.

Ho ipapisitse le boemo ba hau, ngaka ea hau ea 'mele kapa setsebi sa ho silila se ka fana ka maikutlo a mekhoa e itseng ea ho silila. Haeba u na le bohloko bo tebileng, u kanna ua batla ho botsa ngaka ea hau ka ho qala ho ikoetlisa.

Malebela mabapi le ho silila ka botsebi

Ho fumana ho silila ka letsoho ho ka u fa melemo e meng, haholo haeba o na le boemo ba hore ho sililoa ho bontšitsoe ho thusa.

Ho fumana setsebi se netefalitsoeng sa ho silila se u loketseng, u ka:

• Kopa ngaka ea hau ho khothaletsa setsebi sa ho silila bakeng sa mofuta oa boemo ba hau.
• Lekola ts'ebeletso ea sebaka sa American Massage Therapy Association. Mohlomong u tla fumana bonyane litsebi tse seng kae sebakeng sa heno. Batla motho ea nang le boiphihlelo ba ho silila ka letsoho.
• U ka boela oa sheba le American Society of Hand Therapists bakeng sa litho tsa litsebi sebakeng sa heno.
• Haeba u fumana kalafo bakeng sa boemo bo itseng, mokhatlo oa litsebi tse phekolang boemo boo le bona bo ka ba le ts'ebeletso ea phetisetso.
• Haeba ho na le ketane ea sebakeng sa heno ea ho silila, botsa le bona ka litšoaneleho le boiphihlelo ba litsebi tsa bona, haholoholo mabapi le ho silila ka letsoho.

Mefuta e meng ea inshorense ea bophelo bo botle e ka koahela ho silila, haholo-holo haeba ngaka ea hau eu lebisa ho setsebi sa ho silila bakeng sa kalafo. Haeba u lefa ka ntle, pokello e ka fapana ho tloha ho $ 50 ho isa ho $ 175 ka nako. Ho molemo ho reka hohle, kaha litheko li ka fapana haholo.

Ha u e-na le ho ikoetlisa ka letsoho, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hau ho u bontša mokhoa oa ho ikoetlisa ka katleho lapeng.

Ntlha ea bohlokoa

Bopaki ba mahlale bo bontšitse hore ho silila letsoho khafetsa ho ka thusa ho kokobetsa bohloko, ho eketsa matla a letsoho le ho fokotsa maikutlo a khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Ho silila ka letsoho ho ka tlatsetsa kalafo ea ramatiki, carpal tunnel syndrome, neuropathy le maemo a mang.

Ho ikoetlisa ka botsebi ke letsete le letle bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso. 'Me tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea ho ikoetlisa e ka u fa melemo e tsoelang pele.