Bo-mme ba Nqhama hore Ke Thulane le Matšoenyeho A Ka - Mme Ke Batle Thuso

Litaba

• Ho fumana setsebi
• Ho e lefa ho ea pele
• Malebela bakeng sa bo-mme ba nang le mathata a ho tšoenyeha
• Hlokomela hore ke matšoenyeho a hau, eseng a ngoana oa hau
• Se ke oa kopa baratuoa ho etsa se u tšosang
• Amohela hore u tla ikutloa u tšoenyehile
• Fumana thuso ea litsebi
• Iphe nako ea ho itlhokomela
• Ho fumana setsebi

Bophelo bo botle le bophelo bo botle li ama e mong le e mong oa rona ka tsela e fapaneng. Ena ke pale ea motho a le mong.

'Mè Kim Walters * o ile a iphumana ka letsatsi le leng a loantšana le hlooho e opang e opang e ke keng ea fela. O atlehile ho apesa bana ba babeli ba leqe ho apara le ho ba kenya ka koloing hore a tsebe ho ea ngakeng.

Joaloka 'm'ae ea lulang hae ea neng a sebetsa nakoana a le hole, ho jara bana e ne e le ntho e tloaelehileng - empa letsatsing lena ho ile ha mo utloisa bohloko.

“Pelo ea ka e ne e otla ka sefubeng, ke utloa ke felloa ke moea, 'me molomo oa ka o tšoana le k'hothone. Ha ke ntse ke tseba hore ke matšoao a matšoenyeho ao ke neng ke loanne le ona - le ho a pata - boholo ba bophelo ba ka, ho ile ha etsahala hore ke tla 'tsebahala' haeba ke sa khone ho e kopanya ha ke fihla ofising ea ngaka le ba nkile mahlahahlaha a ka, ”Kim oa arolelana.

Se neng se eketsa matšoenyeho a hae ke taba ea hore eena le monna oa hae ba ne ba fofa ka le hlahlamang ho tloha Chicago bakeng sa leeto le sa lefelloeng bana ho ea naheng ea veine ea California.

“Taba ke hore, haeba u tšoenyehile ka matšoenyeho a tlang, a tla tla. Ho ile ha fela ha e-ba joalo, ”ho bolela Kim. "Ke ile ka tšoha ka lekhetlo la pele ofising ea ngaka ka Mphalane 2011. Ke ne ke sa bone, ke tlameha ho tsamaisoa ka sekala, 'me khatello ea mali ea ka e ne e feta marulelong."

Ha Kim a ea leetong le eang Napa Valley le monna oa hae, o re e bile phetoho e kholo bophelong ba hae ba kelello.

“Ha ke khutlela hae, ke ile ka tseba hore matšoenyeho a ka a fihlile sehlohlolong mme ha a fokotsehe. Ke ne ke se na takatso ea lijo ebile ke sa khone ho robala bosiu, ka linako tse ling ke tsoha ke tšohile. Ke ne ke bile ke sa batle ho balla bana ba ka (e leng ntho eo ke neng ke e rata ho e etsa), mme hoo ho ne ho holofatsa, ”oa hopola.

"Ke ne ke tšaba ho ea kae kapa kae moo nkileng ka ba teng mme ke ikutloa ke tšoenyehile, ka tšabo ea hore ke tla tšoha."

Matšoenyeho a hae a ile a otla hohle moo a eang - lebenkeleng, laeboraring, musiamong oa bana, phakeng, le hole. Leha ho le joalo, o ne a tseba hore ho lula ka tlung le bana ba babeli ba banyenyane e ne e se karabo.

Kahoo, ke ile ka tsoela pele ho sa natsoe hore na ke ne ke robetse hampe joang bosiung bo fetileng kapa hore na ke ne ke tšoenyehile hakae letsatsing leo. Ha kea ka ka emisa. Letsatsi le leng le le leng re ne re khathala re bile re tletse tšabo, ”ho hopola Kim.

Ke ho fihlela a nka qeto ea ho fumana thuso.

Ho fumana setsebi

Kim o ne a batla ho senola hore na matšoenyeho a hae a eketsoa ke mabaka a mmele le a kelello. O ile a qala ka ho bona ngaka ea tlhokomelo ea mantlha e ileng ea fumana hore thyroid ea hae e ne e sa sebetse hantle mme a mo fa meriana e loketseng.

O boetse a etela naturopath le ngaka ea lijo, ea lekileng ho lekola hore na lijo tse itseng li mo baketse matšoenyeho.

Kim o re: "Ke ne ke utloa eka ke lelekisa ntho e 'ngoe hobane sena ha sea ka sa thusa."

Hoo e ka bang ka nako e ts'oanang, ngaka e kopantseng ea bongaka e laetse Xanax hore e nkuoe ha ho hlokahala ha Kim a ne a tšoha.

“Seo se ne se sa tl'o sebetsa ho nna. Ke ne ke lula ke tšoenyehile, 'me ke ne ke tseba hore meriana ena e lemalla ebile e se tharollo ea nako e telele, "ho hlalosa Kim.

Qetellong, ho fumana setsebi se nepahetseng ho bile molemo haholo.

“Le hoja matšoenyeho a ne a lula a le teng bophelong ba ka, ke ile ka a nka lilemo tse 32 ke sa bone ngaka. Ho e fumana e ne e le ntho e tšosang, 'me ke ile ka feta tse' ne pele ke lula ho e neng e ntsoetse, "Kim o re.

Kamora ho mo tšoaea a na le matšoenyeho a akaretsang, setsebi sa hae se ile sa sebelisa ts'oaetso ea boitšoaro (CBT), e u rutang ho hlahisa menahano e sa thuseng letho.

Kim o re: “Ka mohlala,‘ Ha ke sa tla hlola ke tšoenyeha hape ’e ile ea e-ba hore‘ Nka ba le mokhoa o mocha o tloaelehileng, empa nka phela ke tšoenyehile.

Setsebi se sebelisitse hape, se u pepesetsang tšabo ea hau mme se o boloke ho o qoba.

“Sena se thusitse haholo. Morero oa kalafo ea pepeso ke ho itlhahisa linthong tseo u li tšabang, khafetsa, butle butle, "o re. "Ho pepeseha khafetsa linthong tse tšositsoeng ho re lumella ho 'tloaela' matšoenyeho mme re ithute hore matšoenyeho ka boona ha a tšabe joalo."

Setsebi sa hae se ile sa mo abela mosebetsi oa sekolo. Mohlala, ho tloha ha khatello ea mali ea hae e tlisoa ke matšoenyeho, Kim o ile a bolelloa hore a shebelle livideo tsa khatello ea mali ho YouTube, a nke khatello ea hae ea mali lebenkeleng, 'me a khutlele ofising ea ngaka moo a ileng a hlaseloa ke letsoalo la pele mme a lula kamore ea ho leta.

Kim o re: "Ha ke ntse ke kena Jewel ho ea nka khatello ea mali ea ka ho ne ho bonahala e le bothoto qalong, ke ile ka hlokomela hore ha ke ntse ke e etsa khafetsa, ke ne ke tšaba ho tšoha."

“Ha ke ntse ke tobana le lintho tse ntšosang, ho fapana le ho li qoba, maemo a mang a joalo ka ho isa bana musiamong kapa laeboraring le ona a ile a ba bonolo. Ka mor'a hoo e ka bang selemo ke tšohile kamehla, ke ne ke bona leseli. ”

Kim o ile a etela ngaka ea hae makhetlo a 'maloa ka khoeli ka lilemo tse tharo kamora tlhaselo ea hae ea tšabo ea pele. Ka tsoelo-pele eohle eo a e entseng, o ile a ba le takatso ea ho thusa ba bang ba nang le matšoenyeho hore le bona ba etse joalo.

Ho e lefa ho ea pele

Ka 2016, Kim o ile a khutlela sekolong ho ea fumana lengolo la master litabeng tsa boiketlo ba sechaba. O re e ne e se qeto e bonolo, empa qetellong ke qeto e ntle ka ho fetisisa eo a kileng a e etsa.

“Ke ne ke le lilemo li 38 le bana ba babeli mme ke tšoenyehile ka chelete le nako. Mme ke ne ke tshohile. Ho thoe'ng haeba ke hlōlehile? Leha ho le joalo, ka nako ena ke ne ke tseba seo ke lokelang ho se etsa ha ho na le ntho e ntšosang - tobana le eona, ”ho bolela Kim.

Ka tšehetso ea monna oa hae, ba lelapa le metsoalle, Kim o ile a fumana lengolo la 2018, 'me joale o sebetsa e le setsebi lenaneong la bakuli ba kantle sepetleleng sa bophelo bo botle Illinois moo a sebelisang kalafo ea pepeneneng ho thusa batho ba baholo ba nang le bothata ba botho bo qobelloang (OCPD) ), Post-traumatic stress disorder (PTSD), le matšoenyeho.

“Le hoja ke le morao haholo ho feta leha e le neng pele, matšoenyeho a ka a ntse a rata ho hlahella ka linako tse ling. Joalokaha ke ile ka ithuta ho etsa ha e ne e ntlhokofatsa ka ho fetisisa, ke ile ka tsoela pele ho sa natsoe, "ho hlalosa Kim.

“Ho shebella batho ba sokolang ho feta kamoo nkileng ka tobana le tšabo e mpe ka ho fetesisa letsatsi le leng le le leng ke khothatso ho 'na hore ke tsoele pele ke lula le matšoenyeho a ka. Ke rata ho nahana hore ke tsoile maemong a ka a ho busoa ke tšabo le matšoenyeho - ka ho tobana le tsona. ”

Malebela bakeng sa bo-mme ba nang le mathata a ho tšoenyeha

Patricia Thornton, PhD, setsebi sa kelello se nang le lengolo la tumello New York City, o re ho tšoenyeha le ho hloka taolo e feteletseng (OCD) ho bonahala ho hlaha lilemong tse ka bang 10 ho isa ho tse 11 hape ho ba motho e moholo.

"Hape, ho na le linako tse ling bophelong ba motho haeba a na le OCD kapa matšoenyeho a tla tlisa matšoao a macha," Thornton o bolella Healthline. "Ka linako tse ling batho ba atlehile ho sebetsana ka katleho le OCD kapa matšoenyeho mme ba e sebelisitse hantle haholo, empa ha litlhoko tse ling li ba ngata haholo ke ha OCD le matšoenyeho a ka nyolohang mme a baka."

Joalo ka Kim, ho ba mme e ka ba e 'ngoe ea linako tsena, ho eketsa Thornton.

Ho thusa ho sebetsana le matšoenyeho nakong ea bo-mme, o fana ka tlhahiso ea tse latelang:

Hlokomela hore ke matšoenyeho a hau, eseng a ngoana oa hau

Ha u le botebong ba matšoenyeho, Thornton o re leka ho se fetisetse matšoenyeho a hau ho bana ba hau.

O re: "Ho tšoenyeha hoa tšoaetsana - ha ho tšoane le kokoana-hloko - empa ka kutloisiso ea hore haeba motsoali a tšoenyehile, ngoana oa hae o tla nka matšoenyeho ao." “Ho bohlokoa haeba u batla ho ba le ngoana ea tiisetsang hore a se ke a fetisetsa matšoenyeho a hau le ho elelloa hore ho joalo ea hau ho tšoenyeha. ”

Bakeng sa bo-mme bao matšoenyeho a bona a bakoang ke ho tšaba tšireletseho ea bana ba bona, o re, "U tlameha ho thusa ho fokotsa matšoenyeho a hau e le hore u tsebe ho hlokomela bana ba hau hantle. Ho ba motsoali ea betere ho lumella bana ba hau ho etsa lintho tse tšosang, ekaba mokhoa oa ho ithuta ho tsamaea kapa ho lekola mabala a lipapali kapa ho fumana laesense ea ho khanna. "

Se ke oa kopa baratuoa ho etsa se u tšosang

Haeba ho isa bana ba hau phakeng ho baka tšabo, ke ntho ea tlhaho ho kopa motho e mong hore a ba ise. Leha ho le joalo, Thornton o re ho etsa joalo ho ntšetsa pele matšoenyeho.

“Hangata, litho tsa lelapa li tla kenella ho qobelleng mokuli. Kahoo, haeba mme a re, 'Nke ke ka chencha leleiri la lesea,' mme ntate o le etsa nako le nako, ho thusa mme ho itlhakisa, "ho hlalosa Thornton.

Le ha batho ba bangata ba batla ho thusa ka ho kenella le ho imolla matšoenyeho a hau, o re ntho e molemohali ke hore le uena u tobane le eona.

“Ho thata ho tsamaea ka tsela ena hobane batho ba ratang batho ba batla ho thusa, ke kahoo baratuoa ba ka ba kenang [kalafo] le bakuli ba ka. Ka tsela ena nka hlalosa se thusang mokuli le se sa mo thuseng. "

Mohlala, a ka etsa tlhahiso ea hore motho eo a mo ratang a re ho 'm'e ea nang le matšoenyeho: "Haeba u sa khone ho tsoa ka tlung, nka u latalela bana, empa ena ke tharollo ea nakoana. U tlameha ho fumana mokhoa oa ho e etsa u le mong. ”

Amohela hore u tla ikutloa u tšoenyehile

Thornton o hlalosa hore matšoenyeho ke a tlhaho ho isa bohōleng bo itseng, hobane tsamaiso ea rona ea methapo e nang le kutloelo-bohloko e re joetsa ho loana kapa ho baleha ha re utloa kotsi.

Leha ho le joalo, ha kotsi e lemohuoang e le ka lebaka la mehopolo e tlisoang ke lefu la ho tšoenyeha, o re ho loana ke karabelo e betere.

“O batla ho tswela pele feela mme o amohele hore o tshwenyehile. Mohlala, haeba lebenkele kapa serapa sa boikhathollo se le kotsi hobane u bile le karabelo ea 'mele ha u ne u le teng e ileng ea u koatisa le ho baka ts'oaetso ea hau ea kutlo, [u tlameha ho hlokomela hore] ha ho na kotsi ea' nete kapa ho hlokahala hore u balehe , ”O re.

Sebakeng sa ho qoba ho boloka kapa ho paka, Thornton o re o lokela ho lebella ho ikutloa o tšoenyehile libakeng tseo ebe o lula le eona.

“Tseba hore ho tšoenyeha ho ke ke ha u bolaea. U ntlafala ka hore 'Ho lokile, kea tšoenyeha,' me ke phetse. '”

Fumana thuso ea litsebi

Thornton oa hlokomela hore litlhahiso tsohle tsa hae ha se mosebetsi o bonolo, 'me hangata o hloka thuso ea litsebi.

O re lipatlisiso li bonts'a hore CBT le ERP li sebetsa haholo bakeng sa kalafo ea mathata a ho tšoenyeha, mme e eletsa ho fumana setsebi se se sebelisang ka bobeli.

Thornton o re: "Ho pepesehela menahano le maikutlo [a bakang matšoenyeho] le thibelo ea likarabo, ho bolelang ho se etse letho ka hona, ke eona tsela e ntle ea ho phekola mathata a ho tšoenyeha.

“Ho tšoenyeha ha ho lule ho lekana. Haeba u ka e tlohela feela, e tla ipolaea ka boeona. Empa [bakeng sa ba nang le mathata a ho tšoenyeha kapa OCD], hangata menahano le maikutlo lia tšoenya hoo motho a nahanang hore ba hloka ho etsa ho hong. ”

Iphe nako ea ho itlhokomela

Ntle le ho fumana nako hole le bana ba hau le nako ea ho thabela botsoalle, Thornton o re ho ikoetlisa ho ka ba le phello e ntle ho ba nang le matšoenyeho le khatello ea maikutlo.

“Matšoao a ho tšoenyeha a kang ho otla ha pelo, ho fufuleloa, le ho hlaphoheloa kelellong kaofela e ka ba litlamorao tsa boikoetliso bo boholo. Ka ho ikoetlisa, u ntse u koetlisa boko ba hau ho tseba hore haeba pelo ea hau e matha, ha ea tlameha ho amahanngoa le kotsi, empa e ka bakoa ke ho ba mafolofolo le eona, "oa hlalosa.

O boetse a supa hore boikoetliso ba pelo bo ka phahamisa maikutlo.

O re: "Ke bolella bakuli ba ka ho etsa cardio makhetlo a mararo kapa a mane ka beke."

Ho fumana setsebi

Haeba u thahasella ho bua le motho e mong, Mokhatlo oa Matšoenyeho le ho Tepella Maikutlong oa Amerika o na le khetho ea ho batla ho fumana setsebi sa lehae.

*Lebitso le fetotsoe bakeng sa lekunutu

Cathy Cassata ke sengoli se ikemetseng se ikhethang litabeng tse mabapi le bophelo bo botle, bophelo bo botle ba kelello le boits'oaro ba batho. O na le tsebo ea ho ngola ka maikutlo le ho hokahana le babali ka tsela e nang le temohisiso hape e hohelang. Bala haholoanyane ka mosebetsi oa haeMona.