Tsohle ka ho Ilela khoeli

Litaba

• Ho etsahalang nakong ya ho ilela khoeli
• Matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli
• Kalafo bakeng sa ho khaotsa ho ilela khoeli
• Kalafo ea tlhaho ea ho khaotsa ho ilela khoeli
• Pheko ea ho khaotsa ho ilela khoeli
• Lijo nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli
• Mokhoa oa ho thibela le ho phekola letlalo le ommeng la menopausal
• Boikoetliso ba ho khaotsa ho ilela khoeli

Ho khaotsa ho ilela khoeli ho tšoauoa ka ho fela ha khoeli, ha a le lilemo li ka bang 45, 'me ho tšoauoa ka matšoao a kang mahlaseli a chesang a hlahang ka tšohanyetso le maikutlo a batang a tlang hang hang.

Kalafo ea ho khaotsa ho ilela khoeli e ka etsoa ka ho khutlisoa ha lihormone tlasa khothaletso ea ngaka ea basali empa e ka etsoa ka tlhaho ka ts'ebeliso ea meriana ea litlama.

Ho etsahalang nakong ya ho ilela khoeli

Se etsahalang nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ke hore 'mele o khaotsa ho hlahisa lihormone estrogen le progesterone,' me sena se ka hlahisa matšoao a joalo ka ho ba sieo ha nako ea ho ilela khoeli, ho chesa le ho teneha haholo empa ha se basali bohle ba elang hloko matšoao ana, hobane nako e 'ngoe ea ho ilela khoeli e ka feta e sa hlokomeloe e fumanoa feela ngaka ka tlhahlobo ea mali e lekolang bothata ba lihormone.

Matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli a ka hlaha ho tloha a le lilemo li 35 'me a ba matla ho tloha lilemong tseo. Lilemo tsa ho khaotsa ho ilela khoeli li fapana pakeng tsa lilemo tse 40 le 52. Ha e hlaha pele ho lilemo tse 40 e bitsoa ho ilela khoeli pele ho nako 'me ha e etsahala kamora lilemo tse 52, nako ea ho ilela khoeli ka morao ho nako.

Liphetoho tse ling tse etsahalang nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ke tsena:

• Boko: liphetoho maikutlong le mohopolong, ho teneha habonolo, ho tepella maikutlo, ho tšoenyeha, hlooho e bohloko le migraine;
• Letlalo: kutloisiso e eketsehileng ea mocheso, bofubelu, makhopho le letlalo le omileng;
• Mabele: kutloisiso e eketsehileng ea sefuba le makumane;
• Manonyeletso: Ho fokotseha ha motsamao o kopanetsoeng, ho satalla;
• Tsamaiso ea ho sila lijo: Tloaelo ea ho patoa;
• Mesifa: mokhathala, bohloko ba mokokotlo, ho fokotsa matla a mesifa;
• Masapo: Ho felloa ke matla ha masapo;
• Tsamaiso ea Urinary: ho omella ka botšehaling, ho fokolisa mesifa e tšehetsang rectum, popelo le senya, tloaelo ea ho ba le ts'oaetso ea ho ntša metsi le botšehaling;
• Maro a 'mele: ho boloka metsi le ho eketsa khatello ea mali.

Se ka etsoang ho fokotsa bohloko ba ho khaotsa ho ilela khoeli ke ho etsa phetoho ea lihormone tlasa tataiso ea bongaka, empa ho ntlafatsa boleng ba bophelo mosali a ka latela tataiso e kang ho ja hantle, ho ikoetlisa khafetsa le ho hlokomela chebahalo ea hae.

Matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli

Haeba u nahana hore u ka 'na ua khaotsa ho ilela khoeli etsa tlhahlobo ea rona ea inthanete' me u fumane hona joale.

Matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli hangata a kenyelletsa:

• Ho ilela khoeli ka mokhoa o sa tloaelehang, ho fihlela mosali a le bonyane likhoeli tse 12 a sa ilela khoeli;
• Ho se be teng khoeling;
• Maqhubu a futhumetseng a hlahang ka tšohanyetso, leha mosali a le sebakeng se nang le moea o pholileng;
• Mofufutso o batang o etsahalang hang kamora leqhubu lena la mocheso;
• Ho oma ka bosaling ho thatafatsang kamano e haufi-ufi;
• Ho fetoha ka tšohanyetso maikutlong;
• Ho tšoenyeha le ho tšoha leha ho se na lebaka;
• Ho hlobaela kapa ho thatafalloa ho robala
• Boima bo eketsehileng le boiketlo ho bokelleng mafura ka mpeng;
• Lefu la ho fokola ha masapo;
• Ho tepella maikutlo;
• Ho ruruha maikutlo kapa tahlehelo ea maikutlo karolong efe kapa efe ea 'mele;
• Bohloko ba mesifa;
• Ho tšoaroa ke hlooho khafetsa;
• Ho otla ha pelo;
• Ho lla litsebeng.

Ho fumanoa ha nako ea ho ilela khoeli ho ipapisitse le matšoao ao mosali a tlalehelang ngaka, empa haeba ho na le pelaelo, phokotso ea li-hormone e ka netefatsoa ka tlhahlobo ea mali. Boima ba matšoao bo ka hlahlojoa ke tafole e ka tlase:

Ho ea ka tafole ena, ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka hlalosoa e le:

• Nako e bonolo ea ho ilela khoeli: haeba kakaretso ea litekanyetso tsena e fihla ho 19;
• Ho khaotsa ho ilela khoeli ka mokhoa o itekanetseng: haeba kakaretso ea litekanyetso tsena e pakeng tsa 20 le 35
• Ho khaotsa ho ilela khoeli: haeba kakaretso ea litekanyetso tsena e kaholimo ho 35.

Ho ipapisitse le bothata boo mosali a nang le bona, a ka khona ho fumana kalafo ho fokotsa matšoao ana, empa ho na le basali ba sa utloang hantle mme ka hona ba ka feta mothating ona ntle le meriana.

Ntle le moo, leha ho khaotsa ho ilela khoeli hangata ho hlaha lilemong tse ka bang 45, e ka hlaha le pele ho lilemo tse 40, e tsejoang e le ho khaotsa ho ilela khoeli, 'me e na le matšoao a tšoanang. Sheba lisosa le matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli pele ho utloisisa hore na ho khaotsa ho ilela khoeli ke eng.

Kalafo bakeng sa ho khaotsa ho ilela khoeli

Kalafo ea ho khaotsa ho ilela khoeli e ka lebisoa ho felisa sesosa kapa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli. Phekolo ea phetoho ea Hormone hangata e bontšoa ke lingaka mme e na le ho nka lihormone tsa maiketsetso nako e itseng. Leha ho le joalo, phetoho ea lihormone e hanetsoe haeba:

• kankere ea matsoele,
• thrombosis kapa mathata a ho potoloha ha mali,
• histori ea lefu la pelo kapa stroke;
• Ka mohlala, mafu a sebete a kang ho thatafala ha sebete.

Kalafo ea tlhaho ea ho khaotsa ho ilela khoeli

Litataiso tse ling tsa kalafo ea tlholeho bakeng sa ho ilela khoeli ke tsena:

• Nka li-supplements tsa soya, lecithin ea soya kapa isoflavone ea soya ho loantša mahlaseli a chesang;
• Hlapa, kenya matsoho a hau metsing a batang a batang kapa u noe seno se batang ho mamella maqhubu a mocheso;
• Ho sebelisa semela sa moriana se bitsoang Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) ho fokotsa ho omella ka botšehaling, ntle le ho tlotsa gel pele ho thobalano e ngoe le e ngoe;
• Sebelisa tee ea bearberry khafetsa ho loants'oa mafu a tšoaetso ea mosese.

Ho noa kopi ea kofi e matla e se nang tsoekere ho loantša hlooho e bohloko neng kapa neng ha e hlaha ke khetho e ntle ea ho qoba ho noa meriana.

Ntle le likhetho tsena, ho na le monyetla oa hore basali ba o latele Kalafo ea homeopathic bakeng sa ho khaotsa ho ilela khoeli ka tšebeliso ea Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary kapa Cimicifuga, tlasa tataiso ea ngaka ea homeopathic. Kapa retelehela ho phekolo ea litlama bakeng sa ho khaotsa ho ilela khoeli ka tšebeliso ea monokotšoai o motšo oa tincture soya isoflavone kapa wort ea St. Christopher (Black Cohosh), tlasa tataiso ea ngaka ea litlama.

Ka kopo o eletsoe hore mang kapa mang ea noang meriana ea "hormone" e laetsoeng ke ngaka ha a lokela ho sebelisa meriana ena ka nako e le ngoe.

Pheko ea ho khaotsa ho ilela khoeli

Mehlala e meng ea litlhare tsa ho khaotsa ho ilela khoeli ke tsena:

• Estradiol le Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate le cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Li-tranquiliz tsa tlhaho tse kang passionflower, valerian le St. John's wort;
• Brisdellee.

Ngaka ea basali e tla khona ho bonts'a litlhare tse loketseng ka ho fetisisa ho latela matšoao ao mosali a a hlahisang, ka hona kalafo ea ho khaotsa ho ilela khoeli e ka fapana le mosali e mong ho ea ho e mong.

Lijo nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli

Ho ja nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka thusa ho kokobetsa matšoao a mokhahlelo ona, ka hona hoa bontšoa:

• Eketsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le calcium joalo ka lebese le lihlahisoa tsa lebese, sardine le soya ho thusa ho matlafatsa masapo;
• Eketsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le vithamine E e ngata joalo ka oli ea kokoana-hloko ea koro le meroho e tala e makhasi;
• Fana ka khetho ho: litholoana tsa lamunu, lithollo kaofela, litlhapi. Tlatsetso ea flaxseed e ka bonts'oa ho ntlafatsa tsamaiso ea mala le taolo ea k'holeseterole.
• Qoba: dijana tse nokiloeng ka linoko, lijo tse nang le asiti, kofi le lino tse tahang, lijo tse nang le tsoekere le mafura a mangata, joalo ka lijo tse sebetsoang, ntle le nama e mafura le lihlahisoa tsa lebese.

Kamora ho qala ho khaotsa ho ilela khoeli, basali ba na le tšekamelo e kholo ea ho nona hobane metabolism e lieha ho qoba boima bona, e bonts'oa ho fokotsa khalori ea letsatsi le letsatsi, e fanang ka khetho ea tšebeliso ea lijo tse bobebe. Lijo le tsona li bohlokoa ho laola lefu la tsoekere nakong ea ho ilela khoeli, kaha ho ba thata le ho feta ho laola tsoekere maling nakong ena ea bophelo. Bona Seo u lokelang ho se etsa ho laola lefu la tsoekere nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli.

Lekola video ke setsebi sa phepo e nepahetseng Tatiana Zanin ho fumana hore na o ka ja eng ho imolla matšoao le ho ikutloa o le betere:

Mokhoa oa ho thibela le ho phekola letlalo le ommeng la menopausal

Malebela a mang a thusang ho thibela le ho phekola letlalo le omileng la menopausal ke:

• Fafatsa letlalo letsatsi le letsatsi u sebelisa litlolo tsa 'mele le litlolo tsa sefahleho;
• Sebelisa sesepa sa metsi kapa mongobo;
• Qoba ho pepesehela letsatsi, haholo-holo linakong tse chesang haholo motšehare;
• Sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing neng kapa neng ha u tsoa ka tlung;
• Noa metsi a ka etsang lilithara tse 2 ka letsatsi;
• Nka tlatsetso ea vithamine E.

E le hore mosali a fumane boiketlo nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ntle le ho qoba matšoao a bakoang ke ho theoha ha "hormone". A ka sebelisa mekhoa ea kalafo ea botle joalo ka ho sebelisa botox, ho ebola lik'hemik'hale, ho phahamisa sefahleho, kalafo ea laser bakeng sa methapong ea varicose kapa liposuction, ho latela tlhoko.

Boikoetliso ba ho khaotsa ho ilela khoeli

Ho ikoetlisa khafetsa nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ho thusa ho boloka boima ba hao bo le tlas’a taolo le ho matlafatsa masapo a hao. Mehlala e meng ea boitlhakiso e bontšitsoeng mokhahlelong ona ke: aqua aerobics, yoga le Pilates kaha li baka mofufutso o fokolang le ho khothaletsa taolo ea ho hema, e ka felisang khatello ea maikutlo. Ho ntlafatsa maikutlo a hau, ho ikoetlisa hoseng haholo ka khanya ea letsatsi ho molemo ka ho fetisisa.

Ho bonts'itsoeng ke ho etsa bonyane boikoetliso ba metsotso e 30 ka letsatsi hobane hona ho thusa ho hlahisa mesifa, ka hona ho qoba phokotso ea mesifa le phapanyetsano ea mafura.

Kamora ho khaotsa ho ilela khoeli kotsi ea ho robeha ha masapo e phahame, kahoo tseba ha ho hlokahala hore u noe li-supplement tsa calcium nakong ena ea bophelo.