Mokhoa oa ho nka maltodextrin ho fumana boima ba mesifa

Litaba

• Theko le moo u ka rekang
• Mokhoa oa ho nka
• Likotsi tse ka bang teng bophelong
• Ke mang ea sa lokelang ho nka

Maltodextrin ke mofuta oa lik'habohaedreite tse rarahaneng tse hlahisoang ke phetoho ea enzymatic ea starch ea poone. Sesebelisoa sena se na le dextrose ka sebopeho sa eona se lumellang ho monya butle ho etsahale kamora ho kenella, ho fana ka matla ho feta nako.

Kahoo, maltodextrin hangata e sebelisoa haholo ke baatlelete ba lipapali tse phahameng tsa ho itoanela, joalo ka libapali tsa bolo ea maoto kapa baesekele, ka mohlala, kaha e netefatsa ts'ebetso e ntle le ho liehisa mokhathala.

Leha ho le joalo, kaha ntho ena e boetse e thibela 'mele ho sebelisa liprotheine ho hlahisa matla, e ka sebelisoa le ke ba ikoetlisetsang ho ikoetlisa, ba thusa ka kholo ea mesifa.

Theko le moo u ka rekang

Tlatsetso ena e ka rekoa lisuphamaketeng le mabenkeleng a tlatsetso ea lijo, ka theko e ka fapaneng lipakeng tsa 9 le 25 reais bakeng sa Kg e ngoe le e ngoe ea sehlahisoa, ho latela mofuta o khethiloeng.

Mokhoa oa ho nka

Mokhoa oa ho sebelisa maltodextrin o fapana ho ea ka mofuta oa motho le sepheo, mme o lokela ho tataisoa ke setsebi sa phepo kamehla. Leha ho le joalo, likhothaletso tse akaretsang li bonts'a:

• Eketsa ho hanyetsa: nka pele le nakong ea koetliso;
• Eketsa boima ba mesifa: nka kamora koetliso.

Tekanyo hangata e fihla ho ligrama tse 20 tsa maltodextrin ho isa ho 250 mL ea metsi, 'me tlatsetso ena e lokela ho nkoa feela matsatsing a koetliso.

Bakeng sa ba batlang ho etsa hypertrophy, ntle le ho nka tlatsetso ena, ho kgothaletswa hape ho sebelisa BCAA's, Whey protein kapa creatine, mohlala, e lokelang ho nkuoa feela ka tataiso ea setsebi sa phepo e nepahetseng. Fumana lintlha tse ling ka li-supplement tse bontšitsoeng ho eketsa mesifa.

Likotsi tse ka bang teng bophelong

Ts'ebeliso ea ntho ena hangata ha e behe bophelo bo botle kotsing. Leha ho le joalo, tšebeliso e sa lebelloang le e feteletseng e ka lebisa ho nona, kaha matla a feteletseng a li-carbohydrate 'meleng a bolokoa e le mafura.

Ntle le moo, ha tlatsetso e ngata e sebelisoa ho feta kamoo ho bonts'itsoeng, ho ka ba le keketseho ea tšebetso ea liphio eo, ho batho ba nang le nalane ea malapa ea lefu la liphio, e ka eketsang menyetla ea ho hloleha ha liphio.

Ke mang ea sa lokelang ho nka

Joaloka mofuta oa k'habohaedreite, tlatsetso ena e lokela ho sebelisoa ka hloko ho batho ba nang le lefu la tsoekere kapa ba nonneng haholo.