Litsela tse 7 tsa ho fokotsa boima ba 'mele bo bakoang ke meriana

Litaba

• Ke meriana efe e bakang boima ba 'mele?
• Hobaneng ha lithethefatsi tse ling li etsa hore ho beha liponto tse eketsehileng ho be bonolo?
• Mokhoa oa ho laola boima ba 'mele bo bakoang ke meriana
• 1. Etsa liqeto tse hlokolosi ka sodium
• 2. Eketsa potasiamo lijong tsa hau
• 3. Botsa ngaka ea hau ka likhetho tsa hau
• 4. Ja lijo tse nyane khafetsa
• 5. Lula u le mafolofolo
• 6. Leka ho itima lijo nako le nako
• 7. Fumana mahlo a boleng bo holimo

Ho imeloa kelellong le li-steroid tse kang prednisone hangata ho lebisa ho liponto tse eketsehileng.

Batho ba phelang le mathata a kang mafu a itšireletsang mafung, ho tloha ho Crohn's ho ea ho ramatiki (RA), kapa mathata a maikutlo a joalo ka khatello ea maikutlo a na le meriana e matla e sebetsang ntle le moo ho thusa ho fokotsa kapa ho felisa matšoao a bona hore ba phele hamonate.

Leha ho le joalo lithethefatsi tse ling tse tloaelehileng bakeng sa litaba tsena - joalo ka prednisone le li-corticosteroids tse ling, le bupropion (Wellbutrin) le li-anti-depressing tse ling - li na le litlamorao tse tlase ho feta tse lakatsehang. E 'ngoe ea litlamorao tse kholo tsa lithethefatsi tsena ke boima ba' mele.

Mme leha o lokela ho itsamaela habonolo - o loana le bokuli, kamora moo - e ka ba phello e mpe e nyahamisang.

Bala ho fumana mekhoa e metle ea ho theola liponto tse sa batleheng tse tlisoang ke meriana eo o e hlokang.

Ke meriana efe e bakang boima ba 'mele?

Lithethefatsi tse loantšang likokoana-hloko, le lithibelo tsa maikutlo ke lithethefatsi tse tloaelehileng tse nang le monyetla o moholo oa ho eketsa boima ba 'mele. Lik'hemik'hale tse 12 tse itlhommeng pele, ho kenyeletsoa fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), le escitalopram (Lexapro), li etsa hore ho be le boima ba 'mele haholo.

Hoo e ka bang Maamerika hajoale a noa li-anti-depressing - mme ntle le likhetho tsa meriana tse sa bakeng ho fetoha hoa boima ba 'mele - batho ba bangata ba ke ke ba qoba ho beoa kotsing e kholo ea ho nona boima bo sa pheleng.

joalo ka prednisone le eona e ka ba le litlamorao tse tšoanang. Alanna Cabrero, MS, ngaka e ngolisitsoeng ea phepo ea lijo Setsing sa IBD sa NYU Langone Health, o re li "steroid" hangata "li sebelisetsoa ho sebetsana le maemo a ho ruruha joalo ka IBD, Crohn's, ramatiki, lupus le osteoarthritis."

Bakeng sa e meng ea meriana ena, hoo e ka bang basebelisi ba tlalehile boima ba 'mele e le litlamorao.

U kanna ua nahana hore u tla hlokomela liponto tse thellang hang hang haeba 'mele oa hau o ela hloko litla-morao tsena. Empa ho fumanoe hore ha ho joalo. Batho ba nkang ho imeloa kelellong ba kotsing ea ho nona boima ba lilemo tse peli ho isa ho tse tharo kalafo.

Meriana e bakang boima ba 'mele e kenyelletsa:

• Ho imeloa kelellong, joalo ka:
  • serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) e khethang, ho kenyeletsoa fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa), le paroxetine (Paxil)
  • serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors, ho kenyeletsoa duloxetine (Cymbalta) le venlafaxine (Effexor)
  • tricyclic antidepressants (TCAs), ho kenyeletsoa desipramine (Norpramin)
• Corticosteroids, joalo ka:
  • budesonide, ho kenyeletsoa Pulmicort le Symbicort
  • prednisone
  • methylprednisolone
• Lithethefatsi tse atisang ho beoa bakeng sa lefu la ho ferekana kelellong le schizophrenia, joalo ka:
  • olanzapine
  • risperidone
  • quetiapine

Hobaneng ha lithethefatsi tse ling li etsa hore ho beha liponto tse eketsehileng ho be bonolo?

Lithethefatsi tse kang corticosteroids li fetola elektrolyte ea 'mele le litekanyo tsa metsi, hammoho le metabolism.

Cabrero oa hlalosa: "Lithethefatsi tse kang li-steroid li fokotsa 'mele ho tsoa ka sodium."

Batho ba bangata ba nkang li-steroid ba tlaleha mafura a eketsehileng ka mpeng, sefahlehong le molaleng. Esita le haeba u ka khona ho laola boima ba 'mele bo tsamaisoang ke steroid, ho a khonahala ho shebahala bo le boima ka lebaka la mafura a fanoeng hape.

Boima ba 'mele bo bakoang ke khatello ea maikutlo bo tlameletsoe liphetohong tsa takatso ea lijo. “Ka meriana ea khatello ea maikutlo, takatso ea lijo ea eketseha. Ka kakaretso, ka hona, eng kapa eng e ba e khahlisang ho feta - mme litakatso tsa rona hangata ha li oele tlasa litholoana le meroho, "Cabrero oa supa.

Mokhoa oa ho laola boima ba 'mele bo bakoang ke meriana

Haeba u batla ho theola liponto tse ling tse 'maloa tseo u li kentseng ho tloha ha u noa meriana e fokotsang boima, u se u le tseleng e nepahetseng.

Kaha u na le tsebo eo ea hore ho ba le boima ba 'mele ke litla-morao tse ka bang teng, u ka etsa liqeto tse hlokolosi haholoanyane mabapi le lijo le boikoetliso.

"Haeba o tseba hore meriana ena e na le litlamorao tse ka bang teng tsa boima ba 'mele, o ka nka mehato e loketseng ho itokisetsa," ho bolela Cabrero.

Mona ke litsela tse supileng tseo a u khothalletsang hore u tlose - kapa u loantše - liponto tse sa batleheng.

1. Etsa liqeto tse hlokolosi ka sodium

Ho qoba sodium e ngata lijong tsa hau ho bohlale ho mang kapa mang ea batlang ho ja hantle. Empa bakuli ba li-steroid kapa li-anti-depressing ba ka batla ho nahana ka ho ela hloko haholoanyane.

Seo se bolela ho qoba lijo tse sebelisitsoeng, tse kenngoeng ka makotikoting, le lijo tse potlakileng, hobane hangata li tletse ka sodium.

Cabrero o re: "Karolo ea borobeli ea sodium eo re e jang e tsoa lijong tsena." “Batho ka kakaretso U.S. ba na le 3 300 ho ea ho 3 500 mg ea sodium ka letsatsi, ha e lokela ho oela ho feta 2,300 mg. Fokotsa lijo tsena tseo ka tlhaho li nang le sodium e le 'ngoe. ”

Cabrero o khothaletsa hore o ithute ho bala mabitso a phepo e le hore o utloisise se ka lijong tsa hau.

Ho fokotsa boima ba 'mele, sebelisa maano a tšoanang le ao u ka a sebelisang ho laola boima ba' mele ka ntle le litlamorao tsa meriana. Khetha lijo tse nang le likhalori tse tlase tse kang litholoana le meroho e sa tsoa khuoa, ja li-fiber tse ngata le ho lieha ho sila lijo tse nang le lik'habohaedreite, 'me u noe metsi a mangata.

Batho ba noang meriana ea ho imeloa kelellong le bona ba lokela ho hlokomela hyponatremia, e nang le sodium e tlase maling. Sena se bohlokoa haholo matsatsing a pele a 28 a ho qala ho imeloa kelellong, kaha maemo a tlase a sodium a ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle.

Haeba u sa tsoa fuoa meriana ea ho imeloa kelellong, ngaka ea hau e lokela ho u hlahloba bakeng sa matšoao a hyponatremia, ho kenyelletsa:

• ho tsekela
• ho nyekeloa ke pelo
• lethary
• pherekano
• maqhubu
• ho tshoara

Ngaka ea hau e ka u thusa ho qoba hyponatremia.

2. Eketsa potasiamo lijong tsa hau

Ho ja lijo tse nang le potasiamo ho monate ho batho ba batlang ho theola boima ba 'mele bo fumanoeng ka lebaka la meriana - potasiamo e ntša sodium. 'Me lijo tse nang le potasiamo tse ngata li amahanngoa le melemo e meng ea bophelo bo botle, e kang ho fokotsa khatello ea mali, ho itšireletsa khahlanong le stroke le thibelo ea lefu la masapo.

Lijo tse nang le potasiamo li kenyelletsa:

• libanana
• litapole
• li-avocado
• metsi a coconut
• sepinichi
• linaoa tse ntšo
• edamame
• litapole
• li-beet

3. Botsa ngaka ea hau ka likhetho tsa hau

Ho laola maemo a hau ke ntho ea mantlha, ka hona ho kanna ha se be le likhetho tse ka etsang hore o be le boima ba 'mele.

Leha ho le joalo, botsa ngaka ea hau hore na ho na le litlhare kapa kalafo tse ling tse ka bolokang bophelo ba hau ntle le liponto tse eketsehileng.

Bakeng sa batho ba nang le li-steroids, botsa hore na ho ka etsahala hore na ho etsahala eng ka nako e khuts'oane ka ho fetesisa.

Haeba u sebelisa li-anti-depressing, bupropion (Wellbutrin) e kanna ea ba le monyetla o monyane oa ho baka boima ba 'mele.

4. Ja lijo tse nyane khafetsa

Takatso ea hau ea lijo e ka eketseha ha o ntse o noa meriana e ikhethileng, ka hona o ka lekeha ho ja haholo.

Sebakeng sa ho ja lijo tse matla tse tharo ho pholletsa le letsatsi, ho roba lijo tsa hau ho ba tse nyane, lijo tse atisang ho ba teng ho ka etsa hore o utloe eka o ja likhalori tse ngata hobane o na le nako e nyane lipakeng tsa ho ja lijo tse bobebe.

Ho khothalletsoa ho felisa tlala ka ho ja lijo tse nyane tse tšeletseng ka letsatsi ho bapisoa le tse tharo tse kholo.

Cabrero o fana ka tlhahiso ea hore o leke ho kenyelletsa meroho e sa hlokeng starchy, kapa seo a se bitsang "lijo tse nang le boleng bo phahameng," lijong tsa hau. "Li na le phepo ebile ha li na lik'halori tse ngata," ho bolela Cabrero. Teko ho feta lihoete tse sehiloeng: leka sopho ea veggie le lisalate.

5. Lula u le mafolofolo

Ho lula u le mafolofolo ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso le ho theola boima ba 'mele kapa ho e hlokomela. Ho ipapisitse le boemo ba hau ba bophelo bo botle kapa matšoao a hona joale, o kanna oa batla ho bona ngaka ea hau pele.

Cabrero o re: "Ho latela matšoao a mang a etsahalang, ho ikoetlisa ke ntho eo re lokelang ho e etsa." O kanna oa se hlole o ba mahlahahlaha joaloka pele, empa yoga e bobebe, ho tsamaea kapa ntho e 'ngoe e joalo e thusa ho o boloka o le matla le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. ”

6. Leka ho itima lijo nako le nako

Bakeng sa batho ba tlohetseng meriana, ho itima lijo nako le nako e ka ba tsela e atlehang ea ho theola boima ba 'mele, ha feela ho buelloa ke lingaka tsa hau.

“Ke tloaetse ho fana ka maikutlo a hore phomolo ea mala e phomole. Ena ke fensetere ea lihora tse 12 ha u sa je, e lokelang ho qala lihora tse ka bang 2 ho isa ho tse 3 pele u robala, "ho bolela Cabrero. "Linakong tse ngata kamora lijo tsa mantsiboea re qetella re ja lijo tse se nang phepo, ebile li sa amanang le tlala."

7. Fumana mahlo a boleng bo holimo

Ho robala hantle bosiu ho ka etsa mehlolo ha u leka ho theola boima ba 'mele, haholo-holo haeba u noa li-steroid maemong afe kapa afe.

"Ka tšebeliso ea steroid, bakuli ba fumana hore ba ke ke ba robala hantle, mme seo se eketsa takatso ea hau ea lijo tse nang le tsoekere hobane o hloka matla ao a phatlohang," ho bolela Cabrero.

Mona ke mehopolo e 10 bakeng sa mekhoa ea tlhaho ea ho robala hantle.

Meagan Drillinger ke sengoli sa maeto le bophelo bo botle. Sepheo sa hae ke ho sebelisa hamolemo maeto a maiphihlelo ha a ntse a phela bophelo bo botle. Mongolo oa hae o hlahile ho Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, le Time Out New York, hara tse ling. Etela blog ea hae kapa Instagram.]