Na Melato ea Lijo e Etsa Hore U None?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Hoo e ka bang selemo se fetileng, ke nkile qeto ea hore ho lekane. Ke bile le lekhopho le lenyane monoaneng oa ka o motona oa letsoho le letona ka lilemo tse ngata 'me le ne le hlohlona joalo ka bohlanya - ke ne ke se ke sa khone ho bo mamella. Ngaka ea ka e ile ea nkhothaletsa tranelate e khahlanong le ho hlohlona, ​​empa ke ne ke sa batle ho loants'a matšoao, ke ne ke batla hore e nyamele-ruri.

Ke ile ka nka boikarabelo ba ho qala ho batlisisa mehloli e ka bang teng. Kamora ho bala libuka tse ngata, lingoloa le liwebosaete, ke nkile qeto ea ho qala ho felisa lijo.

Ho ne ho bonahala eka ha ke noa biri mafelong a beke lekhopho la ka le ne le mpefala, kahoo brewsky e ne e le ntho ea pele eo ke lokelang ho e etsa. Kamora matsatsi a 'maloa ke feta li-suds, lekhopho la ka le ile la ba betere hanyane empa ha lea ka la fela.

Ka mor'a moo ke ile ka ntša koro (haholo-holo bohobe kaofela), 'me ka mor'a matsatsi a mabeli lekhopho la ka le ile la nyamela ka ho felletseng! Ke ne ke sa kholoe. Ke fumane phomolo e monate ka ho tlola koro feela. Na see se ne se bolela hore ke alejiki koro?

Ka lekhetlo la pele ha ke kopana le setsebi sa ka sa lijo se ngolisitsoeng se ngolisitsoeng ka molao, Lauren, o ile a mpotsa ka lintho tse hananang le lijo. Ke ile ka mo phetela pale e ka holimo ’me ka bolela hore ke ne ke nahana hore ke ne ke ile ka hanana le mahe lilemong tse fetileng, empa hona joale ke a ja letsatsi le leng le le leng.

Lauren o itse ho supa lintho tse amanang le ho kula ho bohlokoa nakong ea ho theola boima ba 'mele hobane lijo li ka thibela 'mele ea rona ho theola boima ba' mele. Kaha ke ne ke bontša matšoao a ho kula ho teng, Lauren o itse ho nka karolo ea kutlo ea lijo ho tla fana ka leseli.

Ke ithutile hore ho hanana le lijo ho itseng ho ka baka ho ruruha, kholo ea libaktheria tse seng kotsi, esita le ho nona.

Liphetho tsa ka tsa liteko li ile tsa khutla 'me ke maketse: Ke ne ke e-na le maikutlo a 28 a lijo. E matla ka ho fetisisa e ne e le mahe, phaenapole le tomoso (lekhopho la ka le ne le bakoa ke tomoso, eseng koro ka mor'a tsohle!). Ka mor'a moo ho ile ha latela lebese la khomo le banana, 'me ka lehlakoreng le bobebe e ne e le soya, yogurt, khoho, matonkomane, li-cashews, konofolo,' me ho makatsang ke hore linaoa tse tala le lierekisi.

Hang-hang ka khaotsa ho ja kapa ho noa ntho leha e le efe e nang le tomoso. Ke tlositse thepa eohle e besitsoeng, li-pretzels le li-bagel mme ka li nkela lijo tse felletseng joalo ka nama le li-veggies mme ka noa joala ea celery le chisi kapa likhaba tsa nama ea kolobe (li na le liprotheine tse ngata).

Ke ile ka boela ka fetola mahe a ka a letsatsi le letsatsi (ao ke neng ke sa thabele ho tloha ha ke a ja letsatsi le leng le le leng) ka likotoana tse seng kae tsa bacon le avocado kapa lijo tsa ka tse setseng lijong tsa mantsiboea. Matsatsi a 'maloa ka mor'a ho etsa liphetoho tsena, ke ile ka hlokomela hore mpa ea ka e ne e sa ruruha ho hang. Ha sekala se theohile feela, ke ile ka ikutloa eka ke theohile ka liponto tse hlano ka bosiu bo le bong.

Ke etsa sohle se matleng a ka ho felisa lijo tse ling lethathamong la ka, le hoja Lauren a re ke khona ho fetola maikutlo a bonolo ka matsatsi a mang le a mang a mane.

Mothating ona, ke "ikutloa" ke le mosesaane ho tsoa liphetohong tsena tse nyane mme ke thabetse ho tseba hore na ke eng e neng e baka lepotlapotla leo le tenang. Ka linako tse ling ke liphetoho tse nyane tse lebisang ho boleng bo botle ba bophelo.

Tlhahlobo bakeng sa