Kotsi ea ka ha e hlalose hore na ke lekana hakae

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke ile ka utloa lehare le hlabang ka makhetlo a mabeli ha mmele oa ka o theohela fatše. Hang-hang ke ile ka koala tšepe. Ke eme moo, mofufutso o rotha ka lehlakoreng le letona la sefahleho sa ka, e ka boima bo ne bo hetla morao, bo ntšoma. Li-quad tsa ka li ile tsa loma joalokaha eka ke lekile ho phahamisa boima ba 'mele oa ka ka makhetlo a robeli. Tsela e molemohali eo nka e hlalosang e ne ekare ke na le bohloko ba mesifa ea letsatsi le hlahlamang. Matšoao a hang-hang a WTF.

Ke ile ka sheba tšepe, kaofela ha eona e le liponto tse 55 e le ka har'a li-hook tsa J. Lebelo lena le ne le le boima ba lik'hilograma tse ka bang 100 ho feta kamoo ke neng nka khona ho squat ka nako ena selemong se fetileng. E tlameha ebe e ne e le ho foka hampe, ka nahana. Nakong ena selemong se fetileng, ke hopola thabo e neng e mpota-potile ha ke ntse ke batla moemeli eo a le mong. Ke hopola maikutlo a tšoanang a ho se lumele—empa ka lebaka la seo ke leng sona ka khona etsa, eseng seo nna ne a ke ke. Sena se ne se sa tloaeleha, ke ile ka ipolella. Ha ho na mokhoa oa hore ke nkile mohato ona o ka morao haholo.

Leha ho le joalo, ke ne ke le teng. Ke ile ka e leka hape, 'me bohloko bo ile ba phehella. Ho tsieleha ho ile ha eketseha. Ke ile ka khutlela morao.

Morao koana ka Hlakubele, ke ne ke utloile bohloko mokokotlong ha ke leka ho phahamisa boima boo ke neng ke qala ho bo sisinya. Ho ea PR ho ne ho bakile ramatiki mokokotlong oa lumbar, mme hantle, lintho ha li so ka li tšoana ho tloha ka nako eo. Ho etsa ho hong ho fokolang haholo joalo ka ntja e nyolohelang sehlopheng sa ka se chesang sa yoga, ke ne ke utloa eka ke thothomela.

Lingaka li ile tsa mpolella hore ke hloka ho sebetsa ka matla a ka a mantlha haeba ke batla ho fokotsa khatello mokokotlong oa ka le ho khutlela moo ke neng ke le teng. Leha ke kentse boikoetliso ba mantlha mokhoeng oa ka o tloaelehileng, ke ne ke tlohile hole le boima ba boima boo ke neng ke ntse ke bo sebetsa ka thata lilemong tse 'maloa tse fetileng, ke tšaba hore ke tla mpefatsa kotsi ea ka. Sebakeng sa ho sebetsana le 6:30 hoseng CrossFit le sehlopha sa WOD se Midtown Manhattan, ke ile ka rekisa mabokose le li-burpe bakeng sa baesekele ea Spin le mafelo-beke a malelele. (Related: Likoetliso tsena tsa Abs ke Lekunutu la ho Thibela Mahlaba a Tlaase a Khutla)

Kea kholoa u ka re haufinyane tjena, ke ne ke batla ke fihla ntlheng ena eo ke buileng ka eona e qeta. Ngaka ea ka e ile ea re ho hong ho latela "ramatiki e ke ke ea fela, kahoo ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho ithuta ho phela le eona." Ho 'na, ho phela le eona ho ne ho bolela ho leka ho fumana matla a mang a ka. Ho phela le eona ho ne ho sa bolele ho tela ho hong ka botlalo (bala: CrossFit) e entseng hore ke ikutloe ke le badass ka nako e telele joalo.

Kahoo, hoseng joalo WTF-is-on-on-here hoseng, ke ile ka khutlela morao. Ke eme mehato e seng mekae ho tloha belepeng eo ea boima ba lik'hilograma tse 55, ke ile ka inela kaofela. Ke ile ka ba le sebete sa ho ipotsa. na u ne u hlile u le sebakeng seo se shebaneng le polar ka nako e 'ngoe? Kea tseba hore karabo ke e. Ho boetse ho na le li-Instagram tse fanang ka bopaki. Ho utloahala joaloka maobane ha ke eme ka phapusing e le 'ngoe, ke lla ka holim'a molamu ha ke phahamisa boima ba' mele oa ka ka lekhetlo la pele.

Letsatsing leo, ke ile ka tlohela lebokose la CrossFit le hlotsoe. Ho ile ha nkuka hora kapa ho feta ho nahana ka se etsahetseng ho fihlela se nkotla: Seo ke neng ke se rata ka mokhoa ona oa ho ikoetlisa pele ke ne ke lula ke e-na le monyetla oa ho ntlafatsa. Ke ratile ho leka lintho tse ncha. Seo se ne se ke ke sa fetoha. Hobane ho na le thibelo ea tsela bakeng sa ka ha ho bolele hore ha ho na tsela e sebetsang. Leeto ha le emise hobane ke na le bummed back. Leeto le ntse le tsoela pele feela.

Kamehla ho tla ba le litšitiso. Empa matla a 'nete ha a mabapi le hore na boima bo bokae ho barbell eo. Le ha ho hlile ho na le litšitiso tse ngata bokamosong ba ka, tseo ha li ntlhalosetse. Matla a 'nete ke ho cheka ho teba ha mathata a hlaha. Matla ao esale ke sebetsa ho ona? Hore na ke eme ka pel'a tloloko ea tšepe e boima ba lik'hilograma tse 155 kapa 55, e tebile ho feta moo. Khōlo eo ea ka hare ke ntho eo ho seng motho ea ka nkamohelang eona.

Tlhahlobo bakeng sa