Lipheko tsa lapeng bakeng sa maloetse a hlileng a leng bohlokoa ho li leka

Litaba

• Mocheso
• Letsoai la letsoai
• Liphetoho tsa Mokhoa oa Bophelo
• Bahloeki ba Moea
• Lerole Mite koahela
• Tlhahlobo bakeng sa

Esita le ka mefuta ea bona e fokolang, matšoao a ho kula e ka ba bohloko bo boholo. Ke bolela hore, ha re tobane le taba ena: Ho tsubellana, mahlo a hlohlonang, le nko e ntšang metsi ha ho mohla e leng nako e monate.

Ka lehlohonolo ho na le litsela tse ngata tsa phomolo, ho tsoa meriana e fokotsang matšoao ho tšoaetso ea ts'oaetso. (Ke nakong eo ngaka e u fang tekanyo ea seo u sa itšieleng ho sona, e leng se etsang hore u se ke ua ba le kulisoa ha nako e ntse e ea—nahana: lithunya tsa ho hanana le lintho tse itseng.) Maemong a mang, litlhare tsa lapeng bakeng sa ho kula le tsona li ka thusa. Mantsoe a bohlokoa ke "maemong a mang."

Nka mohlala oa alejiki ea peo e phofshoana: Le hoja peo e phofo e atile hohle (peo e phofo e nepahetse hohle), ho hanana le peo e phofo ho ka baka matšoao a mangata ho tloha ha motho a fofonela hanyane hanyane ho ea ho liphetoho tse matla, ho bolela Purvi Parikh, MD, eo e leng alejiki le Allergy & Asthma Network. Kahoo, litlhare tsa lapeng li kanna tsa se sebetse ho motho e mong le e mong ea nang le aleji ea peo e phofo. Ke ka hona "o tsebang hore o kanna oa hloka ho leka lintho tsena tsohle [litlhare tsa lapeng] e le mohato oa pele" empa haeba li sa sebetse 'me matšoao a hau a le matla haholo, o kanna oa hloka meriana, ho hlalosa Dr. Parikh.

Litlhare tsa lapeng bakeng sa aleji li ka thusa ho imolla matšoao a tloaelehileng joalo ka nko e lutlang kapa e kenang le mahlo a hlohlonang le a metsi. Empa haeba u e-na le matšoao a kang ho khohlela kapa ho hema, Dr. Parikh o re ho molemo ho tlola ho le letona ho ea batla thuso ea bongaka, hobane e ka ba sesupo sa asma e matla. (Related: Matšoao a Allergy a Tloaelehileng ka ho Fetisisa ao U Lokelang ho a Sheba, A Aroha Ka Nako ea Selemo)

Ha u ntse u nahanne ka sena, litlhare tsa lapeng bakeng sa ho kula ho bonolo ho li leka ebile li ka qetella li u boloketse maeto a nako e tlang ho ea setsing sa bongaka kapa esita le ofising ea ngaka. Ha u batle ho fuputsa litlhahiso tse ngata marang-rang ho fumana pheko e ntle ea lapeng bakeng sa ho kula? Tsoela pele ho phenya-tsena ke likhetho tsa bohlokoa ka ho fetisisa, ho latela Dr. Parikh.

Mocheso

Haeba u lekeha ho hlapa ho chesang kapa ho etsa tee ka nako leha e le efe eo u sebetsanang le tšubuhlellano ea nko, u holim'a ntho e itseng. "Paruffy nko ke letšoao le sa foleng la ho kula le ho hema ha mouoane ho hlile ho thusa haholo," ho bolela Dr. Parikh. "Ho bonolo joaloka ho belisa pitsa ea metsi, ho beha thaole holim'a hlooho ea hao, ebe u hema mouoane o tsoang ho seo. Mouoane o thusa ho bula linko tsa hau haeba li ruruhile kapa li ruruhile ka lebaka la ho kula." Tšela feela metsi a belang ka sekotlolo ebe u thatela thaole hloohong ea hau (ha ho hlokahale hore u koale sekotlolo ka thaole ka botlalo). E leke makhetlo a mabeli ho isa ho a mane ka letsatsi bakeng sa metsotso e mehlano ho isa ho e 10 haeba e u thusa. (E amanang: Nako ea ho Fokotsa Matšoafo * Ha e le Hantle * E Qala Hokae?)

Letsoai la letsoai

Haeba o kile oa hlokomela ntho e shebahalang ka teapot ka kamoreng ea ho hlapela ea motho e mong, mohlomong e ne e sa amane ka letho le tšekamelo ea bona ea ho pheha lino tse chesang. Ho ka etsahala hore ebe ke Netipot (Reka, $13, walgreens.com), e leng sesebelisoa se tsebahalang seo, hammoho le motsoako oa saline, se sebelisetsoang ho sebetsana le tšubuhlellano.

Ntle le teapot e nyane (~ e khuts'oane ebile e le matla ~), li-rinses tsa lapeng le tsona lia fumaneha joalo ka botlolo ea squirt joalo ka NeilMed Sinus Rinse Original Sinus Kit (Buy It, $ 16, walgreens.com).

Ho e sebelisa, u tlatsa setshelo se senyenyane ka pakete ea letsoai e kenyellelitsoeng e qhibilihisitsoeng ka metsing a silafalitsoeng kapa ka metsi a pompoang a pholileng. Ebe u sekamisa hlooho ebe u tšela tharollo ea letsoai ka linkong e kaholimo e le hore e phalle nko e 'ngoe, ebe u chencha mahlakore. Ho sebelisa sesepa sa letsoai ho ka ntša lerōle, peo e phofo, le maloanlahla a mang a leketlileng ka leseling la hao la nko, 'me e ka lokolla mamina a teteaneng, ho latela Food and Drug Administration (FDA). (Metsi a sa hloekang a ka halefisa linko tsa hao ke ka lebaka leo metsi a letsoai a leng molemo ka ho fetisisa, ho ea ka FDA.) Hang ha u se u rekile sesebelisoa sa ho hlatsoa ka letsoai le ho sebelisa lipakete tsohle tsa letsoai, u ka iketsetsa motsoako oa letsoai. The American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAI) e fana ka tlhahiso ea ho kopanya likhabapo tse 3 tsa letsoai le se nang iodine le teaspoon e le 1 ea ho baka soda, ebe u nka teaspoon e 1 ea motsoako ebe u e eketsa kopi e le 1 ea metsi a hloekisitsoeng kapa a phehiloeng.

Liphetoho tsa Mokhoa oa Bophelo

Mehato ea thibelo e ka 'na ea u pholosa hore u se ke ua hloka pheko pele. E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho qoba matšoao ke ho fumana mekhoa eo u ka khaotsang ho ipeha ho eona ho li-allergen tse li bakang. Allergic ho phoofolo ea lapeng? Leka ho li boloka ka ntle ho kamore ea hau ea ho robala e le hore u ka ba le sebaka se se nang liphoofolo. O na le alejiki ea peo e phofo? Koala lifensetere. Dr. Parikh o re: "Haeba u le tšekamelo ea ho ba le peō e phofshoana, re hlile re khothalletsa ho boloka lifensetere li koetsoe haholo-holo hoseng haholo ha palo ea peō e phofshoana e phahame ka ho fetisisa," ho bolela Dr. Parikh. "Mme ha o fihla hae, o apare diaparo tsa hao o itlhatswe ho ntsha peo mmeleng wa hao." (E amanang: Na ho ja mahe a linotsi a lehae ho ka u thusa ho phekola maloetse a selemo?)

Bahloeki ba Moea

Tsela e 'ngoe ea ho thibela matšoao hore a se ke a etsahala pele ke ho sebelisa mochine o hloekisang moea lapeng. Le ha ho na le mefuta e fapaneng ea lintho tse hloekisang moea, boholo ba tsona li nkuoa e le metlhotlo ea moea o phahameng haholo (HEPA), e tsebahalang ho sefa likaroloana tse nyane haholo. Ha e le hantle, e le hore e tšoanelehe ho ba sefe ea HEPA, e tlameha ho tlosa bonyane karolo ea 99.97 lekholong ea likaroloana tse nang le boholo bo boholo ho feta kapa bo lekanang le li-micrometer tse 0,3 moeeng. Lisefe tsa HEPA tse joalo ka Hamilton Beach TrueAir Allergen Reducer Air Purifier (Reka E, $65, pbteen.com) li ka tšoasa lintho tse hlabisang lihlong joalo ka hlobo (e, lintho tse atlehang libakeng tse mongobo joalo ka matloana) le letlalo la liphoofolo (eo ha e le hantle e leng dandruff ea phoofolo ea lapeng) eo u ka e hemang ka tsela e 'ngoe. Hantle-ntle u tla ba le se hloekisang moea ka linako tsohle ho sefa moea oa hau bosiu le motšehare. (Bona hape: Bahloekisi ba Molemo ka ho Fetisisa ba Moea ho Boloka Lelapa la Hau le Hloekile)

Ho laola mongobo ka sefofane kapa dehumidifier ho ka thusa ho thibela matšoao a ho kula. Mohlala, ho sebelisa mochini o tlosang mongobo sebakeng se mongobo joalo ka kamore ea hau ea ho hlapela ho ka etsa hore e se be sebaka se setle sa ho baka hlobo le lerōle, ho latela AAI. (Likokoana-hloko tsa lerōle ke likokoana-hloko tse nyenyane tse fepelang lisele tsa letlalo tse shoeleng tsa batho —'me ha e le hantle ke mantle a tsona ao batho ba a hanang, ho latela National Institutes of Health kapa NIH.) Crane EE-1000 Portable Dehumidifier (Buy It, $ 100, bedbathandbeyond.com) e etselitsoe ho tlosa mongobo ka likamoreng ho fihla ho lisekoere-mithara tse 300.

Lerole Mite koahela

Lisebelisoa tsa HEPA tse hloekisang moea li ka sefa likaroloana tse nyane, empa e ntse e se tharollo, tsohle, leha o ne o ka qeta bophelo ba hau bohle ka tlung. Bothata ke hore li-filter tsa moea ha li tšoase peo e phofshoana le lerōle, tse nyane ho lekana ho feta, ho bolela Dr. Parikh. Ho ke ke ha khoneha ho li felisa ka ho feletseng, empa u ka boloka li-allergen tsena ka ho etsa bonnete ba hore u lerōle le ho hlatsoa lipampiri tsa hau kamehla. U ka reka likoahelo tsa lerōle bakeng sa materase a hau, mesamo le lebokose la selemo, libaka tsohle moo likokoanyana tsa lerōle li tla atleha teng. Dr. Parikh o re: "Bongata ba batho ha bo lumellane le likokoana-hloko tsa lerōle 'me ke eona tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho thibela likokoana-hloko ho tloha ho uena ha u robetse bosiu bohle. Likoahelo tsena li entsoe ka lesela le thata leo mites e sa khoneng ho kena ho lona, ​​e leng ho fokotsang hore na ke tse kae tse bokellanang le ho baka ho kula. Ka National Allergy BedCare Mattress Cover, Pillow Cover, le Box Spring Cover Set (Reka, $131–$201, bedbathandbeyond.com), u ka koahela metheo eohle ea hau ka theko e le 'ngoe.

Tlhahlobo bakeng sa