Hinge le Headspace li thehile mehopolo e tataisoang mahala ho rarolla li-jitters tsa hau tsa pele

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho utloa methapo le lirurubele - hammoho le liatla tse fufuletsoeng, matsoho a tetemang, le lebelo la pelo ho loants'ana le phatlo ea hau ea pelo ea pelo - pele letsatsi la pele e le boiphihlelo bo botle. Empa 2020 e hlile e phahamisitse mohopolo oa methapo ea hau ea pele ho nako, ke leboha ka karolo e nyane ho seoa sa coronavirus se fetolang maemo a ho ratana ka mekhoa e seng mekae e neng e ka bolela esale pele.

Ka lehlohonolo, litsebi tsa Hinge li u utloa ka ho feletseng. Lenaneo la ho laetsana le sebelisana 'moho le Headspace ho lokolla mehopolo ea mahala e etselitsoeng ho thusa ho boloka kelello ea hau e phutholohile pele ho letsatsi le latelang. (ICYMI, Headspace le eona e fana ka lipeeletso tsa mahala bakeng sa ba sa sebetseng ho fihlela mafelong a selemo.)

E phetiloe ke Eve Lewis, motsamaisi oa ho thuisa oa Headspace, ho thuisa ho hong le ho hong ho tataisoang ke metsotso e robeli ka 'ngoe, ho li etsa hore li lokele khefu e potlakileng ea bophelo bo botle ba kelello ha o ntse o itokisetsa letsatsi la hau, kapa leha o le tseleng ea ho ea kopana le mocha oa hau. bapisa.

Ho thuisa ka lekhetlo la pele, le bitsoang Pele ho Mehla ea Metsing, ho qala ka ho hopotsa bamameli hore ho tloaelehile ho ikutloa u tšoenyehile pele ho letsatsi. Ebile, matšoenyeho a pele ho letsatsi hangata a thehiloe lethathamong la lipale leo u le entseng kelellong ea hau ka eng matla etsahala ka letsatsi - pele ho eng kapa eng etsa etsahala, ho pheta Lewis. "[Lenane lena la lipale] le bolela hore ha re nakong ea hajoale kapa ha re na kamano le 'mele ea rona," ho bolela Lewis. "Ha re ikutloa re tšohile kapa re imetsoe kelellong, re tloaetse ho nka nako e ngata kelellong - ho thoe'ng, le haeba-feela. Ha re etsa sena, se mpefatsa methapo le khatello ea maikutlo."

Ho thusa ho felisa menahano eo e mebe, ho thuisa ka Pre-Date Nerves ho tataisa bamameli ka tlhahlobo e khutšoane ea 'mele o felletseng. "Ho thuisa hona ho etselitsoe ho hokahana le 'mele ea rona, ho itihela fatše motsotsong oa hona joale, le ho tlohela lipale tsa lipale likelellong tsa rona," ho hlalosa Lewis. (Julianne Hough ke morati e moholo oa ho thuisa ka 'mele, hape.)

Ho thuisa ka lekhetlo la bobeli, ho bitsoang Your Inner Voice, "ho etselitsoe ho u thusa ho lemoha menahano e fosahetseng kapa ea ho ahlola le ho u thusa hore qetellong u qale ho etsa setsoalle le kelello ea hau," ho hlalosa Lewis.

Hoo ho bolelang, hantle-ntle? Ka ho ngola menahano le maikutlo a hau ka seo a leng sona (mokhoa o bitsoang ho hlokomela), o felisa khatello ea ho "hlakola" likelello tsa hau, ho bolela Lewis. Sebakeng seo, o amohela feela hore, ho fapana le ho ahlola, hore menahano le maikutlo a hau a teng ka kelellong ea hau, ho etsa hore ho be bonolo ho itlhahisa motsotsong ona oa hajoale oo o nang le ona hona joale - oo ka ts'epo e kenyelletsang khokahano e matla ho seo u leng sona kopano ka letsatsi la hau. (Related: Melemo eohle ea ho Thuisa eo U Lokelang ho e Tseba ka eona)

Haeba mohopolo oa ho lula le ho nahanisisa pele ho letsatsi o ikutloa e le mosebetsi o mong ho kenyelletsa lenane la hau la lintho tseo u lokelang ho li etsa pele, litsebi li hlile lia lumela hore ke eona tsela e ntle ea ho ipehela letsatsi le atlehileng, hape e tla thusa ho fokotsa ho se tsotelle le ho soetseha haeba le sa qetelle le sisinyeha.

Ho nka metsotso e seng mekae feela ho thuisa pele ho letsatsi la pele - ekaba ka litlhahiso tsa Hinge le Headspace kapa tsa hau tse tataisoang - li ka thusa ho lokisa kelello le pelo ea hau bakeng sa monyetla oa ntho e kholo e tlang bophelong ba hau, 'me e ka kokobetsa maikutlo a ho nyahama haeba papali ea hau e sa fetohe "eona."

"Ho ela hloko mehopolo ea rona ho re lumella ho nahana ka lintho tse fosahetseng, tse se nang tšepo, tse tšoenyang ho ea ho tse ntle, tse nang le ts'epo tse re phahamisang ho ikutloa re tšoenyehile kapa re sithabetse maikutlo ho ba le ts'epo le cheseho," Sanam Hafeez, Ph.D., setsebi sa thuto ea kelello ea bongaka le fakalti setho sa Teachers College, Columbia University, o boletsoe pejana Sebopeho.

Hape, haeba u khomarela tloaelo ea kelello e fetang letsatsi leo la pele, o kanna oa hlaka haholoanyane ha u sebetsana le bophelo ba hau ba ho ratana ka kakaretso. "Ho ba le kelello ho ka thusa ho sebetsana le mathata a ho tšepana, ho rarolla mathata ha a ntse a hlaha, ho tebisa kamano e haufi-ufi, le ho senya mekhoa ea khale ea boitšoaro," ho phaella Amy Baglan, mothehi oa MeetMindful, app ea ho intša e kopanyang batho ba inehetseng ho phela ka kelello. "Ha e etsahale ka bosiu bo le bong, empa ka mosebetsi le ho ba teng u ka ba le phetoho e kholo bophelong ba hau ba marato."

U ikemiselitse ho leka mehopolo e tataisoang ea Hinge le Headspace? U ka li fumana mona sebakeng sa marang-rang sa Hinge.Empa pele: Mona ke tataiso ea ba qalang ho thuisa, haeba o sa tsoa tloaela ho etsa joalo.

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