Matšoao le matšoao a 10 a chefo ea lijo

Litaba

• 1. Mahlaba a Mpeng le Mahlaba
• 2. Letšollo
• 3. Ho tšoaroa ke hlooho
• 4. Ho hlatsa
• 5. Ka Kakaretso Ho Ikutloa U Kula
• 6. Feberu
• 7. Ho bata
• 8. Bofokoli le Mokhathala
• 9. Ho nyekeloa
• 10. Masapo a mesifa
• Ntlha ea Bohlokoa

Chefo ea lijo ke bokuli bo bakoang ke ho ja lijo kapa lino tse nang le libaktheria tse kotsi, livaerase kapa likokoana-hloko.

E tloaelehile haholo, e ama Maamerika a hakanyetsoang ho limilione tse 9.4 selemo se seng le se seng (,).

Le ha lijo tse ngata li na le likokoana-hloko tse ka bang kotsi, hangata li senyeha nakong ea ho pheha.

Leha ho le joalo, haeba u sa sebelise bohloeki le mekhoa e nepahetseng ea ho boloka lijo, joalo ka ho hlapa matsoho le ho boloka nama e tala botlaaseng ba sehatsetsi sa hau, le lijo tse phehiloeng li ka silafala 'me tsa u kulisa.

Ho ja lijo tse nang le chefo e chefo le hona ho ka baka chefo ea lijo. Chefo tsena li ka ba teng ka tlhaho lijong, joalo ka mefuta e meng ea li-mushroom, kapa tsa hlahisoa ke libaktheria lijong tse senyehileng.

Hobane ho na le mefuta e fapaneng ea likokoana-hloko e ka bakang chefo ea lijo, matšoao a eona le ho tiea ho ka fapana ().

Ho feta moo, nako ho tloha ha o fumana chefo ea lijo ho fihlela matšoao a hau a qala e ka tloha ho lihora tse 'maloa ho isa matsatsing a' maloa, ho etsa hore ho be thata ho khetholla lijo tse khopisang.

Lijo tse ling li na le kotsi e kholo ea chefo ea lijo ho feta tse ling. Tsena li kenyelletsa nama le khoho tse sa butsoang, mahe, lihlahisoa tsa lebese tse sa tsoakoang, khofu le litholoana le meroho e sa hlatsuoang.

Sengoliloeng sena se thathamisa matšoao a 10 a chefo ea lijo le seo o lokelang ho se etsa haeba o nahana hore o na le sona.

1. Mahlaba a Mpeng le Mahlaba

Mahlaba a mpeng a utloahala ho potoloha kutu ea 'mele, kapa sebaka se ka tlasa likhopo tsa hau empa ka holim'a noka ea hao.

Maemong a chefo ea lijo, likokoana-hloko tse kotsi li ka hlahisa chefo e halefisang lera la mpa le mala. Sena se ka baka ho ruruha ho bohloko mpeng ea hau, e ka bakang bohloko ka mpeng.

Batho ba nang le chefo ea lijo le bona ba ka ba le maqhubu, joalo ka ha mesifa ea mpa e sebetsa ho potlakisa metsamao ea tlhaho ea mala ho felisa lintho tse kotsi kapele kamoo ho ka khonehang.

Leha ho le joalo, bohloko ba mpeng le cramps li tloaelehile mme li ka hlaha ka mabaka a 'maloa. Ka lebaka la sena, matšoao ana feela a kanna a se be sesupo sa chefo ea lijo (,).

Ho feta moo, ha se linyeoe tsohle tsa chefo ea lijo tse tla baka bohloko ba mpeng kapa cramps.

Kakaretso: Bohloko ba mpeng le cramps li ka etsahala ha lera la mpa le mala le ruruha. U kanna oa ba le maqhubu ha 'mele oa hau o leka ho felisa lintho tse kotsi kapele kamoo ho ka khonehang.

2. Letšollo

Letšollo le tšoauoa ka metsi, litulo tse hlephileng 'me le hlalosoa e le mefuta e meraro kapa ho feta ea mofuta ona oa mantle ka nako ea lihora tse 24.

Ke letšoao le tloaelehileng la chefo ea lijo.

E etsahala ha ho ruruha ho etsa hore mala a hao a se ke a sebetsa hantle ha o khutlisetsa metsi le maro a mang ao a a ntšang nakong ea tšilo ().

Letšollo le lona le ka tsamaea le matšoao a mang, joalo ka maikutlo a ho potlaka ha o hloka ho ea ntloaneng, ho ruruha kapa ho ba le bohloko ba mpeng ().

Hobane u lahleheloa ke metsi a mangata ho feta a tloaelehileng ha u na le 'ona, u kotsing ea ho felloa ke metsi' meleng. Ka hona, ho bohlokoa ho boloka metsi a nooang hore a lule a le metsi.

Ntle le metsi, ho noa lijo tse metsi tse kang moro le sopho ho ka thusa ho loants'a ho felloa ke metsi 'meleng le ho u fa matla ha u sa khone ho mamella lijo tse tiileng.

Ho netefatsa hore na o haelloa ke metsi, lekola 'mala oa moroto oa hau, o lokelang ho ba bosehla bo bobebe kapa bo hlakileng. Haeba moroto oa hau o le lefifi ho feta ona, o kanna oa bontša ho felloa ke metsi ().

Kakaretso: Letšollo le na le litulo tse tharo kapa ho feta, metsi a metsi ka lihora tse 24. Kotsi e kholo ea bophelo bo botle ba letšollo ke ho felloa ke metsi 'meleng, kahoo ho bohlokoa ho etsa bonnete ba hore u noa maro a lekaneng.

3. Ho tšoaroa ke hlooho

Ho tšoaroa ke hlooho ho atile haholo.

Batho ba ka li tseba ka mabaka a fapaneng, ho kenyeletsoa khatello ea maikutlo, ho noa joala haholo, ho felloa ke metsi le mokhathala.

Hobane chefo ea lijo e ka baka mokhathala le ho felloa ke metsi 'meleng, hape e ka baka hlooho.

Le ha sesosa sa 'nete se sa utloisisoe ka botlalo, ho' nile ha fanoa ka maikutlo a hore ho felloa ke metsi 'meleng ho ka ama boko ba hau ka kotloloho, ho etsa hore e lahleheloe ke mokelikeli ebe e honyela ka nakoana ().

U ka ba le bothata ba hlooho haholo ha u hlatsa le letshollo, tseo ka bobeli li eketsang kotsi ea ho felloa ke metsi 'meleng.

Kakaretso: U ka ba le hlooho ha u na le chefo ea lijo, haholo haeba u felloa ke metsi.

4. Ho hlatsa

Ke tlhaho hore batho ba nang le chefo ea lijo ba hlatse.

Sena se etsahala ha mesifa ea hau ea mpa le konteraka ea diaphragm li le matla, li u qobella ho hlahisa lintho tse ka mpeng ea hau ntle le boikhethelo ebe oa li fetisa ka molomo oa hau.

Ke mochini o sireletsang o hlahang ha mmele oa hau o leka ho felisa lintho tse kotsi kapa chefo eo o e fumanang e le kotsi.

Ebile, chefo ea lijo hangata e fella ka ho hlatsa ka matla le ka morero oa ho hlatsa.

Bakeng sa batho ba bang ea kokobela, ha ba bang ba ntse ba tsoela pele ho hlatsa ka nakoana ().

Haeba u hlatsa khafetsa 'me u sa khone ho boloka maro a tlase, u lokela ho batla thuso ho ngaka kapa setsebi sa metsoako ho qoba ho felloa ke metsi.

Kakaretso: Batho ba bangata ba nang le chefo ea lijo baa hlatsa. Ke mokhoa o sireletsang o thusang 'mele oa hau ho itšireletsa linthong tse kotsi tseo u li jeleng.

5. Ka Kakaretso Ho Ikutloa U Kula

Ba nang le chefo ea lijo hangata ba ba le tahlehelo ea takatso ea lijo le matšoao a mang a tloaelehileng ho kula joalo ka mokhathala.

Sena se etsahala ha sesole sa hau sa 'mele se arabela ho loants'a ts'oaetso e hlasetseng' mele oa hau (,).

E le karolo ea karabelo ena, 'mele oa hau o ntša man messengersosa a lik'hemik'hale a bitsoang li-cytokine.

Li-cytokine li na le likarolo tse ngata tse fapaneng, empa ea bohlokoa ke ho laola boits'ireletso ba mmele oa hau ho ts'oaetso. Ba etsa sena ka ho bolella lisele tsa hau tsa 'mele hore li ea kae le hore na li itšoare joang.

Ntle le ho thusa 'mele oa hau ho loants'a ts'oaetso joalo ka chefo ea lijo, li-cytokine li romella matšoao bokong mme li baka matšoao a mangata ao re tloaetseng ho a kopanya le ho kula, ho kenyelletsa ho felloa ke takatso ea lijo, mokhathala le mahlaba le bohloko (,).

Pokello ena ea matšoao e ka fella ka seo ka linako tse ling se bitsoang "boitšoaro ba bokuli," ha u ntse u ikhula likamanong tsa sechaba, u phomola 'me u khaotsa ho ja.

Boitšoaro ba bokuli ke sesupo sa hore 'mele oa hau o khelosa tlhokomelo ea ona hole le lits'ebetso tse ling tsa' mele tse kang tšilo ea lijo ho etelletsa pele ho loants'a tšoaetso ().

Kakaretso: Li-cytokine ke man messengersosa a lik'hemik'hale a phethang karolo ea bohlokoa ho laoleng boits'ireletso ba hau ba mmele. Boteng ba tsona bo boetse bo baka a mang a matšoao a bokuli, joalo ka ho felloa ke takatso ea lijo.

6. Feberu

U na le feberu haeba thempereichara ea 'mele oa hao e phahama ho feta maemo a eona a tloaelehileng, e leng 97.6-99.6 ° F, kapa 36-37 ° C.

Feberu e atile mafu a mangata mme e hlaha e le karolo ea ts'ireletso ea tlhaho ea 'mele oa hau khahlanong le tšoaetso.

Lintho tse hlahisang feberu tse bitsoang li-pyrogens li baka mocheso o phahameng. Li lokolloa ebang ke sesole sa hau sa 'mele kapa libaktheria tse tšoaetsanoang tse keneng' meleng oa hau.

Li baka feberu ka ho romella melaetsa e thetsang boko ba hau ho nahana hore 'mele oa hau o bata ho feta kamoo o leng ka teng. Sena se fella ka hore 'mele oa hau o hlahise mocheso o mongata le ho lahleheloa ke mocheso o monyane, ka hona o phahamise mocheso oa hau.

Keketseho ena ea mocheso e eketsa tšebetso ea lisele tse tšoeu tsa mali, tse u thusang ho loants'a ts'oaetso.

Kakaretso: Feberu ke letšoao le tloaelehileng la bokuli bo bakoang ke likokoana-hloko tse kotsi, joalo ka ts'ebetsong ea chefo ea lijo. E thusa ho loants'a tšoaetso ka ho etsa hore 'mele oa hau o chese haholo bakeng sa baktheria kapa vaerase e entseng hore tšoaetso e atlehe.

7. Ho bata

Ho bata ho ka etsahala ha 'mele oa hau o thothomela ho phahamisa mocheso oa hau.

Ho thothomela hona ke litholoana tsa mesifa ea hau e kenang kapele le e phomolang, e hlahisang mocheso. Hangata li tsamaea le feberu, kaha li-pyrogens li thetsa 'mele oa hau ho nahana hore ho bata' me ho hlokahala hore u futhumale.

Feberu e ka hlaha ka mafu a mangata a fapaneng, ho kenyeletsoa chefo ea lijo, e etsa hore ho be le le leng la matšoao a eona a tloaelehileng.

Kakaretso: Ho bata haholo ho tsamaea le feberu e ka hlahang maemong a chefo ea lijo. Ho nahana hore ho bata haholo, 'mele oa hau oa thothomela ho leka ho futhumala.

8. Bofokoli le Mokhathala

Bofokoli le mokhathala ke matšoao a mang a chefo ea lijo.

Matšoao ana a hlaha ka lebaka la tokollo ea man messengersosa a lik'hemik'hale a bitsoang cytokines.

Ho phaella moo, ho ja hanyenyane ka lebaka la ho lahleheloa ke takatso ea lijo ho ka etsa hore u ikutloe u khathetse.

Bobeli bofokoli le mokhathala ke matšoao a boits'oaro, a thusang 'mele oa hau ho phomola le ho beha bophelo ba hau pele.

Ebile, e ka ba matšoao a mafu a mang a mangata.

Kahoo haeba u ikutloa u fokola kapa u khathetse, ntho e ntle ho e etsa ke ho mamela 'mele oa hau le ho phomola.

Kakaretso: Bofokoli le mokhathala ke litla-morao tse tloaelehileng tsa chefo ea lijo. Li bakoa ke man messengersosa a lik'hemik'hale a bitsoang li-cytokine, tse lokolloang ke 'mele oa hau ha u kula.

9. Ho nyekeloa

Ho nyekeloa ke maikutlo ke ntho e sa thabiseng ea hore u mothating oa ho hlatsa, le hoja u ka etsa joalo kapa ua se ke oa e etsa joalo.

Le ha e le ntho e tloaelehileng ho ikutloa u hloname maemong a chefo ea lijo, ho nyekeloa ke pelo ho ka hlaha ka mabaka a mang a mangata, ho kenyelletsa migraine, ho kula le ho ja haholo ().

Ho nyekeloa ke pelo ho amanang le chefo ea lijo hangata ho hlaha pakeng tsa hora le lihora tse robeli kamora ho ja.

E sebetsa joalo ka lets'oao la ho lemosa 'mele oa hau hore e kentse ntho e ka bang kotsi. E kanna ea mpefatsoa ke ho lieha ha motsamao oa hau, o etsahalang ha mmele oa hau o leka ho koala chefo ka mpeng ea hau.

Haeba u ikutloa u nyekeloa ke pelo, u kanna ua batla ho leka tse ling tsa litlhare tsa tlhaho ho thusa ho imolla matšoao a hau.

Kakaretso: Ho nyekeloa ke maikutlo ke ho nyahama pele u kula. E sebetsa joalo ka lets'oao la chefo ea lijo.

10. Masapo a mesifa

Matšoao a hau a ka opa ha o fumana tšoaetso joalo ka chefo ea lijo.

Lebaka ke hobane sesole sa hau sa 'mele se sebelisitsoe, sa baka ho ruruha.

Nakong ea ts'ebetso ena, 'mele oa hau o ntša histamine, k'hemik'hale e thusang ho holisa methapo ea hau ea mali ho lumella lisele tse tšoeu tsa mali ho feta ho loants'a ts'oaetso.

Histamine e thusa ho eketsa phallo ea mali libakeng tse nang le ts'oaetso 'meleng oa hau. Hammoho le lintho tse ling tse amehang karabong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, joalo ka li-cytokines, histamine e ka fihla likarolong tse ling tsa' mele oa hau mme ea baka bohloko ba li-receptor (,).

Sena se ka etsa hore likarolo tse ling tsa 'mele oa hau li utloe bohloko le ho baka bohloko bo bohloko boo u tloaetseng ho bo amahanya le ho kula.

Kakaretso: 'Mele oa hau o ka opa ha o na le ts'oaetso joalo ka chefo ea lijo. Ho opeloa hona ho hlaha ka lebaka la ho ruruha 'meleng oa hau ha sesole sa hau sa' mele se arabela ts'osetsong.

Ntlha ea Bohlokoa

Ho thibela chefo ea lijo, etsa bonnete ba hore o etsa bohloeki bo botle ba motho le ba lijo.

Sena se kenyelletsa ho netefatsa hore kichine ea hau e hloekile, ho hlapa matsoho khafetsa le ho boloka, ho pheha le ho pheha lijo ka tsela eo u e eletsitsoeng ka eona.

Maemo a mangata a chefo ea lijo ha a tebile mme a tla rarolla a le mong ka matsatsi a 'maloa.

Haeba u hlokomela hore u na le a mang a matšoao a kaholimo 'me u belaela hore u na le chefo ea lijo, leka ho phomola' me u lule u le metsi.

Ho batla thuso ho rakhemisi le hona ho ka ba molemo, kaha ba ka fana ka maikutlo a meriana ho thusa ho nolofatsa matšoao a hau.

Leha ho le joalo, mefuta e meng ea chefo ea lijo e ka ba mpe. Haeba u tšoenyehile, u lokela ho hlahlojoa ke ngaka.