Ho ja Faeba ho theola Cholesterol

Litaba

• Hobaneng ha likhoele li thusa ho theola k'holeseterole
• Likhoele tse qhibilihang le tse sa qhibiliheng ke eng

Ho eketsa ts'ebeliso ea faeba letsatsi le leng le le leng ke leano le letle la ho theola maemo a k'holeseterole maling, ka hona, motho o lokela ho tsetela lijong tse kang lithollo tse felletseng, litholoana le meroho.

Ho eketsa peo e kang sesame, folaxe, soneblomo le poppy ho yogurt, mohlala, ke tsela e bonolo haholo ea ho eketsa palo ea fiber eo ue jang khafetsa, e le mokhoa o motle oa ho laola k'holeseterole hape le ho ntlafatsa tsamaiso ea mala.

Hobaneng ha likhoele li thusa ho theola k'holeseterole

Likhoele li thusa ho laola k'holeseterole hobane li tsamaisa limolek'hule tse nyane tsa mafura ho kaka ea mantle, e ka tlosoang ka tlhaho ke 'mele, empa e le ho ba le phello e lebelletsoeng ho bohlokoa hape ho noa metsi a mangata kapa lino tse hlakileng joalo ka tee e sa tsoekere ho netefatsa hore kuku ea mantle e ba bonolo 'me e ka feta ka maleng, e tlosoa habonolo.

Mehlala e meng ea lijo tse nang le fiber e ngata ke:

• Meroho: linaoa tse tala, k'habeche, li-beet, okra, spinach, eggplant;
• Litholoana: fragola, lamunu, pere, apole, papaya, phaenapole, mango, morara;
• Lithollo: lensisi, lierekisi, linaoa, linaoa tsa soya le lierekisi;
• Lipalesa: koro e felletseng, oat bran, kokoana-hloko ea koro;
• Lijo tse loketseng: raese e sootho, bohobe ba peo, biscuit e sootho;
• Peo: flaxseed, sesame, sonobolomo, poppy.

Ts'ebetso ea likhoele tsa phepo e hlile e laola tsamaiso ea mala empa e boetse e fana ka maikutlo a ho kgora, e na le bokhoni ba ho kena-kenana le ho monya tsoekere le mafura, ka hona e le sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa taolo ea boima ba 'mele, k'holeseterole le triglycerides.

Likhoele tse qhibilihang le tse sa qhibiliheng ke eng

Likhoele tse qhibilihang ke tse qhibilihang ka metsing le likhoele tse sa qhibiliheng ke tse sa qhalaneng ka metsing. Bakeng sa taolo ea k'holeseterole, tse loketseng ka ho fetisisa ke likhoele tse qhibilihang tse qhibilihang ka metsing ebe li etsa gel ebe li lula ka mpeng nako e teletsana, ka hona li fana ka maikutlo a maholo a ho khora. Likhoele tsena li tlama mafura le tsoekere, ebe li ntšetsoa ka setuloaneng.

Likhoele tse sa qhibiliheng ha li qhibilihe ka metsing, li potlakisa tsamaiso ea mala hobane li eketsa molumo oa mantle hobane a lula a tiile ho pholletsa le mala a ntlafatsang ho sokela, le ho thusa ho fokotsa ponahalo ea li-hemorrhoids le ho ruruha ha mala empa ha li sebetse hantle ho laola k'holeseterole .

Tsela e ntle ea ho sebelisa palo e nepahetseng ea fiber e thusang ho laola k'holeseterole ke ka tlatsetso ea fiber joalo ka Benefiber, mohlala.