Na U ka Utloahala Boikutlong Bohle Hang-hang? Leka ho Amohela Ngoana

Litaba

• Ho utloisisa maikutlo
• Ho tšosa - empa na ho tloaelehile?
• Thuso bakeng sa mathata a maikutlo a kamora 'pelehi

Ho ba le lesea le sa tsoa tsoaloa ho tletse liphapang le ho fetoha maikutlo. Ho tseba seo u ka se lebellang - le hore na o tla fumana thuso neng - ho ka u thusa ho tseba matsatsi a pele a botsoali.

Ke hora ea boraro hoseng Ngoana oa lla. Hape. Ke a lla. Hape.

Ke bona ka mahlo a ka hore li boima haholo ke mokhathala. Meokho ea maobane e phatsimile haufi le sekoaelo, e thetsa maqeba a ka hammoho.

Ke utloa lerata ka mpeng ea hae. Ke tšaba hore na sena se ea kae. Mohlomong nka be ke mo theotse fatše, empa joale kea utloa. Ke tlameha ho chencha leleiri. Hape.

Sena se bolela hore re tla tsoha hora e 'ngoe kapa tse peli. Empa, a re be botšepehi. Esita le haeba a ne a sa phunya, ke ne nke ke ka khona ho robala hape. Pakeng tsa matšoenyeho a ho emela hore a tsohe hape le moroallo oa lintho tse tla tlala kelellong ea ka hang ha ke koala mahlo, ha ho na "boroko ha lesea le robetse." Ke utloa khatello ea tebello ena mme ka tšohanyetso, ke lla. Hape.

Ke utloa likeleli tsa monna oa ka. Ke halefa haholo ka hare ho 'na. Ka lebaka le itseng, motsotsong ona ha ke hopole hore le eena o ne a le hora ea bobeli hoseng. Seo ke se utloang feela ke lehloeo la ka la hore o robala hona joale ha ke hloka. Le ntja e ntse e honotha. E mong le e mong o bonahala a robala ntle le nna.

Ke bea lesea tafoleng e fetohang. O makatsoa ke ho fetoha ha mocheso. Ke bulela khanya ea bosiu. Mahlo a hae a almonde a bulehile haholo. Lerata le senang meno le hasana sefahlehong ha a mpona. O hoeletsa ka thabo.

Ka motsotsoana, tsohle lia fetoha.

Ho sa tsotelehe ho teneha, mesarelo, mokhathala, khalefo, masoabi, eo ke neng ke ikutloa ke qhibiliha. 'Me ka tšohanyetso, kea tšeha. Ho tšeha ka botlalo.

Ke nka ngoana ebe kea mo haka ho tla ho 'na. O thatela matsoho a hae a manyane molaleng oa ka mme o kenella molatsoaneng oa lehetla la ka. Kea lla hape. Empa lekhetlong lena, ke meokho ea thabo e hloekileng.

Ho motho ea shebelletseng, maikutlo a sa tsitsang ao motsoali e mocha a bang le 'ona a ka utloahala a sa laolehe kapa a ba a tšoenya. Empa ho motho ea nang le lesea, sena se tla le sebaka. Hona ke botsoali!

Batho khafetsa ba re ke "nako e telele ka ho fetisisa, e khuts'oane ho feta," Be, hape ke nako e thata ka ho fetisisa, e kholo ka ho fetisisa.

Ho utloisisa maikutlo

Ke phetse le lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso bophelo bohle ba ka mme ke tsoa lelapeng moo bokuli ba kelello (haholo-holo bokuli ba maikutlo) bo atileng, ka hona ho ka tšosa ka linako tse ling maikutlo a ka a feteletseng.

Ke a ipotsa hangata - na ke maemong a pele a khatello ea maikutlo kamora ho pepa ha ke sitoa ho khaotsa ho lla?

Kapa na ke tepella maikutlong joaloka ntate-moholo oa ka, ha ke ikutloa ke sithabetse hoo ho khutlisetsa motsoalle oa ka molaetsa kapa mohala o utloang ke sa khonehe?

Kapa ke qala ho tšoenyeha ka bophelo bo botle, hobane ke lula ke kholisehile hore ngoana oa kula?

Kapa ke na le bothata ba ho halefa, ha ke utloa ke tuka ke bohale ho monna oa ka bakeng sa ntho e nyane, joalo ka ha fereko ea hae e thulana le sekotlolo sa hae, ke tšaba hore o tla tsosa ngoana?

Kapa na ke se ke lemalla ntho e itseng, joaloka ngoan'eso, ha ke sitoa ho khaotsa ho lokisa boroko ba ngoana 'me ke hloka hore kemiso ea hae ea bosiu e be e nepahetseng haholo?

Na matšoenyeho a ka a phahame ka mokhoa o sa tloaelehang, ha ke tšoenyeha ka ntho e ngoe le e ngoe e tsoang ho etsa bonnete ba hore ntlo, libotlolo le lintho tsa ho bapala li hloekisitsoe hantle, ho fihlela ho tšoenyeha sesole sa hae sa 'mele se ke ke sa haha ​​haeba lintho li hloekile haholo?

Ho tloha ho tšoenyeha ka hore ha a je ho lekana, ho ea ho ho tšoenyeha o ja haholo.

Ho tloha ho tšoenyeha ka hore o tsoha metsotso e meng le e meng e 30, ho ea ho ho tšoenyeha "o ntse a phela?" ha a robala nako e telele haholo.

Ho tloha ho tšoenyeha ka hore o khutsitse haholo, ho ea ho tšoenyeha ka hore o ntse a le motle haholo.

Ho tloha ho tšoenyeha o ntse a etsa lerata khafetsa, ho ipotsa hore na lerata leo le ile kae?

Ho tloha ho tšoenyeha mohato o ke ke oa fela, le ho hlola o batla hore o fele.

Hangata maikutlo ana a maiketsetso a ke ke a hlaha feela ho tloha ka letsatsi le leng ho ea ho le latelang, empa ka nako ea metsotso. Joalo ka sekepe seo sa pirate se palameng hantle se tloha pheletsong e 'ngoe ho ea ho e' ngoe.

Ho tšosa - empa na ho tloaelehile?

Ho ka tšosa. Ho se tsejoe hoa maikutlo. Ke ne ke amehile haholo-holo ka lebaka la nalane ea lelapa leso le tšekamelo ea ho tšoenyeha.

Empa ha ke qala ho nanabela marang-rang a ka a tšehetso, ho tloha ho ngaka ea ka ho ea ho batsoali ba bang, ke ile ka hlokomela hore maemong a mangata maikutlo a fapaneng ao re bang le ona matsatsing a pele a ngoana oa pele ha a tloaelehe feela, e ka lebelloa!

Ho na le ho hong ho khothatsang ho tseba hore kaofela ha rona rea ​​feta ho eona. Ha ke khathetse ke bile ke hloname ka 4 hoseng ke fepa lesea, ho tseba hore ho na le bo-mme le bo-ntate ba bang kantle moo ba utloang ntho e ts'oanang e thusa. Ha ke motho ea mobe. Ke mme e mocha feela.

Ha e le hantle hase kamehla e leng ho nyahama ha lesea kapa linako tsa maikutlo tsa botsoali ba bongoaneng. 'Nete ke hore ho batsoali ba bang, mathata a maikutlo a kamora ho pepa ke a nnete. Ke ka hona ho leng bohlokoa, haeba le uena u botsa hore na maikutlo a hau a tloaelehile, ho bua le moratuoa kapa setsebi sa bongaka ho batla thuso.

Thuso bakeng sa mathata a maikutlo a kamora 'pelehi

• Postpartum Support International (PSI) e fana ka mohala oa mathata a mohala (800-944-4773) le ts'ehetso ea mongolo (503-894-9453), hammoho le phetisetso ho bafani ba lehae.
• National Suicide Prevention Lifeline e na le linomoro tsa mahala tsa thuso ea 24/7 bakeng sa batho ba maqakabetsing ba ka nahanang ho ipolaea. Letsetsa 800-273-8255 kapa romella molaetsa "Lumela" ho 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) ke sesebelisoa se nang le mohala oa mathata a mohala (800-950-6264) le mohala oa mathata ("NAMI" ho 741741) bakeng sa mang kapa mang ea hlokang thuso kapele.
• Bo-'mè ba Utloisisoa ke sechaba se fumanehang marang-rang se qalileng ke mophonyohi oa kamora ho pepa ha a fana ka lisebelisoa tsa elektroniki le lipuisano tsa sehlopha ka sesebelisoa sa mehala.
• Mom Support Group e fana ka tšehetso ea lithaka ea mahala ho Zoom e etelletsoeng pele ke batsamaisi ba koetlisitsoeng.

Ho ba motsoali ke ntho e thata ka ho fetisisa eo nkileng ka e etsa, hape ke ntho e khotsofatsang le e makatsang ka ho fetisisa eo nkileng ka e etsa. Ka 'nete, ke nahana hore mathata a matsatsing ao a pejana a hlile a etsa hore linako tse monate li be ngata haholo.

Polelo eo ea khale ke efe? Ha boiteko bo le boholo, moputso o ba monate le ho feta? Ehlile, ho sheba sefahleho sa ngoana oa ka e monyane hona joale, o motle darn o monate, ha ho boiteko bo hlokahalang.

Sarah Ezrin ke mohlohlelletsi, mongoli, tichere ea yoga le mokoetlisi oa yoga. E thehiloe San Francisco, moo a lulang le monna oa hae le ntja ea bona, Sarah o fetola lefats'e, a ruta ho ithata ho motho a le mong ka nako. Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi ka Sarah ka kopo etela sebaka sa hae sa marang-rang, www.sarahezrinyoga.com.