Mokhoa oa ho bona le ho arabela maikutlong a maiketsetso

Litaba

• Tlhaloso ke efe?
• E sebetsa joang
• 1. Tlhokahalo
• 2. Ho hanyetsa
• 3. Khatello
• 4. Litšokelo
• 5. Ho latela melao
• 6. Ho pheta-pheta
• Mehlala e tloaelehileng
• Bahlaseli
• Boiketsi ba ho itlhokomela
• Bakuli
• Tantalizers
• Tsela ea ho arabela ho eona
• Taba ea mantlha, hlokomela seo e seng tlhekefetso ea maikutlo
• Khutsa 'me u emise
• Qala moqoqo
• Lemoha lisosa tsa hau
• Ba ngolise ka tumellano
• Haeba o hloka thuso hona joale
• Ho thoe'ng haeba ba sokela ho intša kotsi?
• Ntlha ea bohlokoa

Tlhaloso ke efe?

Ho hlekefetsoa maikutlong ho hlalosa mokhoa oa ho qhekella moo motho e mong a sebelisang maikutlo a hau e le tsela ea ho laola boits'oaro ba hau kapa ho u susumetsa hore u bone lintho ka tsela ea bona.

Ngaka Susan Forward, setsebi, mongoli le morupeli, e bile pula-maliboho polelong ena bukeng ea hae ea 1997, "Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You." Ka ts'ebeliso ea lithuto tsa linyeoe, o senya mohopolo oa tlhekefetso ea maikutlo ho thusa batho ho utloisisa le ho hlola mofuta ona oa bomenemene.

Ntle le buka ea Forward, ha ho na leseli la lintlha tse tobileng mabapi le tlhekefetso ea maikutlo le hore na e bolelang, ka hona re ile ra fihlela Erika Myers, setsebi ho la Bend, Oregon.

O hlalosa tlhekefetso ea maikutlo e le e poteletseng ebile e le bolotsana. Oa hlalosa: "Ho ka bonahala e le ho tima lerato, ho soetseha kapa ho fetoha hanyane ka boitšisinyo ba 'mele.

E sebetsa joang

Joalo ka bolotsana bo tloaelehileng, tlhekefetso ea maikutlo e kenyelletsa motho ea lekang ho fumana seo ba se batlang ho uena. Empa ho fapana le ho boloka liphiri khahlanong le uena, ba u qhekella ka maikutlo a hau.

Ho ea ka Forward, tlhekefetso ea maikutlo e tsoela pele ka mekhahlelo e tšeletseng e ikhethang:

1. Tlhokahalo

Mokhahlelo oa pele oa tlhekefetso ea maikutlo o kenyelletsa tlhoko.

Motho a ka bua sena ka ho hlaka: "Ha ke nahane hore u lokela ho qeta nako u e-na le 'Nyeo."

Ba kanna ba e etsa e poteletseng. Ha u bona motsoalle eo, ba pout le ho bua ka ho phoqa (kapa che). Ha u botsa hore na molato ke eng, ba re, "Ha ke rate hore na ba u sheba joang. Ha ke nahane hore li u tsoetse molemo. ”

Ehlile, ba robala tlhokeho ea bona ka ho tsotella uena. Empa e ntse e le boiteko ba ho laola khetho ea hau ea motsoalle.

2. Ho hanyetsa

Haeba u sa batle ho etsa seo ba se batlang, mohlomong ba tla sutumelletsa morao.

U kanna oa re ka kotloloho, "Ha u na inshorense, ka hona ha ke phutholohe ho u lumella ho khanna koloi ea ka."

Empa haeba u tšoenyeha ka hore na ba tla hana hampe joang, u ka 'na ua hanela ka tsela e poteletseng ka:

• "Ho lebala" ho kenya khase ka koloing
• ho hlokomoloha ho siea linotlolo tsa hau
• ba sa re letho mme ba ts'epa hore ba tla lebala

3. Khatello

Batho ba ntse ba bolela litlhoko le litakatso likamanong tse ntle. Kamanong e tloaelehileng, hang ha le bontša ho hana, motho e mong ka kakaretso o arabela ka ho tlohela taba kapa ho leka ho fumana tharollo hammoho.

Motho ea ntšoaroang hampe o tla u hatella ho fihlela litlhoko tsa bona, mohlomong ka mekhoa e fapaneng e fapaneng, ho kenyeletsoa:

• ho pheta tlhoko ea bona ka tsela e etsang hore ba shebahale hantle (mohlala, "ke nahana feela ka bokamoso ba rona")
• thathamisa litsela tseo khanyetso ea hau e li amang hampe
• ho bua lintho tse kang, "Haeba u ne u hlile u nthata, u ne u tla li etsa"
• ho o nyatsa kapa ho o nyenyefatsa

4. Litšokelo

Ho qhekella maikutlong ho ka kenyelletsa litšokelo tse tobileng kapa tse sa tobang:

• Tšoso e tobileng. "Haeba u tsoa le metsoalle ea hau bosiung bona, nke ke ka ba teng ha u khutla."
• Tšokelo e sa tobang. "Haeba o sa khone ho lula le nna bosiung bona ha ke o hloka, mohlomong motho e mong o tla lula joalo."

Ba ka boela ba pata tšoso e le ts'episo e ntle: "Haeba u ka lula hae bosiung bona, re tla ba le nako e betere ho feta eo u neng u tla tsoa ka eona. Sena se bohlokoa kamanong ea rona. ”

Le ha hona ho sa bonahale e le ts'okelo, ba ntse ba leka ho u qhekella. Le ha li sa bolele ka ho hlaka litlamorao tsa ho hana ha hao, ba etsa ho bolela ho tsoela pele ho hanyetsa ho ke ke ha thusa kamano ea hau.

5. Ho latela melao

Ha e le hantle ha u batle hore ba etse hantle ka litšoso tsa bona, ka hona ua tela 'me ua inehela. U kanna oa ipotsa hore na "kopo" ea bona e bile e hloka khanyetso ea hau.

Ho latela melao e ka ba tšebetso ea ho qetela, kaha ba u khathatsa ha nako e ntse e feta ka khatello le litšokelo. Hang ha u inehela, moferefere o nka khotso. Ba na le seo ba se batlang, kahoo ba ka bonahala ba le mosa haholo hape ba le lerato - bonyane hajoale.

6. Ho pheta-pheta

Ha u bontša motho e mong eo qetellong u tla mo amohela, ba tseba hantle hore na ba ka bapala maemo a tšoanang joang nakong e tlang.

Ha nako e ntse e ea, tšebetso ea tlhekefetso ea maikutlo e u ruta hore ho bonolo ho e latela ho feta ho tobana le khatello le litšokelo tse phehellang. U kanna oa amohela hore lerato la bona le na le lipehelo le ntho eo ba tla e hanela ho fihlela u lumellana le bona.

Ba kanna ba ithuta hore mofuta o itseng oa tšokelo o tla etsa hore mosebetsi o etsoe kapele. Ka lebaka leo, mokhoa ona o kanna oa tsoela pele.

Mehlala e tloaelehileng

Le ha barekisi ba maikutlo ba tloaetseng ho sebelisa maqheka a mangata, Forward e fana ka maikutlo a hore boits'oaro ba bona ka kakaretso bo tsamaellana le o mong oa mekhoa e mene e meholo:

Bahlaseli

Motho e mong ea sebelisang maqheka a kotlo o tla bua seo a se batlang ebe o u joetsa hore na ho tla etsahalang ha o sa mamele.

Hangata hona ho bolela litšokelo tse tobileng, empa ba otlang le bona ba sebelisa mabifi, khalefo kapa ho ba koala melomo ho laola.

Mona ke mohlala o le mong oo u ka nahanang ka ona:

Molekane oa hau oa nyoloha mme oa u aka ha u kena.

“Ke rekisitse haholo kajeno! Ha re ketekeng. Lijo tsa mantsiboea, ho tants'a, ho ratana… ”ba rialo ka leihlo le lebe.

“Kea u lebohela!” o rialo. “Empa ke khathetse. Ke ne ke rera ho hlapa nako e telele le ho phomola. Ho thoe'ng ka hosasane? ”

Maikutlo a bona a fetoha hanghang. Ba khella fatše holo, ba otla mamati ha ba ntse ba tsamaea. Ha o ba latela mme o leka ho bua le bona, ba hana ho o araba.

Boiketsi ba ho itlhokomela

Mofuta ona oa tlhekefetso ea maikutlo o kenyelletsa litšokelo. Sebakeng sa ho u sokela, leha ho le joalo, batho ba ikhalalang ba hlalosa hore na ho hana ha hau ho tla utloisa bohloko joang bona:

• "Haeba u sa nkalime chelete, ke tla lahleheloa ke koloi ea ka hosane."
• “Haeba u sa re lumelle ho lula le uena, re tla hloka bolulo. Nahana ka banab'eno! Ke mang ea tsebang se tlang ho ba hlahela? Na u batla ho phela le eona? ”

Batho ba sebelisang maqheka a ho itlhokomela ba ka 'na ba potoloha ho etsa hore ho bonahale eka mathata a bona ke molato oa hau ho u etsa hore u utloe u ikemiselitse ho nka boikarabello le ho ba thusa.

Bakuli

Hangata motho ea nang le bothata o tla fetisa maikutlo a bona a sa bue.

Haeba ba lumela hore u ba khelositse kapa ba batla hore u ba etsetse ho hong, ba kanna ba se re letho mme ba bonts'a ho se thabe ha bona ka lipolelo tsa:

• ho hlonama kapa ho nyahama, ho kenyelletsa ho sosobana ha sefahleho, ho feheloa, ho lla kapa ho korotla
• bohloko kapa ho se utloise bohloko

Seo se boletse, ba kanna ba u fa sethala se felletseng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe e tlatsetsang mahlomoleng a bona.

Ka mohlala:

Bekeng e fetileng, o ile oa joetsa motsoalle oa hau hore u batla ho fumana motho eo u ka lulang le eena kamoreng ea hau ea ho robala e se nang letho le bate e khomaretsoeng. Motsoalle oa hau o itse, "Hobaneng u sa ntumelle ho lula moo mahala?" U tšehile polelo eo, u nahana hore ke motlae.

Kajeno, ba u bitsitse, ba lla.

“Ha ke a thaba. Ke tsoha liphateng, ”ba rialo. “Pele karohano e tšabehang, joale ke basebetsi-'moho le 'na ba soto - empa ha ke khone ho tlohela, ha ke na chelete. Ke hloka feela ho hong ho hotle ho etsahala. Ha ke khone ho sebetsana ka katleho le sena. Ha feela nka ba le sebaka sa bolulo ka nakoana, moo ke neng ke sa tl'o lefa rente, kea kholoa nka ikutloa ke le betere haholo. "

Tantalizers

Mefuta e meng ea tlhekefetso ea maikutlo e bonahala e le liketso tse mosa.

Tantalizer e na le meputso hloohong ea hau e le hore e fumane ho hong ho uena, e fane ka thoriso le khothatso. Empa nako le nako ha u feta tšitiso e le 'ngoe, ho na le e' ngoe e emetseng. U ke ke ua tsoela pele.

"Mosebetsi oa hau o motle haholo," mookameli oa hau o re ka letsatsi le leng. U na le tsebo feela eo ke e batlang ho molaoli oa ofisi. ” Ba u tsebisa ka khutso boemo bo tla buloa haufinyane. “Na nka u tšepa ho fihlela ka nako eo?”

Le uena ua thaba. Mookameli oa hau o ntse a tsoela pele ho u botsa ho feta, 'me u lula morao haholo, u tlōla lijo tsa motšehare, ebile u kena ka mafelo-beke ho etsa tsohle. Mookameli oa ofisi o itokolla mosebetsing, empa mookameli oa hau ha a bue ka papatso eo hape.

Ha qetellong u botsa ka eona, baa u tseka.

“Na ha u bone hore na ke phathahane hakae? Na u nahana hore ke na le nako ea ho hira mookameli oa ofisi? Ke ne ke lebelletse hore o tla ntlafala ho wena, ”ba rialo.

Tsela ea ho arabela ho eona

Haeba u belaella hore u tla amohela tlhekefetso ea maikutlo, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho arabela ka mokhoa o hlahisang.

Batho ba bang ba ithuta maqheka a bolotsana (joalo ka maeto a molato) ho batsoali, banab'eno, kapa balekane ba nakong e fetileng. Boitšoaro bona e ba tsela e lumellanang ea ho fumana litlhoko, Myers oa hlalosa.

Seo se boletse, ba bang ba kanna ba sebelisa hampe maikutlong ka boomo. Haeba u sa ikutloe u sireletsehile ho tobana le motho eo, u kanna oa batla ho li tlola (haholoanyane mabapi le hore na u etse joang boemong bona hamorao).

Taba ea mantlha, hlokomela seo e seng tlhekefetso ea maikutlo

Ha litlhoko kapa meeli ea moratuoa e baka pherekano kapa pherekano, o kanna oa batla ho hana.

Le ha ho le joalo, motho e mong le e mong o na le tokelo ea ho hlahisa le ho pheta meeli ha ho hlokahala. Ke tlhekefetso ea maikutlo feela ha e ama khatello, litšokelo le boiteko ba ho u laola.

Myers o boetse a hlalosa hore ho hlahisa maikutlo le mehopolo ea maiphihlelo a nakong e fetileng ho ka etsa maemo a hona joale bonahala joalo ka qhekello.

“Haeba re arabela motho e mong ka lebaka la tšabo kapa ho se sireletsehe - re lumela hore ho hana kapa ho tšoara moeli ho tla lebisa ho hanoeng - hona ho ka utloahala e le tlhekefetso ea maikutlo. Leha ho le joalo, seo e ka ba khopolo-taba e sa nepahalang ea se tla etsahala, "ho bolela Myers.

Khutsa 'me u emise

Motho ea lekang ho u qhekella a ka u sutumelletsa hore u arabe hanghang. Ha u koatile ebile u tšohile, u ka inehela pele u nahana ka botlalo ka menyetla e meng.

Ena ke karolo ea hore na hobaneng bothata bo sebetsa. Sebakeng seo, lula u khutsitse kamoo ho ka khonehang 'me u ba tsebise hore u hloka nako.

Leka mefuta e meng ea, "Ha ke khone ho nka qeto hona joale. Ke tla nahana ka eona ebe ke u fa karabo ea ka hamorao. ”

Ba kanna ba lula ba u hatella hore u nke qeto hanghang, empa u se ke oa chechela morao (kapa oa tsoha litšoso). Pheta ka khutso hore u hloka nako.

Qala moqoqo

Nako eo u ithekang ka eona e ka u thusa ho theha leano. Mokhoa oa hau o ka latela maemo, ho kenyeletsoa boits'oaro le tlhoko.

"Pele, lekola ts'ireletseho ea hau," ho khothatsa Myers. Haeba u ikutloa u sireletsehile maikutlong le 'meleng, u ka qoqa. ”

Barekisi ba bangata ba li-blackmailer ba tseba hantle seo ba se etsang. Ba batla hore litlhoko tsa bona li khotsofatsoe 'me ha ba tsotelle hore na sena se u jella eng.

Ba bang ba bona feela boitšoaro ba bona e le leano le fihlellang lipheo tsa bona mme ha ba hlokomele hore na le u ama joang. Mona, moqoqo o ka thusa ho eketsa tlhokomeliso ea bona.

"Hlalosa hore na mantsoe kapa boitšoaro ba bona bo etsa hore u ikutloe joang," ho bolela Myers. Ba fe monyetla oa ho fetola mekhoa eo. ”

Lemoha lisosa tsa hau

Motho e mong ea lekang ho u qhekella ka kakaretso o na le mohopolo o motle oa ho sutumetsa likonopo tsa hau.

Haeba u sa rate ho ngangisana phatlalatsa, ka mohlala, mohlomong ba ts'osetsa ho etsa sebaka.

Ho ea ka Myers, ho eketsa kutloisiso ea hau ea tšabo kapa litumelo tse fang motho ea mo qhekellang matla ho ka fana ka monyetla oa ho khutlisa matla ao. Sena se tla thatafalletsa motho e mong ho li sebelisa khahlanong le uena.

Mohlala ona ona, mohlomong ho bolela ho tseba hore likhang tsa sechaba ke sebaka se bohloko ho uena mme o tla ka karabelo e tloaelehileng ts'osong ena.

Ba ngolise ka tumellano

Ha o fa motho e mong monyetla oa ho u thusa ho fumana tharollo e ngoe, ho hana ha hau ho kanna ha bonahala ho sa tšoane.

Qala ka polelo e netefatsang maikutlo a bona, ebe u bula mamati a ho rarolla mathata a kopaneng.

Mohlomong u re ho molekane oa hau, "Kea u utloa u halefa hobane ke qeta mafelo a beke le metsoalle ea ka. O ka nthusa ho utloisisa hore na hobaneng u ikutloa u ferekane hakaale? ”

Sena se bontša motho e mong eo u mo tsotellang hore na o ikutloa joang le ho ba tsebisa hore u ikemiselitse ho sebetsa le bona.

Haeba o hloka thuso hona joale

Haeba u hlekefetsoa ka linako tsohle kapa u hlekefetsoa maikutlong, ho ka ba molemo ho qoba ho tobana le motho eo.

Sebakeng seo, nahana ka ho nanabela mohala oa thuso oa tlokotsi. Baeletsi ba koetlisitsoeng ba maqakabetsing ba fana ka thuso le tšehetso e sa lefelloeng, e sa tsejoeng, 24/7. Leka:

• Mohala oa Mongolo oa Crisis
• Mohala oa Naha oa Tlhekefetso ea Malapeng

Ho thoe'ng haeba ba sokela ho intša kotsi?

Haeba motho e mong a itšosetsa ho intša kotsi ntle le haeba u etsa seo ba se buang, u ka ikutloa u ikemiselitse le ho feta ho inehela.

Hopola: O ka laola feela ea hau liketso. Ho sa tsotelehe hore na u tsotella motho e mong hakae, u ke ke ua mo khetha.

Ho li hokahanya ho thusa le ho li tšehetsa (joalo ka 911 kapa mohala oa mathata) ke khetho e phetseng hantle, e sireletsehileng ho lona ka bobeli.

Ntlha ea bohlokoa

Ho sotla, liteko tsa kamano, molato o sa tšoanelang, litšoso tse boletsoeng, le ts'abo, boikarabello le molato tseo ba li hlahisang ho uena ke matšoao a tlhekefetso ea maikutlo.

Ho inehela ho ka bonahala e le tsela e molemohali ea ho boloka khotso, empa ho e latela hangata ho lebisa ho qhekelloeng ho feta.

Maemong a mang, o ka khona ho behelana mabaka le motho eo, empa ho ba bang, ho ka ba molemo ho khaotsa kamano eo kapa ho batla thuso ho setsebi se koetlisitsoeng.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.