Ellie Goulding o bonts'a bohlanya ba hae ba lipakete tse tšeletseng Pusong ea Pherekhong ea Hlakubele

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lipina tse tummeng tsa Ellie Goulding, "Love Me Like You Do" le "Burn," ke lipina tseo 'mele oa hau o li arabelang hanghang. Ke mofuta oa lipina tse u fang pelo le ho sisinyeha pele u hlokomela se etsahalang-e leng se etsang hore u utloisise hantle ha u ithuta hore sebini se lilemo li 28, se sa tsoa lokolla albamo e ncha e bitsoang Delirium, ke cheseho e feteletseng ea ho ikoetlisa. Ebile, o chesehela boikoetliso hoo e leng lenģosa la lebitso la Nike mme o bile a etsa moralo oa boikoetliso bakeng sa app ea Nike+ Training Club e kenyelletsang mekhoa eo a e ratang ea 'mele o felletseng. "Sepheo sa ka kamehla ke ho matlafala," ho bolela Ellie, ea mathang halofo ea marathone a mahlano. "Ke batla ho ba matla le ho itokisetsa eng kapa eng." Ho fihla moo, motho enoa eo e seng oa diva o na le lifilosofi tsa bophelo tseo a emeng ka tsona. Mamela ho-o hlalosa melao e mene e sisinyang 'mele oa hae le lefatše la hae.

E-ba le litloaelo tsa hau: "Ha ho mohla ke hlajoang ke lihlong ho bua ka bophelo ba ka ba nakong e fetileng. Ke ile ka tsuba nako e telele. Ke ntse ke noa joala. Ke lumela hore o tlameha ho ba le botsitso. Re lebelletsoe ho lula re phetse hantle 'me re ja re phetse hantle ka linako tsohle, empa ha ho joalo Ho tla etsahala. Kaofela ha rona re tlameha ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Ka linako tse ling qetellong ea letsatsi, ke batla ho noa, 'me ha ke hlajoe ke lihlong ka seo. "

Ja joaloka tšimo ... empa eseng kamehla: "Ke ipitsa motho ea labalabelang vegan. Ho thata, empa ha ho khonehe. U tlameha feela ho ja kapa ho noa meroho e mengata. Ke iketsetsa lero le tala hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng. Ke kenya lintho tse kang libanana, avocado, spinach, broccoli- eng kapa eng e ka sehatsetsing sa ka, li-fried tsa litapole le salate ke ntho eo ke e ratang haholo. Ke lijo tse phethahetseng. Ke ja quinoa le linate haholo, empa hape ke rata ho ja lichipisi. Ha e le hantle ho bonolo ho ba vegan e mpe hobane lijo tse ngata tse se nang phepo ke vegan!"

U tlameha ho HIIT ka thata: "Ke ikutloa ke thabile haholo ka mor'a ho ikoetlisa. Ke sona se etsang hore ke susumelletsehe le hore na ke eng e tla nkhula betheng. Ha ke se tseleng, mokoetlisi oa ka o tla ntlong ea ka ka makhetlo a 'maloa ka beke ebe re matha ka ntle. Kapa ke ea sehlopheng sa hae sa Barry's Bootcamp.Kea e rata hobane u qeta halofo ea nako ea thuto u matha 'me halofo u etsa mosebetsi oa boima le fatše.E ntle haholo bakeng sa mamello,' me e boloka ke tsepamisitse maikutlo haholo. nka sehlopha se seng seo ke metsotso e 45 ea koetliso ea HIIT, e leng ntho e boima ka ho fetisisa eo nkileng ka e etsa. Ke qetile, ena e bile eona e molemohali ho 'na. " (O bile a ruta sehlopha sa Barry's Bootcamp!)

Nahana ka matla, eseng o mosesane: "Haeba ho ba matla ho bolela ho ba le litono tse ngata le ho ba bobebe, ho be joalo, ha feela matla a tla le eona. Ke thabile ka sebopeho sa ka. Ha ke so ka ke rera kapa ho leka ho ba mosesane. Hase ntho ea ka."

Bakeng sa tse ling ho tsoa ho Ellie Goulding, nka SebopehoKhatiso ea December, mabenkeleng a litaba a la 24 Pulungoana.

Tlhahlobo bakeng sa