Fokotsa Litakatso Tsa Hao Tsa Halloween

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lipompong tsa Halloween tse lomang li ke ke tsa qojoa ho elella bofelong ba Mphalane-e batla e le hohle moo u eang teng: mosebetsing, lebenkeleng la korosari, esita le sebakeng sa boikoetliso. Ithute ho qoba moleko sehleng sena.

Itlhomelle

Karolo e 'ngoe ea leraba la lipompong tsa Halloween ke mokhoa o thetsang oa lipompong tse lekanang le ho loma: Ho ja likotoana tse nyane ha ho utloe eka ho nona. U ntse u ka natefeloa ke khotsofalo e tsoang molomong; fetola feela junk bakeng sa seneke se phetseng hantle, joalo ka lialmonde. "Fumana crunch e tšoanang ho tloha linate kapa monate o tšoanang oa morara o omisitsoeng, ntle le ts'ebetso eohle le tsoekere e ekelitsoeng," ho bolela Stacy Berman, setsebi sa phepo e nepahetseng le mothehi oa Stacy's Bootcamp. Linate li ka ba le mafura a mangata, ka hona li je ka teka-tekano.

Qoba Moleko Mosebetsing

Itokisetse sekotlolo sa lipompong se tšabehang ka ho boloka lijo tse bobebe li le tafoleng ea hau kapa haufi. Berman o fana ka tlhahiso ea risepe e latelang e potlakileng: Sela banana, beha likotoana ka lekarecheng ka sehatsetsing metsotso e 20, lahlela mokotla oa polasetiki, 'me u boloke sehatsetsing sa hau sa mosebetsi. "Tsena li ntle hobane li khotsofatsa leino le monate, mme hobane likhae li hoamme, u tla li ja butle," ho eketsa Berman.

Haeba u se u ntse u e-na le mekhoa e meng e phetseng hantle mosebetsing 'me u ntse u iphumana u inehela, tlohela likoahelo tse se nang letho tafoleng ea hau. Ba tla u hopotsa hore u na le lijo tsa hau tsa letsatsi, hore na u sebelisitse lik'hilojule tse kae tse eketsehileng, 'me ka tšepo u thibele liteko tse tlang.

Boloka Candy ka ntle ho Ntlo ea Hao

Haeba u ntse u lieha ho reka lipompong ka la 31, lena ke le leng la makhetlo a 'maloa ao ho lieha ho u sebeletsang ka' ona. Tlohela ho reka lipompong ho fihlela ka letsatsi la ho qetela (haeba u se u li rekile, boloka mokotla ka oteropong). "Fokotsa nako eo lipompong li leng ka tlung ea hau," ho eketsa Berman.

E-ba ea Khethollang

Haeba u etsa lehaha, khetha chokolete e lefifi hobane e na le li-antioxidants habeli joalo ka mofuta oa lebese. Batla liperesente tse ngata tsa cocoa, hobane ho bolela hore tsoekere ha e eketsoe hanyane, 'me cocoa e na le flavonol, eo lipatlisiso tse ling li bonts'itseng hore e ka theola khatello ea mali. Joalo ka lipompong tsohle, teka-tekano ke senotlolo.

Tlhahlobo bakeng sa