Na lefu la tsoekere le ka ja mahe a linotši? le maemo a mang moo e lokelang ho qojoa

Litaba

• 1. Bana ba ka tlase ho selemo se le seng
• 2. Lefu la tsoekere
• 3. Ho kula ha mahe a linotši
• 4. Ho hloka mamello ha Fructose

Mahe a linotši ha aa lokela ho sebelisoa ke bana ba ka tlase ho selemo se le seng, ke batho ba nang le lefu la tsoekere kapa ba kulisoang ke mahe a linotši, kapa maemong a ho se mamellane le fructose, mofuta oa tsoekere o teng mahe a linotši.

Ntle le moo, batho ba latelang lijo tsa vegan le bona ha baa lokela ho sebelisa mahe a linotši, kaha ke sehlahisoa sa liphoofolo, se hlahisoang ke linotsi.

Mahe a linotši ke lijo tsa tlholeho tse sebelisoang haholo ho natefisa maro, livithamini le lino tse tsoekere, le ho etsa litlhare le litlhare tsa lapeng khahlano le ntaramane, sefuba le tšoaetso, ka lebaka la lithibela-mafu le lithibela-mafu. Leha ho le joalo, sheba ka tlase ha ts'ebeliso ea mahe a linotši e hanana.

1. Bana ba ka tlase ho selemo se le seng

Bana ba ka tlase ho selemo se le seng ha baa lokela ho ja mahe a linotši hobane a ka ba le likokoana-hloko tsa baktheriaClostridium botulinum, e ka holang ka maleng a lesea mme ea baka botulism, bokuli bo tebileng bo ka lebisang lefung.

Kaha mala a lesea ha a e-s'o hōle ka botlalo ka likhoeli tse 12, baktheria ena e ikatisa habonolo ebile e ka baka matšoao a matla a joalo ka ho thatafalloa ke ho koenya, ho senyeha ha sefahleho, ho teneha le ho sokela. Bona ho eketsehileng ka botulism ea lesea.

2. Lefu la tsoekere

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho qoba mahe a linotši hobane a na le tsoekere e bonolo, e eketsang tsoekere maling. Le ha mahe a linotši a na le index ea glycemic e tlase ho feta tsoekere, e ntse e ka lebisa liphetohong tsa tsoekere ea mali le ho senya taolo ea mafu.

Pele ba sebelisa mahe a linotši kapa mofuta o fe kapa o fe oa tsoekere lijong, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho laoloa hantle ke lefu lena mme ba be le tataiso ho tsoa ho ngaka kapa setsebi sa phepo mabapi le polokeho ea ho sebelisa mahe a linotši, a lokelang ho nooa hanyane feela. Bona hore na lijo tsa lefu la tsoekere li lokela ho ba joang.

3. Ho kula ha mahe a linotši

Matšoao a mahe a linotši a hlaha haholo-holo ho batho ba khahlanong le linotsi kapa peo e phofo. E tšoauoa ka tšebetso e matla ea boits'ireletso ba mmele khahlanong le mahe a linotši, e baka matšoao a kang ho ba khubelu ha letlalo, ho hlohlona ha 'mele le' metso, molomo o ruruhileng le mahlo a metsi.

Maemong ana, tsela e le 'ngoe ea ho qoba ho kula ke ho se sebelise mahe a linotši, hape ho qoba lihlahisoa kapa litokisetso tse nang le mahe a linotši. Kahoo, ho bohlokoa ho lula u bala metsoako e leng lebotong la lijo ho supa hore na mahe a linotši a sebelisitsoe kapa che ho lokisetsa sehlahisoa seo.

4. Ho hloka mamello ha Fructose

Ho hloka mamello ha Fructose ho etsahala ha mala a sa khone ho cheka fructose, mofuta oa tsoekere o teng mahe a linotši le lijong tse kang litholoana, meroho le lihlahisoa tse sebetsitsoeng tse nang le li-addit tse kang sirapo ea fructose.

Kahoo, boteng ba ho hloka mamello ho tlameha hore motho ka mong a kenye mahe a linotši le lihlahisoa tse ling tse nang le fructose lijong. Bona tse ling ho Seo u ka se jang ho se mamellaneng ha Fructose.