Likotsi tse 5 tse tloaelehileng tsa lipapali le seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Ho sohla
• 2. Mathata a mesifa
• 3. Ho otlanya lengole
• 4. Ho qhalana
• 5. Ho robeha
• U ea ngakeng neng

Ho nka bohato kapele kamora ho lemala ha lipapali ha ho bohlokoa feela bakeng sa ho imolla bohloko le mahlomola, empa hape ho thusa ho thibela mathata a nako e telele hore a se ke a hlaha, hape le ho potlakisa ho fola ha moatlelete.

Kahoo, ho tseba hore na ke likotsi life tse atileng haholo lipapaling le seo re lokelang ho se etsa maemong ohle ho bohlokoa haholo ho mang kapa mang ea itloaetsang kapa ea kopanang khafetsa le motho ea etsang lipapali.

Mesebetsi e kotsing e kholo ea ho baka kotsi ea lipapali ke e nang le tšusumetso e kholo, joalo ka bolo ea maoto, bolo ea maoto kapa rugby.

1. Ho sohla

Sprain e etsahala ha o beha leoto la hao ka tsela e fosahetseng mme, ka hona, ho batla ho tloaelehile ha o matha, mohlala. Nakong ea mokokotlo, ho etsahalang ke hore maqaqailana a sotheha ka tsela e feteletsang, a etse hore methapo ea tikoloho e otlolohe ho feta tekano, mme e kanna ea qetella e robehile.

Kotsi ea mofuta ona e baka bohloko bo boholo sebakeng seo, e lebisa ho nts'etsopele ea ho ruruha ho feteletseng ha leqaqailana, ka hona, motho a ka thatafalloa ke ho tsamaea. Hangata, matšoao ana a ntlafala ka matsatsi a 'maloa, empa haeba a lula kapa a mpefala, ho kgothaletswa ho ea sepetlele.

Se o lokelang ho se etsa: ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho sebelisa compress e batang holim'a sebaka seo, ho leka ho laola ho ruruha le ho fokotsa bohloko. Serame se lokela ho tšeloa makhetlo a 'maloa lihoreng tse 48 tsa pele, metsotso e 15 ho isa ho e 20. Ntle le moo, o lokela ho fokotsa leoto ka tlamo e tlamang ebe o boloka phomolo ho fihlela matšoao a ntlafala, leoto le phahame. Bona lintlha tse ling mabapi le mokhoa oa ho phekola khatello lapeng.

2. Mathata a mesifa

Boima ba mesifa, kapa ho ikotlolla, bo hlaha ha mosifa o otlollotsoe ka mokhoa o fetelletseng, o baka ho phatloha ha likhoele tse ling tsa mesifa, haholo manonyeletso lipakeng tsa mesifa le tendon. Ntle le moo, khatello e atile haholo ho batho ba itokisetsang tlholisano ea bohlokoa kapa papali, e se e ntse e etsahala haholoholo nakong ea boiteko bo matla ba mmele kapa kamora 'ona.

Ho otlolla ho ka etsahala le ho batho ba baholo kapa ho batho ba nang le mekhoa e pheta-phetoang mme hangata ba tšoeroe ke tendonitis.

Se o lokelang ho se etsa: tlotsa leqhoa sebakeng sa bohloko bakeng sa metsotso e 15 ho isa ho e 20, lihora tse ling le tse ling tse peli, matsatsing a mabeli a pele. Ntle le moo, leoto le tlameha ho holisoa le ho phahamisoa kaholimo ho pelo. Bona ho eketsehileng ka ho phekola khatello ea mesifa.

3. Ho otlanya lengole

Knee sprain ke e 'ngoe ea likotsi tse hlahang khafetsa lipapaling, tse etsahalang ka lebaka la ho otloa ke lengole kapa motsamao o fe kapa o fe oa tšohanyetso o bakang ho otlolla ho feteletseng ha methapo ea lengole.

Maemong ana, matšoao a kenyelletsa bohloko bo boholo ba lengole, ho ruruha le bothata ba ho koba lengole kapa ho tšehetsa boima ba 'mele leotong. Ho phaella moo, haeba ho otloa ho matla haholo, ho ka 'na ha e-ba le ho phatloha ha li-ligamente, tse ka bakang lekhalo le lenyenyane lengoleng.

Se o lokelang ho se etsa: ho bohlokoa haholo ho qoba ho beha boima mangoleng a amehileng, ka hona, motho o lokela ho phomola leoto le phahame. Ntle le moo, ts'ebeliso ea lipompo tse batang le eona e bohlokoa haholo, 'me e lokela ho sebelisoa ho fihlela metsotso e 20 lihora tse ling le tse ling tsa 2 nakong ea lihora tse 48 tsa pele. Maemong a bohloko bo boholo haholo ho bohlokoa ho buisana le ngaka, ho lekola hore na ho na le likheo tse robehileng le ho qala kalafo e nepahetseng, e ka etsoang feela ka ho kokobetsa bohloko kapa esita le ho hloka opereishene.

Utloisisa hantle hore na hobaneng mangole a hlaha le hore na ho ka hlokahala liphekolo life.

4. Ho qhalana

Ho qhalana ho etsahala ha lesapo le tsoa ka har'a lenonyeletso ka lebaka la ho otloa ka matla kapa ho oa, ho baka bohloko bo boholo lenonyellong, ho ruruheng le bothateng ba ho tsamaisa leoto le amehileng. Lits'oaetso li etsahala khafetsa baneng mme li ka etsahala kae kapa kae, haholo mahetleng, setsoeng, monoaneng, lengoleng, maqaqailaneng le leotong.

Se o lokelang ho se etsa: mohato oa pele ke ho leka ho holofatsa leoto maemong a matle. Bakeng sa sena, ho ka sebelisoa tipole, ho etsa mohlala, ho thibela lenonyeletso ho sisinyeha. Ka mor'a moo, leqhoa le lokela ho sebelisoa sebakeng se kopaneng ho qoba ho ruruha le ho letsetsa ambulense, ho letsetsa ba 192, kapa ho ea sepetlele, hore lesapo le khutlele setulong sa lona sa pele.

Ha ho na lebaka leo u ka lekang ho beha lesapo lenonyellong ntle le boteng ba setsebi sa bophelo bo botle, kaha le ka baka likotsi tsa tendon. Bona lintlha tse ling ka tloso le seo u lokelang ho se etsa.

5. Ho robeha

Ho robeha ho etsahala ha ho na le discontinuity holim'a lesapo. Le ha ho robeha ho hongata ho le bonolo ho tsebahala, hobane ho tloaelehile ho bohloko bo tsamaeang le ho ruruha le ho fetoha ha leoto le amehileng, tse ling, tse tsejoang e le tse sa phethahalang, ho thata ho li utloisisa ebile li ka baka bohloko feela sebakeng sa masapo.

Hlahloba hore na u ka khetholla matšoao a ho robeha ka nepo joang.

Se o lokelang ho se etsa: Nako le nako ha ho belaelloa ho robeha, ho bohlokoa haholo ho tlosa leoto le amehileng ebe o ea sepetlele ho ea etsa X-ray le ho qala kalafo e nepahetseng, e batlang e kenyelletsa ho lula le leoto ka samente.

U ea ngakeng neng

Kamora mofuta ofe kapa ofe oa kotsi ea lipapali ho bohlokoa haholo ho bona ngaka, haholo haeba matšoao a sa ntlafatse kamora lihora tsa 48 kapa haeba ho na le mofuta ofe kapa ofe oa phokotso kapa bokooa. Ka tsela eo, ngaka e tla khona ho etsa tlhahlobo e felletseng ea 'mele, ho odara litlhahlobo tse kang X-ray le ho qala kalafo e nepahetseng, ha ho hlokahala.

Ntle le moo, leha kalafo e itseng e sa hlokahale, ngaka e kanna ea fana ka taelo ea ts'ebeliso ea li-anti-inflammatories kapa tse kokobetsang bohloko, ho imolla matšoao le ho potlakisa ho fola.