Lisosa tsa 6 tsa migraine le seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Liphetoho tsa Hormone
• 2. Liphetoho mokhoeng oa boroko
• 3. Ho ikoetlisa ka matla
• 4. Ho imeloa kelellong le matšoenyeho
• 5. Liphetoho tse kholo maemong a leholimo
• 6. Liphetoho tsa lijo
• U ka tseba sesosa sa migraine joang?
• Ke litlhare life tsa ho imolla migraine

Migraine ke hlooho e bohloko haholo, eo tšimoloho ea eona e sa tsejoeng, empa ho nahanoa hore e kanna ea amana le ho se leka-lekane ha methapo ea kutlo le lihormone, tse bakoang ke litloaelo tse ling tse etsahalang bophelong ba letsatsi le letsatsi.

Ho na le lisosa tse 'maloa tse ka bang teng tšimolohong kapa tse ka tlatsetsang ho qaleng ha eona, se tloaelehileng ka ho fetisisa

1. Liphetoho tsa Hormone

Liphetoho tsa lihormone li amana le ketsahalo ea litlhaselo tsa migraine mme ho nahanoa hore litlhaselo tsena li amahanngoa le ho theoha hoa bongata ba li-estrogen tse etsahalang qalong ea ho ilela khoeli le ho qala ho khaotsa ho ilela khoeli.

Ntle le moo, basali ba bang ba sebelisang lithibela-pelehi tse kopantsoeng le bona ba ka hlaseloa ke migraine khafetsa.

Se o lokelang ho se etsa: Maemong ana, migraine e ka imoloha ka lipilisi tsa bohloko le li-anti-inflammatories, joalo ka paracetamol, ibuprofen kapa aspirin kapa, haeba e sa lekana, ho na le likhetho tse ling tsa meriana tse ka sebelisoang ha li laetsoe ke ngaka. Haeba ho ts'oaroa hangata, ho kgothaletswa ho ea ho ngaka ea basali, ea ka khothalletsang tlatsetso kapa kalafo ea li-hormone bakeng sa basali ba kenang nakong ea ho ilela khoeli. le phetoho ea lithibela-pelehi ho basali ba lilemo tsa ho ba le bana.

2. Liphetoho mokhoeng oa boroko

Liphetoho mokhoeng oa ho robala kapa boleng bo bobe ba ho robala le tsona ke tse ling tsa lisosa tsa migraine. Bafuputsi ba bang ba re kamano lipakeng tsa migraine le boleng ba boroko li ka amahanngoa le bruxism, ho koaleha moea ka nakoana borokong kapa linako tsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho.

Se o lokelang ho se etsa: se loketseng ke ho nka mekhoa ea ho robala e u lumellang ho phomola bosiu, joalo ka ho qoba lijo tse boima pele u robala, ho shebella thelevishene ka kamoreng le ho qoba ho noa joala le lisakerete ka mokhoa o fetelletseng. Ithute ho etsa bohloeki bo loketseng ba ho robala.

3. Ho ikoetlisa ka matla

Boikoetliso bo matla bo ka baka migraine haeba motho a qala ts'ebetso ka tšohanyetso kapa a sa fepehe hantle, hobane 'mele ha o na oksijene kapa tsoekere e lekaneng ho mamella boikoetliso.

Se o lokelang ho se etsa: Ho itokisetsa boikoetliso ba 'mele ho bohlokoa haholo ho fumana litholoana tse ntle, ka hona, ho bohlokoa ho tsetela ho futhumatsa pele u koetlisoa le ho ja lijo tse lekaneng nakoana pele u qala boikoetliso. Tseba seo u lokelang ho se ja pele le ka mor'a ho ikoetlisa.

4. Ho imeloa kelellong le matšoenyeho

Ho imeloa kelellong le ho tšoenyeha ke tse ling tsa lisosa tse tloaelehileng tsa migraine, hobane li lebisa tlhahiso ea lihormone tse kang adrenaline le norepinephrine, e ikarabellang bakeng sa liphetoho tse 'maloa' meleng.

Se o lokelang ho se etsa: ho nka mehato ea ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho ke tsela e sebetsang ka ho fetisisa ea ho thibela litlhaselo tsa migraine. Kahoo, ho bohlokoa ho amohela lijo tse leka-lekaneng, ho ikoetlisa khafetsa, ho laola nako hantle, ho phomola ka ho lekana ho tlatsa matla. Ho phaella moo, maemong a mang, ho ka 'na ha hlokahala ho phekola ka thuso ea setsebi sa kelello.

5. Liphetoho tse kholo maemong a leholimo

Liphetoho tse matla tsa boemo ba leholimo, joalo ka ho phahama ha mocheso ka tšohanyetso, ka mohlala, li ka baka tlhaselo ea migraine. Ntle le moo, ho pepesetsoa melumo e phahameng haholo le e phahameng, joalo ka li-nightclub, kapa mabone a matla haholo le monko, le eona e ka ba kotsi ho bakuli ba migraine.

Se o lokelang ho se etsa: batho ba nang le litlhaselo tsa migraine khafetsa ha ba pepesetsoa lintlha tsena ba lokela ho li qoba ka hohle kamoo ho ka khonehang.

6. Liphetoho tsa lijo

Mekhoa e meng ea ho ja, joalo ka ho noa lino tse tahang, lino tse tahang kapa lino tse nang le k'hafeine e ngata, kapa ho fetoha ha lijo, joalo ka keketseho ea ho noa lijo tse ling kapa lijo tse nang le letsoai le lengata, ho ja kapele haholo kapa ho tlola lijo, ke lisosa tsa kotsi tsa ho holisa migraine.

Se o lokelang ho se etsa: ho ja lijo tse leka-lekaneng le ho fokotsa tšebeliso ea letsoai, lijo tse tlatselletsoang le lino tse tahang li ka thusa ho fokotsa makhetlo a mathata. Bona hore na ke lijo life tse ntlafatsang le ho mpefatsa migraine.

Ntle le lisosa tsena ho na le lintlha tse eketsang kotsi ea batho ba itseng ho ba le migraine, joalo ka ho ba mosali, ho ba le nalane ea lelapa ea migraine, ho ba lilemo tse ka bang 30 le ho ba le khatello ea mali.

U ka tseba sesosa sa migraine joang?

Ho leka ho tseba sesosa sa migraine, ntlha e ntle ke ho ngola pampiring joalokaha eka ke bukana ea liketsahalo tseo u li etsang le tseo u li jang letsatsi lohle, kapa haeba ho bile le linako tsa khatello ea maikutlo, ho pheta ponahalo ea migraine le se neng se tsejoa bukaneng. Tseba matšoao a migraine.

Ke litlhare life tsa ho imolla migraine

Lipheko tse ka sebelisoang ho kokobetsa migraine ke li-painkillers kapa lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha, joalo ka paracetamol, ibuprofen kapa aspirin. Leha ho le joalo, lithethefatsi tsena ha se kamehla li sebetsang, 'me maemong ana, ngaka e ka khothaletsa tse ling, joalo ka li-triptan, tse etsang hore methapo ea mali e petetsane le ho thiba bohloko, li-antiemetics bakeng sa ho nyekeloa ke pelo ho amanang le migraine, kapa li-opioid. Bona litlhare tse ling 'me u tsebe litla-morao tseo li ka li bakang.

Shebella video e latelang 'me u bone kamoo ho sililoa ho ka kokobetsang bohloko ba hlooho: