Ke mang ea kotsing ea ho tšoaroa ke mofetše oa matsoele

Litaba

• Lisosa tse ka sehloohong tsa kotsi
• 1. Nalane ea liphetoho tsa matsoele
• 2. Nalane ea lelapa ea mofets'e
• 3. Basali ba nakong ea ho ilela khoeli
• 4.Mokhoa o sa pheleng hantle oa bophelo
• 5. Boimana ba nakoana kapa ha ho na bokhachane
• Mokhoa oa ho fokotsa kotsi ea mofets'e

Batho ba kotsing e kholo ea ho ba le mofetše oa matsoele ke basali, haholo ha ba le lilemo tse fetang 60, ba bile le mofetše oa matsoele kapa ba na le malapa le bona ba kileng ba fuoa kalafo ea lihormone ka nako e 'ngoe bophelong.

Leha ho le joalo, mofets'e oa matsoele o ka hlaha ho motho ofe kapa ofe, oa bohlokoa ka ho fetisisa ke ho itlhahloba matsoele hang ka khoeli, hobane, karolong ea pele, mofuta ona oa mofets'e ha o bake matšoao a itseng, mme o ka liehisa tlhahlobo le kalafo.

Lisosa tse ka sehloohong tsa kotsi

Kahoo, lintlha tsa mantlha tse eketsang kotsi ea mofetše oa matsoele ke:

1. Nalane ea liphetoho tsa matsoele

Basali ba nang le monyetla oa ho hlahisa mofuta ona oa mofets'e ke ba nang le mathata a matsoele kapa ba nang le kalafo ea radiation tikolohong eo, joalo ka mefuta e meng ea mofets'e sebakeng seo kapa kalafong ea Hodgkin's lymphoma, mohlala.

Kotsi e boetse e kholo ho basali ba nang le liphetoho tse mpe ka letsoeleng, joalo ka atypical hyperplasia kapa lobular carcinoma in-situ le letsoele le phahameng la matsoele le hlahlojoang ho mammogram.

2. Nalane ea lelapa ea mofets'e

Batho ba nang le litho tsa malapa ba kileng ba ba le mofetše oa matsoele kapa mae a bomme, haholoholo ha mong ka bona e le motsoali oa maemo a pele, joalo ka ntate, mme, khaitseli kapa morali, le bona ba kotsing e kholo ho feta makhetlo a 2 ho isa ho a mararo. Maemong ana, ho na le tlhahlobo ea lefutso e thusang ho netefatsa hore na ho hlile ho na le kotsi ea ho ba le lefu lena.

3. Basali ba nakong ea ho ilela khoeli

Maemong a mangata, basali ba khaotsang ho ilela khoeli ba fuoa kalafo ea li-hormone ka meriana e entsoeng ka estrogen kapa progesterone, e ka eketsang kotsi ea ho tšoaroa ke mofetše, haholo ha ts'ebeliso ea ona e le lilemo tse fetang 5.

Ho phaella moo, ha nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli e etsahala ka mor’a lilemo tse 55, menyetla le eona e ba meholoanyane.

4.Mokhoa o sa pheleng hantle oa bophelo

Joalo ka mefuta eohle ea mofetše, khaello ea ho ikoetlisa khafetsa e eketsa menyetla ea ho ba le mofetše oa matsoele, haholoholo ka lebaka la keketseho ea boima ba 'mele, e khahlisang nts'etsopele ea liphetoho liphatseng tsa lefutso liseleng. Ntle le moo, ho noa lino tse tahang bophelo bohle ho eketsa kotsi ea ho ba le mofetše.

5. Boimana ba nakoana kapa ha ho na bokhachane

Ha bokhachane ba pele bo hlaha kamora lilemo tse 30 kapa ha bokhachane bo le sieo, kotsi ea ho ba le mofetše oa matsoele le eona e kholo.

Mokhoa oa ho fokotsa kotsi ea mofets'e

Ho fokotsa menyetla ea ho ba le mofetše ho bohlokoa ho qoba lijo tse se nang phepo joalo ka lijo tse kenngoeng ka makotikoting le tse seng li loketse ho jeoa, hape le ho qoba lintlha tse ling tse joalo ka ho pepesetsoa mosi kapa ho ba le BMI e fetang 25.

Ntle le moo, motho o lokela ho ja ka 4 ho isa ho 5 mg ka letsatsi ea vithamine D, joalo ka lehe kapa sebete ebe o khetha lijo tse nang le likhemik'hale tse ngata tse kang carotenoids, livithamini tsa antioxidant, metsoako ea phenolic kapa likhoele, mohlala.

Haeba u nahana hore u na le kotsi e kholo ea ho tšoaroa ke mofetše oa matsoele, bona liteko tseo u ka li etsang ho: Liteko tse netefatsang mofetše oa matsoele.

Shebella video e latelang 'me u bone hore na u ka itlhahloba joang letsoeleng: