Litsela tse 11 tsa ho boloka meno a hao a phetse hantle

Litaba

• Hlokomela meno a hau
• 1. Se ke oa robala ntle le ho hlatsoa meno
• 2. Brasha hantle
• 3. U se ke ua hlokomoloha leleme la hao
• 4. Sebelisa sesepa sa meno sa fluoride
• 5. Tšoara marulelo ka bohlokoa joaloka ho hlatsoa meno
• 6. Se ke oa lumella mathata a ho foka a u emisa
• 7. Nahana ka ho hlatsoa molomo
• 8. Noa metsi a mangata
• 9. Ja litholoana tse hlabosang le meroho
• 10. Fokotsa lijo tse tsoekere le tse nang le asiti
• 11. Bona ngaka ea meno bonyane habeli ka selemo

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Hlokomela meno a hau

Ho fihlela meno a phetseng hantle ho hloka tlhokomelo ea bophelo bohle. Le ha o joetsoe hore o na le meno a matle, ho bohlokoa ho nka mehato e nepahetseng letsatsi le letsatsi ho a hlokomela le ho thibela mathata. Sena se kenyelletsa ho fumana lihlahisoa tse nepahetseng tsa tlhokomelo ea molomo, hape le ho ela hloko mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi.

1. Se ke oa robala ntle le ho hlatsoa meno

Ha se lekunutu hore khothaletso e akaretsang ke ho hlatsoa bonyane habeli ka letsatsi. Ho ntse ho le joalo, ba bangata ba rona re ntse re hlokomoloha ho hlatsoa meno bosiu. Empa ho hlatsoa pele u robala ho felisa likokoana-hloko le lejoe le bokellanang letsatsi lohle.

Reka borashe ba meno inthaneteng.

2. Brasha hantle

Tsela eo u hlatsoang ka eona e bohlokoa ka tsela e tšoanang - ha e le hantle, ho etsa mosebetsi o fosahetseng oa ho hlatsoa meno ho batla ho le hobe joalo ka ho se ho hlatsoa ho hang. Iphe nako, u tsamaise borashe ba meno ka bonolo le ka mokhoa o chitja ho tlosa lejoe. Letlapa le sa tlosoang le ka thatafala, le lebisang ho li-calculus buildup le gingivitis (lefu la pele la marenene).

3. U se ke ua hlokomoloha leleme la hao

Lejoe le ka haha ​​lelemeng la hao. Sena ha se felle feela ka monko o mobe oa molomo, empa se ka lebisa ho mathata a mang a bophelo bo botle ba molomo. Ka bonolo hlatsoa leleme nako le nako ha u hlatsoa meno.

4. Sebelisa sesepa sa meno sa fluoride

Ha ho tluoa ho sesepa sa meno, ho na le lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li sheba ho feta matla le litlolo tse soeufatsang. Ho sa tsotelehe hore na u khetha mofuta ofe, etsa bonnete ba hore e na le fluoride.

Ha fluoride e ntse e hlahlojoa ke ba ts'oenyehileng ka hore na e ama likarolo tse ling tsa bophelo bo botle joang, ntho ena e lula e le setsi sa mantlha bophelong bo botle ba molomo. Lebaka ke hobane fluoride e itšireletsa khahlanong le ho bola ha meno. E sebetsa ka ho loantša likokoana-hloko tse ka lebisang ho senyeheng, hammoho le ho fana ka tšireletso bakeng sa meno a hau.

Reka sesepa sa meno sa fluoride mona.

5. Tšoara marulelo ka bohlokoa joaloka ho hlatsoa meno

Batho ba bangata ba hlatsoang litlolo kamehla ba hlokomoloha ho phalla. Jonathan Schwartz, DDS o re: "Flossing ha se feela bakeng sa ho fumana likhechana tsa lijo tsa China kapa broccoli tse ka 'nang tsa oela pakeng tsa meno a hau." "Ka sebele ke mokhoa oa ho hlasimolla marenene, ho fokotsa letlapa, le ho thusa ho fokotsa ho ruruha sebakeng seo."

Ho fofa hang ka letsatsi hangata ho lekane ho kotula melemo ena.

Mona ke khetho ea meno ea meno ho leka.

6. Se ke oa lumella mathata a ho foka a u emisa

Ho fofa ho ka ba thata, haholo ho bana ba banyenyane le batho ba baholo ba nang le ramatiki. Sebakeng sa ho tela, batla lisebelisoa tse ka u thusang ho phunya meno. Ho ikemisetsa ho sebelisa meno a meno ho tsoa lebenkeleng la litlhare ho ka etsa phapang.

7. Nahana ka ho hlatsoa molomo

Lipapatso li etsa hore ho hlatsoa molomo ho bonahale ho hlokahala bakeng sa bophelo bo botle ba molomo, empa batho ba bangata ba a tlola hobane ba sa tsebe hore na ba sebetsa joang. Schwartz o re ho hlatsoa molomo ho thusa ka litsela tse tharo: E fokotsa bongata ba asiti molomong, e hloekisa libaka tse thata ho hlatsoa marenene le ho e potoloha, hape e ntša matsoai meno hape. Oa hlalosa: "Ho hlatsoa melomo ho bohlokoa e le sesebelisoa sa tlatsetso ho thusa ho tlisa lintho tekano." Ke nahana hore ho bana le ho batho ba baholo, moo bokhoni ba ho hlapa le ho hlatsoa lipalesa bo ka bang sieo, ho hlatsoa molomo ho thusa haholo. ”

Botsa ngaka ea meno bakeng sa litlhahiso tse khethehileng tsa ho hlatsoa molomo. Lihlahisoa tse ling li loketse bana haholo, le tse nang le meno a hlokolosi. Ho hlatsoa molomo ho boetse ho fumaneha.

Reka ho hlatsoa molomo inthaneteng.

8. Noa metsi a mangata

Metsi a ntse a tsoela pele ho ba seno se molemohali bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso - ho kenyeletsoa bophelo bo botle ba molomo. Hape, e le molao oa motona, Schwartz o khothaletsa metsi a nooang kamora lijo tsohle. Sena se ka thusa ho hlatsoa tse ling tsa litlamorao tse mpe tsa lijo tse khomaretseng le tse nang le asiti le lino tse lipakeng tsa liborashe.

9. Ja litholoana tse hlabosang le meroho

Lijo tse lokiselitsoeng ho jeoa li bonolo, empa mohlomong ha li joalo ha ho tluoa meno a hau. Ho ja lihlahisoa tse sa tsoa khuoa, tse sosobaneng ha li na feela fiber e phetseng hantle, empa hape ke khetho e ntle bakeng sa meno a hau. Schwartz o re: "Ke bolella batsoali hore ba fe bana ba bona lijo tseo ho leng thata ho li ja le ho li hlafuna ba sa le banyenyane." Kahoo, leka ho qoba lintho tse fetotsoeng haholo tsa mushy, khaotsa ho seha lintho likotoana, 'me u etse hore mehlahare eo e sebetse! ”

10. Fokotsa lijo tse tsoekere le tse nang le asiti

Qetellong, tsoekere e fetoha acid e molomong, e ka senyang enamel ea meno a hau. Liasiti tsena ke tsona tse lebisang mekokotlong. Litholoana tse nang le asiti, tee le kofi le tsona li ka senya enamel ea meno. Le ha ho sa hlokahale hore u qobe lijo tse joalo ka botlalo, ha ho utloise bohloko ho hopola.

11. Bona ngaka ea meno bonyane habeli ka selemo

Mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba molomo. Le ha ho le joalo, borashe le lipalesa tse sebetsang hantle ka ho fetesisa li hloka ho bona ngaka ea meno khafetsa. Bonyane, o lokela ho bona ngaka ea meno bakeng sa tlhoekiso le ho hlahlojoa habeli ka selemo. Hase feela hore ngaka ea meno e ka tlosa lipalo le ho batla likheo, empa hape e tla tseba ho bona lintlha tse ka bang teng le ho fana ka tharollo ea kalafo.

Lik'hamphani tse ling tsa inshorense ea meno li bile li koahela tlhahlobo ea meno khafetsa. Haeba ho joalo ho uena, nka monyetla ka eona. Ho etsa joalo ho thusa haholo haeba o na le nalane ea mathata a meno, joalo ka gingivitis kapa masoba a tloaelehileng.