Mokhoa ona o tlohile joang ho tloha ho ja li-calories tse 500 ka letsatsi ho ea ho ba setho sa 'mele se nang le tšusumetso e ntle.

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Liza Golden-Bhojwani o tsejoa ka likarolo tse ntle tsa 'mele oa hae tse hatisang bohlokoa ba ho rata le ho hlompha' mele oa hau ka tsela eo o leng ka eona. Empa ho makatsang ke hore ha se ntho e neng e lula e le bonolo ho mofuta o nang le tšusumetso le boholo.

Tlalehong ea morao-rao ea Instagram, Liza o ile a pheta leetong la hae le bohloko ho ea ho ithati le ileng la mo fetola molemong oa ho baleha lik'hilojule tse 500 ka letsatsi ho ba matla a motsamao o motle. (Ka mor'a moo, bala hore na Iskra Lawrence oa mohlala o ile a fetoha tšusumetso ea mmele joang.)

Sengoloa sa hae se bonts'a linepe tse bapileng le 'mele oa hae nako le nako. "Lehlakore le letšehali e ne e le 'na qalong ea tlhōrō ea mosebetsi oa ka," o ile a hlalosa, a phaella ka hore "e ne e le beke ea pele e nepahetseng ea feshene moo ke neng ke hlile ke le boholo boo ke neng ke hloka ho ba bona."

"Ke ne ke boloka lipontšo tse makatsang tseo motho a ke keng a nahana hore ba ka li etsa, ho tsamaea le banana bao nkileng ka ba sheba, e ne e le lebelo le tebileng la adrenaline ... (Ke nahana hore e ne e le likotoana tse 20 tsa edamame e nang le mouoane haeba ke hopola hantle), ke e bitsitse hore e khaotsa ho ja le melao ea boithapollo eo ke e kentseng mme ka nka qeto ea hore nka e etsa ke le mong. "

O ile a ngola a re, "Ke ile ka nahana, nka nna ka ba mosesane hakana, empa ke tla ja hanyane feela hore ke se ke ka ikutloa ke le mobe hakalo." "Ho ja hanyane ho fetotsoe ho ja hoo e batlang e le mokotla o tletseng lialmonde, o ileng oa fetoha lijo tse kholo, tse ileng tsa fetoha joala bo felletseng. Ke ne ke labalabela lijo tsohle tseo u ka li nahanang 'me ke ne ke li fa ho takatso e ngoe le e ngoe leha ke ne ke tseba hore ena ke nako ea bohlokoa hakalo mosebetsing oa ka. "

Liza o arolelana hore ha nako e ntse e ea o ile a ba "letheka la lisenthimithara tse 35,5 ho fapana le [letheka la 34.5", le ileng la etsa hore a nyatsuoe ka 'lirope tsa hae tse shebahalang li le mafura.' Kamora moo, Liza o re boholo ba hae bo entse hore a lahleheloe ke mesebetsi mme qetellong a mo emisa ho etsa mmotlolo ka ho felletseng, a khetha ho se tlise mmele oa hae tlhokofatso e sa hlokahaleng. O ngola a re: "Ke ne ke sa tsoa tlohela mosebetsi oa ka oa nakoana o neng o le fesheneng hobane ke ne ke sitoa ho o qhekella."

E ne e se ho fihlela lilemo tse peli hamorao moo Liza a ileng a qetella a qala ho itloaetsa ho ikoetlisa 'meleng o mo thusitseng ho khutlela tseleng, o re. "Ka 2014 ke ile ka fumana kick, rev ea enjene ea ka, ke ne ke batla ho ba boemong bo botle hape, ke ile ka tela," o boletse joalo. "Ke ne ke batla ho kena hape, empa ka tsela e phetseng hantle haholo .... Mme ke ile ka etsa joalo, ka sebetsa letsatsi le leng le le leng ka jimi. ke ipolaisa tlala ka botlalo joalo ka ha ke bile lilemong tse peli tse fetileng. "

Le ha 'mele oa hae o ne o phetse hantle' meleng o bile o phetse hantle ho feta neng kapa neng, o ne a re ha hoa lekana ho mo fa li-gigs tseo a neng a li batla. "Ka 2012 ke ne ke ja lik'hilojule tse ka bang 500 ka letsatsi, athe mona ka 2014 ke ne ke e-na le hoo e ka bang 800-1,200 ho latela maikutlo a ka le tlala," o re.

"Ke ne ke le matla ka ho fetesisa bophelong bohle ba ka nakong ena, ke ne ke e-na le li-abs-pack tse tšeletseng, empa leha ho le joalo ke ne ke sa lekana ka ho lekana bakeng sa lintho tse kang Victoria's Secret kapa mefuta e meng." (PS re amehile haholo ka basali bana ba tloaelehileng ba iphetotseng Show ea bona ea Lekunutu la Victoria)

Empa leha a soetsehile, qetellong Liza o ile a qala ho ananela 'mele oa hae kamoo o leng ka teng mme ha a so ka a hetla morao ho tloha ka nako eo. "Ka tsatsi le leng ke ile ka nahana feela ... hobaneng ke lwana le mmele waka?" oa ngola. "Hobaneng ke sa ee ka lehlakoreng le le leng? Khaotsa ho iqobella merero ea ka 'me u mamele' mele oa ka feela. Mme ke seo ke se entseng, butle butle ke ne ke tla ka sebopeho sa 'mele oa ka oa' nete. Boemo ba ka ba tlhaho, eseng boikhakanyo ba ka . "

Boikutlo bo matlafatsang ke ntho eo ka sebele bohle re ka ithutang ho eona. Lits'ebetso tse kholo ho Liza ka ho arolelana pale ea hae e khothatsang le ho re hopotsa bohle ho # LeratoMyShape.

Tlhahlobo bakeng sa