Liolimpiki tsa Tepi ea Liatleletiki Tse Makatsang li na le 'Mele Ohle Joang?

Litaba

• E Sebetsa Joang
• Bakeng sa Fit-Girl Aches le Mahlaba
• U ntse U Boha le/kapa U Kopanetsoe?
• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba u ne u ntse u shebelletse volleyball ea lebopong la Liolimpiki tsa Rio ho hang (e leng, u ne u ke ke ua e bona?), Mohlomong u kile oa bona mofumahali oa khauta ea makhetlo a mararo Kerri Walsh Jennings a bapala mofuta o mong oa theipi e makatsang lehetleng la hae. WTF ho joalo?

Leha e shebahala e le mpe haholo, theipi ea logo ea Team USA e sebeletsa morero o mong. Ha e le hantle ke tepi ea kinesiology-mofuta oa theknoloji e phahameng ea theipi ea liatleletiki tse tšoeu tsa sekolo sa khale eo u neng u tloaetse ho thatela maqaqailana a maoto le matsoho nakong ea lipapali tsa sekolo se phahameng.

U ka sebelisa masela a khomarelang haholo ho etsa lintho tsohle ho tloha maqaqailaneng a robehileng le mangole a lemetseng ho ea ho manamane a tiileng, mokokotlo o bohloko, mokokotlo oa mesifa ea molala kapa likhoele tse thata. Ke sesebelisoa se secha se nang le thuso bakeng sa ho potlakisa ho fola le ho ntlafatsa ts'ebetso-mme ha ho hlokahale hore u be semathi sa Liolimpiki ho e sebelisa.

E Sebetsa Joang

Theipi ea Kinesiology e thusa ho fola ka mafolofolo bakeng sa likotsi le mahlaba a tloaelehileng ka ho fokotsa maikutlo a bohloko le ho ntlafatsa ho leka-lekana ha tsitsipano ea mesifa ho pholletsa le mesifa le manonyeletso, ho bolela setsebi sa biomechanics Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, ea leng ho boto ea boeletsi ea bongaka bakeng sa KT Tape (laesense ea semmuso ea tepi ea kinesiology ea Sehlopha sa Liolimpiki sa US). Theipi e phahamisa letlalo hanyane hanyane, e tlosa khatello ea mesifa ea ho ruruha kapa e lemetseng, mme e lumella mokelikeli hore o tsamaee ka bolokolohi ka tlasa letlalo ho fihlela li-lymph node, ho bolela Ralph Reiff, hlooho ea Setsi sa Pholoso ea Baatlelete bakeng sa Team USA e Rio de Janeiro.

E fana ka ts'ehetso e ts'oanang ho theipi e tloaelehileng ea baatlelete, empa ntle le ho thibela mesifa kapa ho fokotsa mefuta ea hau ea motsamao. Sena ke sa bohlokoa haholo hobane ho tsamaisa karolo ea 'mele e lemetseng ho fumana phallo ea mali sebakeng ke senotlolo sa ho hlaphoheloa, ho bolela Forcum. Ho feta moo, haeba mokhoa oa hau o tloaelehileng oa ho tsamaea o lekanyelitsoe, u ka 'na ua "qhekella" ka ho lefa sebakeng se seng. (BTW o ne o tseba hore ho se lekalekane ho tloaelehileng ha mesifa ho ka baka mefuta eohle ea bohloko?) "Empa haeba theipi ea kinesiology e ka u isa boemong boo u utloang u batla u le betere, u tsitsitse haholoanyane, u tla itšepa haholoanyane ho tsamaisa 'mele karolo. Ho sisinyeha hoo ho ka fokotsa ho ruruha le ho susumetsa ho behoa ha likhoele tse ncha tsa collagen le lisele tse sireletsang, 'me ke sona se etsang hore lisele li lokisoe.

Forcum o re: "E re o ntse o tlanya leqaqailaneng - o tla lefella ka ho leka ho tsamaea ka bongata lethekeng kapa lengoleng, 'me ha o etsa joalo, seo se o beha kotsing ea kotsi e ngoe.""Empa ha o sebelisa tepi ea kinesiology, o ka e sebelisa ho karolo ea 'mele empa o ntse o boloka tatellano eo, ka hona ha ho na lebaka la ho qhekella kapa ho lefa sebakeng se seng."

Bakeng sa Fit-Girl Aches le Mahlaba

Hape, ho fapana le theipi e tloaelehileng ea baatlelete, theipi ea kinesiology ha e boloketsoe ho tsitsisa manonyeletso-o ka e sebelisa le mesifa ea hau. Ha u ikoetlisa, mesifa ea hau e hola ka liperesente tse 20, ho bolela Forcum. (Le a bona, ho fumana "swole" ha se ntho e itlosang bolutu feela.) Theipi ea Kinesiology e fana ka ts'ehetso ea theipi e tloaelehileng (e nahane joalo ka ho haka kapa ho silila khafetsa bakeng sa mesifa ea hau), empa e lumella katoloso le motsamao ho etsahala.

Haeba u tseba hore li-shins kapa manamane a hao a thatafala nakong ea nako e telele, kapa hore mokokotlo oa hao o ka holimo o senyeha nakong ea leeto le lelelele, u ka pata libaka tseo ho boloka mesifa e thabile. Li-quads tse bohloko ka bohlanya tsa boikoetliso ba maoto maobane? Leka ho li tlanya. Ka mohlala, Walsh-Jennings oe sebelisa bakeng sa ts'ehetso e eketsehileng kamora ho senyeha ha mahetla habeli, le ho opeloa ke nix mokokotlong. (Basebelisi ba boqapi ba bile ba e sebelisa ka lipere le bakeng sa thuso ea ho tšehetsa limpa tsa bakhachane.)

Bonase: ha u hloke thuso ea mokoetlisi kapa chelete e ngata ho e hula. O ka reka moqolo ka lipakeng tsa $ 10-15 ebe oa ipea. (KT Tape e na le laebrari e felletseng ea livideo tse rutang le batho ba fokolang ka ho fetesisa ba tsa bongaka hore na ba ka ithepa joang.)

U ntse U Boha le/kapa U Kopanetsoe?

Ha ho tluoa tabeng ea hore na tepi ea kinesiology e sebetsa joang, ho ntse ho na le lintho tse ngata tseo re sa li tsebeng. Ebile, Forcum e re ba sa tsoa fumana hore litlamorao tsa tepi ea kinesiology li nka lihora tse ka bang 72 kamora hore u li tlose. Empa hobaneng? Ha ba na bonnete.

O re: "Hona joale, ho na le lipotso tse ngata ho feta likarabo ho latela pono ea mahlale." "Re fumane ho hongata ka phello ea tepi esita le likhoeling tsa ho qetela tsa 6-8. Seo re se tsebang ke hore tepi e etsa liphetoho-liphetoho tsa meralo ea metsoako ea 'mele ea rona le liphetoho tsa methapo."

Mme leha ts'ebeliso ea theipi e ka ba tharollo hanghang ho batho ba bang, ho ba bang, ho ka nka nako e teletsana ho kotula melemo. Empa haeba u tla nka monyetla ka sehlahisoa sa ho hlaphoheloa kapa ts'ebetso, ena ke papali e sireletsehileng hantle. Ka litšenyehelo tsa li-latte tse 'maloa' me ho se na likotsi tse tebileng, bonyane u ka fana ka monyetla oa ho leleka bohloko boo bo makatsang boo u nang le bona ha u ntse u matha. (Mme, hee, ka sebele u tla shebahala u le mobe ha u e sebelisa.)

Tlhahlobo bakeng sa