Malebela a 5 a ho phomola kamora ho beleha le ho hlahisa lebese le lengata

Litaba

• 1. Robala hantle
• 2. Arola mesebetsi
• 3. Itlhokomele
• 4. Ja hantle
• 5. Fokotsa maeto

Ho phomola kamora ho beleha ho hlahisa lebese le lengata la matsoele ho bohlokoa ho noa maro a mangata joalo ka metsi, metsi a coconut, le phomolo e le hore 'mele o be le matla a hlokahalang ao tlhahiso ea lebese e a hlokang.

Ka tloaelo, lebese le theoleloa ho tloha letsatsing la boraro ho isa ho la bohlano kamora ho hlaha, e leng ha mme le lesea ba tsoa sepetlele. Leha ho na le pherekano ea ho fihla hae, ho bohlokoa ho ipha nako ea ho phomola ho netefatsa tlhahiso e ntle ea lebese ho tloha ka letsatsi lena. Malebela a ho tseba ho phomola lapeng ke:

1. Robala hantle

Ho eletsoa hore mme a leke ho phomola kapa ho robala nakong ea ha lesea le robala ho fumana matla. Ho ba le seno se chesang joaloka chamomile kapa tee ea valerian kapa ho noa lebese le futhumetseng ke tsela e ntle ea ho khoba matšoafo, ho loantša khatello ea maikutlo le matšoenyeho.

Ntle le moo, nakong ena ea phomolo, tima fono ea hau ea lapeng le selefouno hore e tsebe ho hakolla ka botlalo. Ho bala ho tloha ho 60 ho ea ho zero, hlooho ea hau e shebile holimo, ho lebisa tlhokomelong e kholo mosebetsing, ho lebisang taolong e kholo ea ho hema le ho otla ha pelo, hape ke thuso e ntle ea ho phomola.

2. Arola mesebetsi

Ho kenyelletsa ntate tlhokomelong ea lesea neng le neng ha ho khonahala, ho thusa ho ba le khutso le khutso, ntate a ka chencha leleiri kapa a hlatsoa. Haeba u se na moroetsana, nahana ho letsetsa setho sa lelapa u le 'm'e, khaitseli kapa matsale ho u thusa mesebetsing ea lapeng, joalo ka ho hlatsoetsa, ho ea mabenkeleng le ho pheha.

3. Itlhokomele

Ho hlapa ka metsi a chesang ho hotle hobane metsi a chesang a phomotsa mesifa, ho kokobetsa tsitsipano. Kamora ho hlapa, bona hore na motho e mong a ka u silila mokokotlo, molala le maoto, kapa a iketsetse. Bona kamoo u ka e etsang kateng: Ho phutholoha ho ikoetlisa.

Hape, leka ho ea kuta moriri, ho bala buka kapa makasine kapa ho shebella baesekopo e le hore u ka phomotsa likelello tsa hau le ho fumana bophelo bo botle.

4. Ja hantle

Ntle le moo, ho ja lijo tse nang le livithamini tse ngata le selenium joalo ka lilamunu le linate tsa Brazil ke tsela ea ho loants'a matšoenyeho le khatello ea maikutlo ka ho u thusa ho phomola. Bala haholoanyane ho: Lijo khahlano le Matšoenyeho.

Ho tseba ho hlahisa lebese le letle, o lokela ho noa lilithara tse 3 tsa metsi, lero la litholoana kapa tee ebe o khetha phepo e nepahetseng ho hlahisa lebese la boleng bo botle le ka fihlelang litlhoko tsohle tsa lesea.

5. Fokotsa maeto

Ho bohlokoa ho beha letsatsi la beke le nako ea maeto e le hore tikoloho e be le khutso bakeng sa mme le lesea hobane maeto a sa khaotseng a ka khathala.

Ka kakaretso, mokhahlelo ona o boima haholo, ka hona, ho tloaelehile hore basali ba ikutloe ba khathetse, ba otsela le ho hloka matla. Leha ho le joalo, ka ho latela likeletso tsena o ka nchafatsa matla a hau ho tseba ho hlokomela lesea le ho khona ho anyesa hantle.