Botsa Mokoetlisi oa Batho ba Tummeng: Ha ho Bohloko, Ha ho Thuso?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

P: Haeba ha ke na bohloko ka mor'a thupelo ea matla, na ho bolela hore ha ke a sebetsa ka thata ka ho lekana?

K: Tšōmo ena e ntse e tsoela pele ho phela har'a matšoele a ikoetlisetsang 'mele, hammoho le litsebi tse ling tsa boikoetliso. Taba ea mantlha ke hore che, ha ua tlameha ho ba bohloko ka mor'a thupelo e le hore e atlehe. Lefatšeng la saense ea boikoetliso, bohloko boo u bo utloang ka mor'a ho ikoetlisa ka matla ho tloaelehile ho bitsoa ho senya mesifa e bakoang ke boikoetliso (EIMD).

Hore na tšenyo ena e bakiloe ke nako ea thupelo ea hau kapa che e ipapisitse le lintlha tse peli tsa bohlokoa:

1. Na u entse ntho e ncha nakong ea thupelo eo 'mele oa hau o sa e tloaelang, joalo ka mokhoa o mocha oa ho tsamaea?

2. Na ho bile le khatello e eketsehileng mokhatlong o ikemetseng (karolo e "tlase" kapa "e theolang") ea ketso ea mesifa, joalo ka karolo e theohelang ea squat?

Ho lumeloa hore EIMD e bakoa ke motswako oa lits'ebetso tsa lik'hemik'hale le tsa mechini tse etsahalang kahare ho mmele maemong a lisele. Ka kakaretso, bothata ba kamora ho ikoetlisa bo tla fokotseha hang ha 'mele oa hau o tloaela mokhoa o ts'oanang oa motsamao. Na EIMD e hokahana ka kotloloho le keketseho ea boholo ba mesifa? Ho ea ka pampiri ea morao-rao ea setsebi sa boikoetliso ba 'mele Brad Schoenfeld, M.Sc., C.S.C.S., e hatisitsoeng ho Journal of Strength and Conditioning Research, lekhotla le ntse le tsoile. Haeba u utloa bohloko haholo hore u ka phethela leano la hau la matla empa u sa batle ho lahleheloa ke matla a hau, leka boikoetliso bona bo sebetsang. E tla thusa mesifa ea hau hore e hlaphoheloe hape e lokisetse mmele oa hau ho fihlela le ho feta nakong e tlang ha o fihla litekanyong.

Ho fumana malebela a boikoetliso ba boikoetliso ka linako tsohle, latela @joedowdellnyc ho Twitter kapa ho ba motsoalle oa leqephe la hae la Facebook.

Tlhahlobo bakeng sa