Likamano tsa Baratani: Nako ea ho Bua hantle

Litaba

• Matšoao a hore kamano ha e na bophelo bo botle
• Lintho tse hahang ho leka pele o salisa hantle
• Malebela a ho felisa kamano
• Nako ea ho bua hantle
• Nahana ka ho batla tšehetso
• E-ba le kutloisiso
• Ho iphekola le ho itlhokomela kamora ho arohana
• Tsela

Batho ba nang le ts'oaetso ea lefu la ho ferekana kelellong ba ba le liphetoho tse fetelletseng maikutlong tse ka lebisang ho li-manic kapa ho tepella maikutlo. Ntle le kalafo, liphetoho tsena tsa maikutlo li ka etsa hore ho be thata ho laola likolo, mosebetsi le likamano tsa lerato.

Ho kanna ha ba thata ho molekane ea seng a le haufi le motho ea nang le lefu la ho ferekana kelellong ho utloisisa mathata a itseng.

Le ha bothata ba ho ferekana kelellong bo ka hlahisa mathata, ha bo hlalose molekane oa hau.

"Ho kula kelellong ha ho bolele boemo ba ho holofala khafetsa, empa ho e-na le hoo ho ka ba le linako tsa linako tse thata ho feta," ho boletse Dr. Gail Saltz, moprofesa ea amanang le bongaka oa mafu a kelello Kolecheng ea Bongaka ea New York-Presbyterian Weill-Cornell.

"Le ha ho ka ba le nako ea ntoa e kholo, sepheo e tla ba ho ba khutlisetsa maemong a tsitsitseng le ho e boloka."

Boloetse bona bo na le likarolo tse ntle. Batho ba nang le lefu la ho ferekana kelellong ba ka bontša "boiqapelo bo phahameng, ka linako tse ling, matla a maholo, a ba lumellang hore e be ba pele le ba nahanang," ho boletse Dr. Saltz. O hlokometse hore li-CEO tse ngata li na le lefu la ho ferekana kelellong 'me li arolelana litšobotsi tsena.

Le ha bothata bona bo sena pheko, kalafo e ka sebetsana ka katleho le matšoao mme ea thusa ho boloka botsitso. Sena se ka etsa hore ho be bonolo ho ntšetsa pele likamano le ho khothaletsa tšebelisano 'moho e telele, e ntle.

Leha ho le joalo, ho a khonahala hore kamano e se ke ea phela hantle leha matšoao a ferekanyang a molekane e mong a laoloa ka nepo. Batho ba bang ba ka ba le mathata a etsang hore ho be thata ho ba kamanong.

Mona ke lintho tse ling tseo u lokelang ho nahana ka tsona haeba u nahana ho emisa kamano le molekane ea fumanoeng a na le lefu la ho ferekana kelellong.

Matšoao a hore kamano ha e na bophelo bo botle

Hoa khoneha ho ba le kamano e ntle le e thabileng le motho ea nang le lefu la ho ferekana kelellong. Leha ho le joalo, ho kanna ha ba le lits'oants'o tse tobileng tse khothalletsang ho sheba kamano hape.

Dr. Saltz o re matšoao a 'maloa a ka supa kamano e sa pheleng, haholoholo le molekane ea fumanoeng a na le lefu la ho ferekana kelellong:

• ho ikutloa hore u mohlokomeli kamanong
• ho teneha
• ho tela lipheo tsa hau tsa bophelo, litekanyetso, le litlhoko tsa ho ba le molekane oa hau

Molekane oa hao ea emisang kalafo kapa meriana ea hae e ka ba sesupo sa tlhokomeliso bakeng sa bokamoso ba kamano. Hape, joalo ka kamano efe kapa efe, ha ua lokela ho nahana hore molekane oa hau o beha uena kapa bona kotsing.

Matšoao a sa pheleng hantle a tsamaea ka bobeli. Motho ea fumanoeng a na le lefu la ho ferekana kelellong a ka bona lifolakha tse khubelu ho tsoa ho molekane oa hae.

"Molekane ea khethollang le ea sa tsotelleng litaba tsa bophelo bo botle ba kelello, ka bomalimabe a atile haholo, a ka ba molekane ea thata ho ba le eena," ho boletse Dr. Saltz.

"Ba kanna ba u nyenyefatsa kapa ba u nyatsa, [ba bua lintho tse kang] 'Ha u hlile ha u na lefu la ho ferekana kelellong,' [le ka] nyenyefatsang kalafo ea hau," a eketsa. Bakeng sa molekane ea fumanoeng a na le lefu la ho ferekana kelellong, ena e kanna ea ba nako ea ho sheba kamano hape.

Lintho tse hahang ho leka pele o salisa hantle

Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka lekang ho li boloka.

Pele, hopola hore na ke hobaneng ha u le kamanong. "Mohlomong u ile oa tloaelana le motho enoa 'me ua khetha motho enoa hobane ho na le lintho tse ngata tseo u li ratang le tseo u li ratang ka motho enoa," ho boletse Dr. Saltz.

O khothalelitse ho ithuta ka lefu la ho ferekana kelellong ho utloisisa boemo bona hantle. E boetse e thusa ho ithuta ho lemoha matšoao a khatello ea maikutlo kapa hypomania e le hore o ka eletsa molekane oa hau ho bua le mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo ha ho hlokahala.

Dr. Saltz o boetse a khothaletsa ho khothaletsa molekane oa hau ho tsoela pele kalafo le ho noa meriana efe kapa efe eo a e filoeng.

"Ka linako tse ling, ha batho ba tsitsitse nakoana, ba tšoana le," Oho, ha ke nahane hore ha ke sa hloka sena. 'Hangata ke mohopolo o mobe, "o boletse joalo.

Dr. Alex Dimitriu, mothehi oa Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, o itse le uena u ka ts'ehetsa molekane oa hau ka ho fana ka "tsamaiso e bonolo, e se nang kahlolo le tataiso" le ho khothaletsa boits'oaro bo botle.

Boitšoaro bona bo kenyelletsa:

• ho robala ka ho lekaneng, kamehla
• ho sebedisa dintho tse fokolang
• ho ikoetlisa
• ho etsa tšekamelo e bonolo ea letsatsi le letsatsi
• ho itloaetsa ho itsebahatsa
• ho noa meriana kamoo ho laetsoeng

Ntle le moo, o khothalelitse molekane oa hau ho khetholla batho ba bararo bao u ba tšepang hore o ka ba etela (o kanna oa ba mong) haeba ba ikutloa ba sa thaba.

"E-re batho bao ba fane ka lintlha tse tloaelehileng, 'me ba re," Hee, ee. ‘O hlooho e chesang hanyane, kapa o tlase hanyane,’ kapa eng kapa eng eo ba ka fanang ka eona, ”o boletse joalo.

Malebela a ho felisa kamano

U lokela ho lekola botjha kamano efe kapa efe e seng e le kotsing, 'me u hlokomele polokeho ea hau. Ntle le moo, haeba matšoao a sa pheleng hantle a ka tsoela pele kapa a hola le ho feta, ekaba nako ea ho nahana ka ho emisa kamano.

Nako ea ho bua hantle

Dr. Dimitriu o elelitse khahlanong le ho khaohana ha molekane oa hau a e-na le karolo ea bohlanya.

O re: "Ka makhetlo a mangata, ke nahana hore ha ho letho leo u ka le buang le ka kholisang motho e mong [eng kapa eng], haeba ba hlile ba le lehlakoreng la bohlanya."

O ile a eketsa a re: "Ntho e kholo ka ho fetisisa, ke ho liehisa karohano haeba seo se etsahala ebe re ba le nako ea ho phomola."

Ka mor'a moo, "U se ke ua etsa liqeto tse kholo ntle le haeba metsoalle ea hau e meraro [e tsebahalang le eo u e tšepang] e itse u sebakeng se le seng. Seo se akarelletsa kamano. ”

Nahana ka ho batla tšehetso

Haeba u ka arohana, Dr. Saltz o khothalelitse ho etsa bonnete ba hore molekane oa hau o na le ts'ehetso ea maikutlo, mme haeba o khona ho li hokahanya le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, seo se ka ba molemo.

Haeba u na le tlhaiso-leseling ea ho ikopanya le setsebi sa bona u ka siea molaetsa, leha hlokomela hore setsebi sa bona se kanna sa se tsebe ho bua le uena ka lebaka la Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPPA).

O ile a re: "U ka siea molaetsa ho setsebi sa bona se reng," Rea arohana, kea tseba hore sena se tla ba thata, 'me ke batla ho u hlokomelisa ka seo.

O boetse a eletsa ho ela hloko menahano efe kapa efe ea ho ipolaea. Ho ea ka tlhahlobo ea lipatlisiso ea 2014, batho ba ka bang 25 ho ea ho 50 lekholong ba nang le lefu la ho ferekana kelellong ba tla leka ho ipolaea bonyane hanngoe.

“Haeba motho maemong 'ohle a tšosa ka ho ipolaea, ke boemo bo hlahang kapele. U lokela ho nka mekhoa efe kapa efe eo u boneng hajoale e fumaneha hore ba e etse 'me u ba ise kamoreng ea maemo a tšohanyetso, "o boletse joalo.

"Ke taba e tšoenyang le haeba o arohana le bona."

E-ba le kutloisiso

U ka leka ho ba motšehetsi ka hohle kamoo ho ka khonehang nakong ea karohano. Ho ntse ho le joalo, Dr. David Reiss, ngaka ea mafu a kelello e nang le liofisi Southern California le Central, o boletse hore batho ba bang ba kanna ba se amohele hobane ba ikutloa ba lahliloe.

"Ba kanna ba se khone ho 'sebetsa ka" kamano e felang ka tsela e atlehang, mme' ho koaloa 'ho holileng ho kanna ha se khonehe, "o boletse joalo.

"E-ba mosa, empa u se ke ua hatella, 'me u hlokomele hore hang ha u felisa kamano ea hau, mosa oa hau o kanna oa se hlole o amohela,' me ho lokile."

"O seke oa e nka e le tlhaselo ea motho ka mong," a eketsa. “Amohela hore ka tsela eo motho e mong a itšoarang ka eona, le bokhoni ba bona ba ho boloka kamano e sa bonahaleng kapa e hlomphehang kamora ho amoheloa, ho ka etsahala hore ebe e na le moeli ebile o ka se o laole.

“Etsa leka ho ba le kutloelo-bohloko, empa ikemisetse hore qenehelo eo e qheleloe ntle le ho ikenya ho eona. ”

Ho iphekola le ho itlhokomela kamora ho arohana

Karohano efe kapa efe e kanna ea ba thata, haholo haeba u ne u itlamme ka nako e telele ho molekane oa hau. Dr. Reiss o re boemo bona bo ka baka maikutlo a ho ba molato.

"Haeba o qala ho ikutloa o le molato ha nnete e le hore o ne o sa etsa boitlamo boo motho e mong a neng a bo lebelletse ka botlalo, molato oa hau o tla baka bohale, khatello ea maikutlo, joalo-joalo ho uena le ho motho e mong mme ho hobe le ho feta," Dr. Reiss itse.

O boetse a re, "Sebelisa molato oa hau ka hohle kamoo ho ka khonehang pele, nakong le ka mor'a karohano."

Hape ho tla nka nako ho fola. Dr. Saltz o khothalelitse ho etsa sohle se matleng a hau ho ithuta kamanong efe kapa efe e sa sebetseng. O re: "Kamehla ho molemo hore u itlhahlobe hore na hobaneng u khethile motho enoa, 'me u ile ua huleloa ke eng," o boletse joalo.

“Na ke ntho eo, ha u hetla morao, u utloang u thabile ka eona, kapa e lumellanang le mokhoa o mong o neng o sa u tsoele molemo? Leka feela ho ithuta kamanong e sa feleng le ho utloisisa haholoanyane ka uena ntlheng eo. "

Tsela

U ka ba le kamano e ntle, le thabo le molekane oa hau ea fumanoeng a na le lefu la ho ferekana kelellong.

Boemo bona bo ka tlisa likarolo tse ntle le tse phephetsang kamanong, empa o ka nka mehato ea ho tšehetsa molekane oa hau le ho ba thusa ho sebetsana le matšoao a bona.

Haeba u hlokomela matšoao a sa pheleng hantle tšebelisanong a sa ntlafatseng, u ka batla ho qhalana. U kanna oa leka ho ba tšehetsa nakong ea karohano, empa u se ke oa nka joalo ha ba sa amohele thuso ea hau.

Joalo ka kamano efe kapa efe, shebisisa ho ithuta ka boiphihlelo ha u ntse u ea pele.