Mokhoa oa ho sebelisa lithibela-pelehi ntle le ho ruruha (ka ho boloka metsi)

Litaba

• Mokhoa oa ho sebelisa lithibela-pelehi ntle le ho ruruha
• Seo u ka se jang ho fokotsa ho ruruha

Basali ba bangata ba nahana hore kamora ho qala ho sebelisa lithibela-pelehi, ba ile ba nona. Leha ho le joalo, tšebeliso ea lithibela-pelehi ha e lebise ho nona, empa e etsa hore mosali a qale ho bokella maro a mangata, a qala ho ba le maikutlo a hore o ruruhile haholo. Ho boloka mokelikeli ha ho tlohele basali ba ikutloa ba koalehile, hape ho eketsa tšekamelo ea ho ba le cellulite. Kahoo, tsela e molemohali ea ho qoba phello ea pilisi ke ka ho ja lijo tse leka-lekaneng le ho ikoetlisa khafetsa.

Hangata ho eketseha ha lihormone ka har'a pilisi, ho boloka metsi ho hoholo. Tabeng ea ente ea lithibela-pelehi, e nkiloeng likhoeli tse ling le tse ling tse tharo, ho nona ka lebaka la ho boloka metsi ho ka ba kholo, ho lebisang ho ruruheng, bonolo ba matsoele le ho tsoa mali hampe. Tabeng ena, mosali o tlameha ho etsa mesebetsi e matla haholo ho qoba maikutlo a ho ruruha. Bona litla-morao tse atileng haholo tsa lithibela-pelehi.

Mokhoa oa ho sebelisa lithibela-pelehi ntle le ho ruruha

Ho qoba maikutlo a ho ruruha kamora ho sebelisa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane, ho ka nkuoa mehato e meng ho latela mofuta oa lithibela-pelehi, joalo ka:

• Dithibela pelehi Bakeng sa ho noa pilisi ntle le ho ruruha, boikoetliso ba 'mele bo lokela ho etsoa khafetsa. Ho tsamaea halofo ea hora feela ka letsatsi ho lekane ho eketsa ho potoloha ha mali, ka hona, ho fokotsa ho boloka metsi;
• Liente tsa thibelo ea bokhachane: Tabeng ea liente, ho kgothaletswa ho ikoetlisa ho eketsang lebelo la pelo le ho netefatsa maemo a mmele hora e le 'ngoe ka letsatsi, bonyane makhetlo a 5 ka beke, joalo ka ho matha kapa ho ohla.

Ntle le moo, mosali a ka sebelisa li-lymphatic drainage kapa li-pressotherapy hang ka beke, ha li ntse li ntlafatsa tsamaiso ea mali le ho hlasimolla maro a feteletseng 'meleng. Fumana hore na melemo ke efe le hore na o tla etsa pressotherapy neng.

Seo u ka se jang ho fokotsa ho ruruha

Kaha ho boloka metsi a mangata ho tloaelehile ho basali ba sebelisang lithibela-pelehi, ho kgothaletswa hore ba qale ho ja lijo tse nang le lijo tse nang le diuretic, kaha ho a khonahala ho tlosa mokelikeli o feteletseng 'meleng. Kahoo, ho khothaletsoa hore litholoana le meroho e nang le metsi a mangata, joalo ka celery, spinach, liki, mahapu, liapole le mahapu li jeoe letsatsi le letsatsi.

Ho bohlokoa ho noa maro a mangata motšehare e le hore o ka fokotsa maikutlo a ho ruruha. Tseba lijo tse ling tse matlafatsang.