Acerola: ke eng, melemo le mokhoa oa ho etsa lero
Litaba
Acerola ke tholoana e ka sebelisoang e le semela sa moriana ka lebaka la bongata ba vithamine C. Litholoana tsa acerola, ntle le ho ba monate, li na le phepo e ntle, hobane li boetse li na le vithamine A, livithamini tsa B, tšepe le calcium.
Lebitso la eona la mahlale ke Malpighia glabra Linné 'me e ka rekoa limmarakeng le mabenkeleng a lijo. Acerola ke tholoana ea khalori e tlase mme ka hona e ka kenyelletsoa phepong ea boima ba 'mele. Ntle le moo, e na le vithamine C e ngata e thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele.
Melemo ea Acerola
Acerola ke tholoana e nang le vithamine C, A le B e ngata, e bohlokoa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho loants'a mafu. Ho tlatselletsa, acerola e thusa ho loants'a khatello ea maikutlo, mokhathala, matšoafo le sebete, sekholopane le pholio, ka mohlala, kaha e na le li-antioxidant, remineralizing le antiscorbutic.
Ka lebaka la thepa ea eona, acerola e boetse e eketsa tlhahiso ea collagen, e thibela mathata a mala le a pelo mme e thibela ho tsofala pele ho nako, ka mohlala, kaha e na le li-antioxidants tse ngata, e loantšang maqhubu a mahala.
Ntle le acerola, ho na le lijo tse ling tse nang le mehloli e meholo ea vithamine C mme e lokelang ho jeoa letsatsi le letsatsi, joalo ka fragole, lilamunu le lilamunu. Fumana lijo tse ling tse nang le vithamine ea C e ngata.
Lero la Acerola
Jusi ea Acerola ke mohloli o moholo oa vithamine C, ntle le ho khatholla haholo. Ho etsa lero, kopanya likhalase tse 2 tsa li-acerola le litara e le 1 tsa metsi ka har'a blender ebe u li otla. Noa kamora ho itokisa e le hore vithamine C e se ke ea lahleha. U ka boela oa otla likhalase tse 2 tsa acerola ka likhalase tse 2 tsa lamunu, tangerine kapa lero la phaenapole, ka hona ua eketsa palo ea livithamini le liminerale.
Ntle le ho etsa lero, o ka etsa tee ea acerola kapa oa ja litholoana tsa tlhaho. Bona melemo e meng ea vithamine C.
Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng ea acerola
| Likarolo | Chelete ka 100 g ea acerola |
| Matla | Lik'hilojule tse 33 |
| Liprotheine | 0,9 g |
| Mafura | 0.2 g |
| Likhabohaedreite | 8.0 g |
| Vithamine C | 941.4 mg |
| K'halsiamo | 13.0 mg ,. |
| Tšepe | 0.2 mg |
| Magnesiamo | 13 mg |
| Potasiamo | 165 mg |
Re U Khothaletsa
Liphello tsa hora ea 1 tsa ho ja chokolete ea Clif ea chokolete
